Što učiniti zimi: ledena riba, ronjenje na snijegu i drugi sportovi
tekst: Ksenia Obukhovskaya
Početak hladnog vremena nije Razlog je šepati i zauzimati kauč, ali najbolje vrijeme da se posvetite fitnessu, pogotovo jer je zimi gotovo zabavnije nego ljeti. Riječ je o deset razreda, za koje nije lijeno izaći iz kuće, čak ni na hladnoći.
skije
Najočitiji i omiljeni sport u Rusiji. Čak i ako vas je u školi fizruk vozio kroz obližnje šumske parkove i bolno ga pamtio, ne biste trebali otpisivati ovaj sport s računa. Prvo, skije, poput trčanja, osiguravaju aerobnu vježbu - nakon svega, skijaš se mora kretati gotovo bez zaustavljanja na duže vrijeme. Dakle, sve poznate prednosti: povećava izdržljivost, poboljšava kardiovaskularni sustav, jača mišiće kukova, trbuha i ruku. Osim toga, to je sjajan način da izgubite težinu, jer tijekom skijaškog putovanja možete ne samo uživati u bijelom sjaju okolo, već i sagorijevati do šest stotina kalorija na sat. Međutim, ne zaboravite na pravilan i topao sportski oblik, jer je moguće i zamrznuti nešto.
Gdje učiniti: u parku u blizini kuće, sportski kompleks "Kant", padine "Tseleevo", "Zlatna dolina".
snowboarda
Ako osvajanje šume na djedovima skijanje vam se ne čini previše uzbudljivom zabavom, uvijek možete otići na padinu ili otići na planine sa snowboardom. Tijekom treninga, sve mišićne skupine su uključene na ploči, razvija se vestibularni aparat, jačaju kardiovaskularni i respiratorni sustav. Još jedan snowboard učvršćuje karakter i živčani sustav - hrabrost za spuštanje s planine, moram priznati, nije svima dovoljna. Kao i kod svih sportova, nuspojava u obliku napete figure će se osjetiti samo ako redovito snowboardirate. I naravno, morate se pobrinuti za zaštitu i posebne naočale da osvajanje planina ne završi u suzama.
Gdje učiniti: škola "ProBoard", klub "Ermine", centar "Svoboda".
klizaljke
Možda je najljepša zimska aktivnost likovno klizanje. Naravno, graciozne piruete ne rade za svakoga i ne uvijek, ali s obzirom na sve mogućnosti koje nam je priroda dala, nikada lijen nikada ne može ustati na klizaljkama na našem području zimi. Klizanje trenira fleksibilnost, ravnotežu, pomaže ojačati imunološki sustav i mišiće nogu. Možete voziti u uvjetnom Gorky Park na okrugu, a na klizalište u dvorištu - sve ovisi o želji da bude sama ili među ljudima. U svakom slučaju, morat ćete se opetovano suočiti s tvrdom površinom (možda čak ni jednim dijelom tijela), stoga ne zaboravite na zaštitu. I šešir.
Gdje učiniti: klizališta u parku Gorky, Sokolniki, "Planeta ljeta".
Zmajarenje na snijegu
Zimska verzija kitinga, koja upravo dobiva svoju popularnost u Rusiji. Kao što možete pogoditi, zimsko kiting se razlikuje od uobičajenog kitesurfinga jer umjesto vodenih skija koristi običnu (ili snowboard). Ovaj sport nastao je u Alpama 70-ih godina i od tada se proširio diljem svijeta. Praktičnost snowkitinga je da možete voziti i iz planina i preko ravnice - dovoljno vjetra, jedra ili zmaja, i sve vrste trikova su lakše učiniti nego na snowboardu. Jedini negativ, možda, je da morate potrošiti novac na opremu i prijaviti se za nastavu, ali sigurni smo da se isplati.
Gdje učiniti: Škola "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Vjetar - da!".
sanke
Ne samo sjajan način da se sjetite djetinjstva i dokazanog načina da poboljšate svoje raspoloženje, već i prilično korisno: tijekom spuštanja i uspona, tijelo prima kardio opterećenje, srčani mišić je ojačan i krvni tlak normaliziran. Važno je napomenuti da je sada sanjka vrlo popularan aktivizam u alpskim odmaralištima, pa biste trebali zaboraviti na ograničenje, uzeti sanjke i otići na brdo koje je volio još od djetinjstva. I ne zaboravite voditi brigu o vodootpornoj toploj odjeći, a zatim se prehladiti.
Gdje učiniti: bilo gdje.
led brod
Najneočitiji sport s našeg popisa, čija povijest seže do vremena Petra Velikog, kada je već probio prozor u Europu i tamo vidio mnogo zanimljivih stvari. Car je zamolio da očisti snijeg ispred zimskog dvora i zabavlja se rezanjem posebne čamce na ledu ispred svoje kuće. Sada nije potrebno biti kraljevski kako bi ovladali ledenom kantom, potrebna vam je samo snažna želja da se upišete u klub i potpuno posvetite svoje vikende i sebe ovom poslu. Buer je jedrilica za klizanje, vrlo slična jahti. Svakako je neuobičajeno voziti ga, ali da bi naučili kako se njime upravljati, morate proći brifing ili čak tečaj - to nije lak zadatak.
Gdje učiniti: jedriličarska akademija, jahting klubovi "Emerald", "Baltiets", škola "WindRider".
led dionica sport
Eistock se naziva bavarski curling - rođen je, naravno, u Bavarskoj i okolici, odnosno u područjima s velikim brojem spremnika koji se zimi zamrzavaju. Igra s ledom je drugačija u tome što četkice nisu uključene u nju i, u pravilu, pravila su mnogo lakša. Suština natjecanja je da sudionici bacaju sportsku opremu na led kako bi se što bolje približili cilju. U igri sudjeluje osam osoba, tako da zalihe leda razvijaju društvene vještine, osim što pomažu održati mišiće ruku u dobrom stanju i poboljšavaju vašu izdržljivost.
Gdje učiniti: klizališta "Russian Winter", Golf klub Moscow City.
trčanje
Frost na ulici nije razlog da se prestane trčati, već smo rekli. On čini da svi mišići tijela djeluju, jača kardiovaskularni i respiratorni sustav te, ne zaboravimo, sagorijeva kalorije. U korist zimske vožnje, možete donijeti mnogo argumenata. Na primjer, hladan zrak propušta pluća i jača imunološki sustav, ubrzava i gubi težinu, jer tijelo sagorijeva više kalorija jer također aktivno pokušava zagrijati. Međutim, vrlo je važno dobiti toplo sportsko odijelo i općenito ne pretjerivati - ako je vani hladnije, -15, bolje je preseliti se u teretanu, inače su razredi prepuni upale pluća.
Gdje učiniti: jedan po jedan - u parku, ili se pridruži jednoj od mnogih trčanih zajednica - "Moskva River Runners", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Mint Running Club", "adidas Running".
Yukigassen
Ako niste sumnjali da je igra snježne grude nazvana tim imenom i službeno se smatra sportom, onda imamo vijesti za vas - to je istina. U Yukigassenovom sportskom natjecanju uobičajena dječja igra preobrazila se u Japanu (način da se privuku turisti na planinu Seva-Shinzan) i postao timski sport koji se širio u snježnim europskim zemljama: Norveškoj, Švedskoj i Finskoj, i naravno Rusiji. Međutim, cilj igre nije samo tuširanje prolaznog snijega, nego i zauzimanje neprijateljske zastave i zarobljavanje.
Gdje učiniti: St. Petersburg grupa Yukigassen obećao da će organizirati nešto za Moskovljani, ali ništa ne sprečava organizirati igru prema pravilima na vlastitu.
hokej
Hokej je gotovo uvijek povezan s agresivnim muškarcima i slomljenim zubima, ali prepoznajemo da je profesionalni hokej mnogo opasniji od amaterske igre. Za početak, vac će zahtijevati samo sposobnost stajanja na klizaljkama, a spretnost i izdržljivost će se razviti u tom procesu - ali dok ih ne dobijete, ojačat ćete sve mišiće tijela, i donje i gornje. Naravno, vrijedi se pobrinuti za potrebnu opremu i zaštitu: jasno je da samo kukavica ne igra hokej, ali zubi će i dalje biti korisni svima.
Gdje učiniti: na okruglom stadionu, u parku Gorky, školama za hokej poput "Ice Profy".
slike: 1, 2, 3, 4, 5, prekrijte sliku preko Shutterstocka