Kako pomoći sebi s prehladom ili gripom: 10 sjeckanje na život
Početak školske godine i povratak s odmora prozori koji su zatvoreni zbog jesenske hladnoće, nepropusnosti u prijevozu - sve to doprinosi širenju virusnih infekcija. Poznato je da je najbolji način za sprječavanje gripe cijepljenje, a za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava potrebno je jesti i kretati se na raznolik i uravnotežen način. Ako je ARVI, uključujući gripu, već počeo, ne može se izliječiti - možete samo promatrati kako se tijelo nosi. Ali to ne znači da ne možete ublažiti svoje stanje tijekom prehlade i smanjiti rizik od komplikacija. Kažemo kako se to može učiniti.
Odmorite se
Redovita aktivnost pomaže u smanjenju rizika od prehlade, ali ako ste već bolesni, pokušati premjestiti SARS "na noge" neće vam pomoći brže oporavak. Ako je temperatura povišena, nije potrebno dodatno povećavati svoje sportske aktivnosti - to samo boli tijelo. Još devedesetih godina ustanovljeno je da trening tijekom gripe može dovesti do razvoja sindroma kroničnog umora - ozbiljne bolesti, koja se onda mora voditi godinama. Najbolji način da se tijelo oporavi je odmor i spavanje, pa odvojite nekoliko dana odmora i legnite se. Kada se temperatura i zdravstveno stanje normaliziraju, rezidualni coryza ili kašalj ne bi smjeli biti prepreka za tjelesnu aktivnost, a brza šetnja ili lagana vježba bit će korisna.
Air out
Suprotno popularnom mitu, hladan zrak neće pogoršati hladnoću - a ako ste hladni, toplo se odjenite ili umotajte u deku. Morate otvoriti prozore što je češće moguće, tako da zrak u stanu ne stagnira; To je izostanak izmjene zraka u slabo prozračenim prostorijama koji uzrokuje mnoge virusne infekcije u jesen. Jedna od metoda za borbu protiv epidemija i pandemija gripe je organiziranje vanjskih odjela za bolničke odjele, au takvim bolnicama više osoblja i pacijenata bilo je u mogućnosti pobjeći od infekcije.
hidratizaciju
Vlažan zrak pomaže pri nošenju začepljenog nosa i ublažavanju nelagode u očima. Disanje vruće pare nije potrebno - samo uključite ovlaživač zraka, ako ga imate, stavite mokri ručnik na bateriju ili samo sjedite pod tušem nekoliko minuta (nestabilni uređaji za vlagu, nemojte ga nositi sa sobom, zatvorite oči i meditirajte). U vlažnom zraku, virusi se šire - možda je jedan od razloga za smanjenje učestalosti prehlada u ljetnim mjesecima samo visoka vlažnost.
piće
Kada temperatura raste, tijelo gubi vlagu, au situaciji opasnosti od dehidracije teže se oporavlja od virusne infekcije. Pijte sve bezalkoholne tekućine: vodu, čaj, kavu, sok ili kefir. Vjeruje se da topli napitci poput čaja ili pileće juhe pomažu pri suzbijanju zagušenja respiratornog trakta - a potonji će također služiti kao izvor energije ako uopće nema apetita i snage. Podsjetimo se da je prosječni preporučeni volumen 2,7 litara dnevno za žene i 3,7 litara za muškarce, uključujući tekućinu u piće i hranu.
Nemojte se bojati hladnoće
Hladna pića i hrana neće pogoršati hladnoću - ali sladoled može osloboditi upalu grla. Opet, vrlo je hranjiv, ali se lako probavlja i ne zahtijeva kuhanje - čak ni ne trebate dobiti ploču; zamolite nekoga da ode u trgovinu ili naruči dostavu. Bolje je odabrati mekani sladoled (ili smrznuti jogurt), bez komadića čokolade ili orašastih plodova, koji mogu ogrepsti nadraženo grlo. Drugi način anesteziranja grla - komadići leda.
Uzmite protuupalno
Uzimanje lijekova neće povećati gripu, ali će postati podnošljivije. Ibuprofen i paracetamol smanjuju temperaturu, ublažavaju glavobolju i bolove u mišićima te se bore protiv upale. Većina lijekova u tabletama ili vrećicama, koji su postavljeni kao sredstvo za liječenje prehlade, zapravo sadrže upravo te protuupalne lijekove u kombinaciji sa komponentama za kongestiju ili kašalj. Ti su lijekovi (po indikacijama i kratkom toku) sigurni i za vrijeme trudnoće.
Tretirajte simptome
Činjenica da se virusna infekcija ne liječi ne znači da trebate u potpunosti odustati od lijekova. Hladnoća je samo slučaj kada je moguće i potrebno liječiti ne bolest, nego njezine manifestacije. Neudobnost zbog bolova ili upale grla može se smanjiti ispiranjem. U slučaju rinitisa, vazokonstrikcijske kapi će vam pomoći (samo ih treba koristiti strogo prema uputama) ili samo hidratizirati sluznicu fiziološkom otopinom. S tjelesnim bolovima ili slabostima najbolje je uzeti ibuprofensku tabletu i dobro se naspavati, a ako ste hladni - zagrijte se.
Nemojte se zanositi tradicionalnom medicinom.
Senf i limenke, trljanje s tekućinama koje sadrže alkohol kako bi se smanjila temperatura ili udisanje preko vruće tave - iako ove metode donose određeni učinak, neusporedivo je s njihovom opasnošću. Da biste smanjili tjelesnu temperaturu djeteta može biti topla ili hladna tuš, bez stavljajući ga na rizik od trovanja s octom ili alkoholom. Para za vlaženje sluznice ne bi trebala biti vruća, a narodne metode samo povećavaju vjerojatnost ozbiljne opekline.
Nemojte uzimati antibiotike
Samo ponovite: antibiotici su beskorisni za virusnu infekciju. Niti trajanje hladnoće niti boja nazalnog iscjedka govore da je infekcija postala bakterijska. Ne bi trebali biti propisani ni antibiotici "za svaki slučaj". Najmanje jedna trećina antibiotskih recepata u posljednjih nekoliko godina u Sjedinjenim Američkim Državama bila je suvišna - iu Rusiji su stope vjerojatno veće, s obzirom na pristupe koji se ne temelje na dokazima, samo-liječenje i dostupnost lijekova bez recepta.
Nemojte širiti infekciju
Nekoliko dana odmora u krevetu bit će korisno ne samo za vas, nego i za druge - bolje je ne pojavljivati se na poslu, u javnom prijevozu ili trgovinama. Air često, operite ruke, koristite jednokratnu maramice. Ako nemate vremena da dobijete ubrus, nemojte kihati u dlan, već u pregib lakta, inače će se mikroorganizmi s dlana proširiti kroz ručke vrata ili druge predmete. Nosite masku ako ste bolesni - to će vam pomoći da ne proširite infekciju.
FOTOGRAFIJE:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
