Blossom: Da li vitamini rade za kosu i nokte
Dodaci prehrani i vitaminsko-mineralni kompleksiPostoje stotine obećanja da će poboljšati stanje noktiju i kose, a ako se prate reklame, stječe se dojam da hranjive tvari iz takvih tableta i kapsula idu ravno na prava mjesta, zaobilazeći crijeva, krvotok i jetru. Razumijemo zašto kosa i nokti uopće mogu patiti, je li moguće učiniti ih sjajnima i snažnima, piti tijek vitamina i uzrokovati gubitak kose nakon trudnoće.
Što sadrži "vitamine za ljepotu"
Tipični sastav - vitamini skupine B (posebno biotin), C i E, cink, selen i silicij, s malim varijacijama. U principu, ova formula se ne razlikuje mnogo od uobičajene multivitaminske "neusmjerene" akcije. Ovdje je opis jednog od proizvoda namijenjenih poboljšanju stanja kose i noktiju: "Beta-karoten, vitamin C, E, selen s antioksidativnom aktivnošću štiti kožu od štetnog djelovanja slobodnih radikala, UV zraka i okolišno štetnih čimbenika okoline." U opisu vitamina kompleksa namijenjenog "za starije osobe", vitamin C je već opisan kao tvar koja "osigurava imunološku zaštitu, povećava otpornost organizma na infekcije, smanjuje propusnost i krhkost kapilara".
"Cink i silicij, sudjeluju u metabolizmu vezivnog tkiva, normaliziraju stanje kože i noktiju", - još jedan citat iz opisa "vitamina za ljepotu". U isto vrijeme, vezivno tkivo je jedno od najčešćih u tijelu, ono je osnova kostiju, hrskavice, tetiva i potkožnog tkiva, te "membrane" organa, pa čak i koštane srži. Je li moguće da vitamin C iz jedne pilule štiti kožu, a od druge povećava otpornost na infekcije? Ili tako da cink i silicij idu izravno u korijen kose i nokte? Odgovor je negativan, da ne spominjemo činjenicu da svi ovi učinci općenito ne djeluju kod ljudi, pogotovo kada su u pitanju niske doze.
Ispada da obilje aditiva u hrani s različitim "fokusiranim" djelovanjem nije ništa drugo nego marketinško pozicioniranje. U prisustvu ogromne konkurencije, svaki proizvođač nastoji pronaći novu nišu - i tu se pojavljuju multivitamini "za kosu", "za nokte", "za poboljšanje raspoloženja", kao i "organski" ili "prirodni".
Zašto se kosa i nokti pogoršavaju
Ako se stanje kože i njeni dodaci, koji uključuju nokte i kosu, promijenilo u pozadini potpunog zdravlja i dobrobiti, vjerojatno je potrebno revidirati njegu ili ga prilagoditi trenutnoj sezoni: jedno je kada se kosa suši od sunca i morske vode, a druga je kada su postali krti zbog stalnog nošenja šešira na hladnoći. Pojedini utori ili bijele mrlje na noktima mogu se pojaviti, na primjer, zbog previše agresivnog djelovanja alata tijekom manikure. Nažalost, ponekad se lako pretraži panika nakon pretraživanja na internetu - isti žljebovi su prikazani kao znak psorijaze, zatajenja srca i čak sepse; ali treba razumjeti da se samo promjenama na noktima, s općim blagostanjem, ta stanja ne pojavljuju.
Prema zamjeniku glavnog liječnika Moskovskog znanstvenog i praktičnog centra za dermatovenerologiju i kozmetologiju moskovskog Odjela za zdravlje Oksane Porshina, promjena u kvaliteti kose i noktiju može zaista biti manifestacija sistemskih poremećaja, a zatim treba pregledati dermatologa ili trihologa. Ako se otkriju uobičajene bolesti, treba ih liječiti - to može biti dio uzimanja vitamina koje je propisao liječnik. Ali za većinu zdravih ljudi složeni suplementi ne moraju biti uzimani, uz rijetke iznimke - na primjer, folna kiselina je potrebna u pripremi za trudnoću, au prvom tromjesečju vitamin D je zaista pokazan mnogima, a SZO inzistira na uzimanju dodataka željeza za sve žene s redovnim menstrualnim ciklus.
Što učiniti ako kosa ispadne
Općenito, gubitak oko stotinu dlačica na dan smatra se normom - budući da životni ciklus svake dlake uključuje nekoliko faza, u isto vrijeme, 50-150 njih je dnevno u fazi gubitka. Ponekad ciklus rasta i gubitka postaje sinkroniji u većem broju dlačica, a gubitak postaje vidljiviji - kod žena je usko povezan s hormonskim promjenama, posebno sa stanjem nakon trudnoće i menopauze. Tijekom trudnoće, trajanje faze odmora, kada kosa ostaje na mjestu, postaje dulja - ali dva ili tri mjeseca nakon poroda, velika količina kose istodobno ima fazu gubitka. To ne bi trebalo uzrokovati paniku, jer rjeđe nego prije trudnoće, kosa neće postati - samo one koje su "akumulirane" tijekom tog vremena će ispasti.
Ista situacija može nastupiti nakon ozbiljne bolesti s vrlo visokom temperaturom ili teškim stresom; to su privremeni uvjeti koji se ne bi trebali tretirati, već jednostavno podnijeti. Ako nije bilo ozbiljnog tjelesnog ili mentalnog stresa, a kosa je počela ispadati - vrijedi ispitati za endokrine i autoimune uzroke i, naravno, za prehranu. Gubitak kose može se povezati s nedostatkom bjelančevina i željeza u prehrani (ugroženi su vegetarijanci), nedostatak cinka, masnih kiselina i niz vitamina - važno je da višak selena, vitamina A i vitamina E može doprinijeti gubitku kose, dakle neovisno uzimanje vitaminskih dodataka može čak pogoršati situaciju.
Dakle, algoritam djelovanja: ako kosa ispadne nakon porođaja, ozbiljne bolesti ili liječenja metodama kao što su zračenje ili kemoterapija, onda ih vratiti ne trebate ništa posebno. Ako nema takvih čimbenika, vrijedi ići kod liječnika na pregled i pregled prehrane: raznolika i uravnotežena prehrana važna je za zdravlje svih organa i sustava, uključujući kožu i kosu. Pijenje vitamina, ako se ne potvrdi, njihov nedostatak nije potreban - i samo stručnjak može otkriti nedostatak; na primjer, nedostatak biotina, jedne od najpopularnijih komponenti "vitamina za ljepotu", u jednom istraživanju zabilježen je samo u 38% žena koje se žale na gubitak kose.
Kako ojačati nokte
Kao što napominje Oksana Porshina, kvaliteta noktiju (kao i kose) u velikoj mjeri određena je genetikom, ali također ovisi o prirodi i prehrani ili karakteristikama rada koji se obavlja. Naravno, vrijedi se prisjetiti osnovnih principa higijene: nemojte koristiti tuđe spise ili škare za nokte, oprati ruke i koristiti hidratantne kreme, a kad postoje očite promjene, nemojte se oslanjati na tradicionalnu medicinu, nego razgovarajte sa svojim liječnikom. Prema podacima istraživanja, ljudi s dobrom prehranom, bez posebnih prehrambenih dodataka za poboljšanje stanja noktiju nisu prikazani.
Prihvaćanje biotina često pomaže osobama s povećanim lomljivim noktima - ali ovo se stanje razvija iz različitih razloga, a vi morate pokušati eliminirati ih ili smanjiti njihov utjecaj. Popis tih razloga je ogroman: to su ozljede tijekom rada ili manikure, konstantan rad s otrovnim tvarima kao što su otapala, nedovoljno uravnotežena prehrana, sustavne bolesti i infekcije. Jačanje noktiju, ne mijenjajući ništa u prehrani ili načinu života, malo je vjerojatno da će uspjeti - a besmislenost uzimanja "posebnih" vitamina ponovno postaje očita, ako se njihov nedostatak ne otkrije.
slike:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com
