Zdrave navike ljekarnika Blessing Oieleke
U RUBRICI "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. Junakinja novog izdanja je ljekarnik Blessing Oieleke.
Wellness - Tada imam dovoljno sna i odmora.
Radim u odjelu za kontrolu kvalitete farmaceutska tvrtka - pratim proizvodnju šavnih materijala i ostale kirurške opreme. Moja smjena je od deset navečer do šest ujutro. Dakle, jutro počinje u tri sata poslijepodne: popijem čašu vode, potražim nešto za jelo i idem pranje zuba.
Savršeno u tom ritmu sljedeći dan: dođite kući u sedam ujutro, doručkujte i spavajte do podneva, a zatim idite u teretanu, istuširajte se i ručajte. Spavajte od četiri do osam navečer, prošetajte do željezničke stanice, kupite nešto za užinu i idite na posao. Ovi su dani vrlo rijetki.
Raspored noćnog tečaja utječe na sve. Tako već dvije godine radim i moje navike u ishrani su se potpuno promijenile. Nije jasno kada doručak, a kada večera, ja samo jesti, kada sam gladan - i kao rezultat sam se oporavio malo.
Istina, takav posao postoje i prednosti: dugi odmor, dobro osiguranje. Ako se dovoljno naspavam i normalno se odmaram, osjećam da možete živjeti.
Od tjelesne aktivnosti u pristojnim količinama mogu samo pješačiti - vikendom se osobito trudim hodati. Također učim voziti bicikl. Ne volim trenirati s utezima.
Iz hrane se pokušavam ograničiti predebela i pržena i pije vino kad sam raspoložena. Mogu kuhati, ali to radim samo vikendom. Možda je moja zdrava prehrana moja glavna briga; potpuno je nespojivo s noćnim radom.
Spavanje je najvažnija stvar. Ako usporedite važnost spavanja u uobičajenom načinu rada iu posljednje dvije godine, s rasporedom noćnog rada - onda je narasla sto puta, ne manje. Trebam najmanje sedam sati, a spavanje je teško unatoč umoru.
Teškoća je iu tome da je ljudsko tijelo programirano da spava u mraku, a ne u svjetlu dana - na kraju, vi samo lažete i patite. Ali ponekad možete samo izdržati ovaj trenutak i postati umorniji, onda ćete sljedeći dan čvrsto spavati: dvaput nemam nesanice.
Najbolji zdravstveni savjeti - naspavajte se dovoljno, hodajte kad god možete i pokušajte jesti ispravno. Barem pokušaj.
Dob je broj i vjerojatno iskustvo. U svojim godinama mi je udobno, još uvijek puno energije, čak i za takav noćni način života.
Praznici i vikendi su sveti. To su trenuci kada pokušavam isključiti što je više moguće i istovremeno prilagoditi stanje mirovanja normalnom, noćnom.
Tijekom vikenda kuham s dečkom, Pomaže opustiti se. Hodamo, idemo na različita mjesta, susrećemo se s voljenima. Subotom uvijek pijemo kavu u istom kafiću - njegova atmosfera nadoknađuje sve probleme svakodnevnog života. I također dobar seks - za mene mogućnost psihološkog olakšanja.
