Životno sjeckanje: Kako se probuditi i razveseliti za 5 minuta
U SVIJETU SVAKODNEVNOG STRESA, BRZE HRANE I SJEDEĆEG ŽIVOTA Ne postoji ništa vrijednije od wellnessa. Kako brzo doći u formu, razveseliti se i odmah se osjećati bolje - naše ekspresne upute će vam reći.
S početkom hladnog vremena ujutro postaju manje snažni: čini se da je ustao iz kreveta, hodao po stanu i čak počeo raditi, ali se nije stvarno probudio. To može biti krivac ne samo tmurne zime, nego i kroničnog nedostatka sna, i krvnog tlaka te nervoznog ili fizičkog iscrpljivanja. Ako ste uvjereni da jutarnja letargija i apatija nisu znak bolesti i da se događaju samo s vremena na vrijeme, provjerite na našim jednostavnim načinima da ne zaspite u pokretu.
Odmah najpametniji savjet: nemojte odlagati signal alarma. Deset bolnih minuta u krevetu čekajući neizbježno neće dodati vitalnost. Osim toga, neki liječnici primjećuju da, nakon ponovnog dremanja nakon buđenja, često padamo u dublju fazu sna, što znači da je još teže započeti dan.
Da biste se probudili odmarali u “pravoj” fazi, pokušajte spavati tragače - u obliku aplikacija za pametne telefone kao što je ciklus mirovanja ili posebne gadgete. Zahvaljujući senzorima pokreta, on će odrediti najudobnije vrijeme buđenja i obavijestiti o tome nenametljivim zvukovima.
Postoji teorija da ujutro morate ostati na nogama samo devet minuta - i više nećete biti tako pospani. Započnite najmanje pet: prošetajte se oko stana, vodite računa o svom licu ili idite na topli tuš, skuhajte čaj ili kavu. Kad se alarm ponovno aktivira, možete se razveseliti i shvatiti da nema smisla vraćati se u krevet.
Pijte vodu. Nije svatko voli razviti ovu naviku u sebi, ali koristi većini ljudi. Vratite ravnotežu vode nakon noćnog odmora - i tijelo će dobiti potrebnu vitalnost. Ne morate ujutro u bocama istresti tekućinu - za početak, samo namaknite grlo s nekoliko gutljaja.
Nakon što ste oprali i pili vodu, radite vježbe iz nekoliko laganih vježbi. Sport je odličan, ali u to se može uvjeriti samo osobnim iskustvom. Za one koji još nisu spremni za takvo junaštvo, u našoj listi jednostavnog joga treninga postoji kompleks koji se može izvesti upravo u krevetu.
Jutarnji sastanci i rutinski poslovi napreduju mnogo lakše kada smo puni. Glavna stvar - ne prejesti, inače umjesto energije će doći letargija i pospanost. Jedite obroke bogate proteinima, ili pokupite neke od naših brzih i zdravih opcija za doručak.