Od Shiatsu-a do LPG-a: Koja je razlika između različitih vrsta masaže i koje odabrati?
tekst: Karina Sembe
Masaža je osjetljiva stvar. S jedne strane, njezine su prednosti neosporne: postupak savršeno opušta mišiće, poboljšava protok limfe, poboljšava cirkulaciju krvi i tako pokreće procese regeneracije tijela. Pravilno propisani tečaj masaže može pomoći u ublažavanju stresa, dovesti tijelo u tonus i oporaviti se od ozljede.
S druge strane, pronalaženje dobrog masera nije lako, a ako uspijete, držite se majstora s obje ruke. Vjerujte da je vaše tijelo samo profesionalac koji zna kako radi: za terapeuta za masažu nužno je srednjoškolsko obrazovanje, a usluge frizera ili manikera koje su završile tromjesečne tečajeve masaže treba izbjegavati. Kozmetičkim salonima i masažnim studijima može se vjerovati samo ako imaju dozvolu za medicinsku masažu. Čak i ako je masaža obavljena profesionalno, ona može pogoršati tijek određenih bolesti ili izazvati njihovo pogoršanje, jer liječnici preporučuju da prije odlaska na liječnički pregled odete kod liječnika i zatražite masažu kako biste saznali stanje tijela i saznali moguće kontraindikacije.
Masaža uključuje veliki broj različitih praksi i pristupa, neke ritualne i alternativne terapije često su rame uz rame s znanošću. Istočni i zapadni masažni sustavi su podijeljeni, a unutar tih škola postoji čitav gradijent tehnika - od drevnih tradicionalnih do modernih tehnoloških, od svijetlih do dubokih i intenzivnih. Odabrali smo nekoliko popularnih vrsta masaže i u nekoliko riječi ispričali koliko su dobri.
klasik
Jedna od najčešćih vrsta masaže naziva se i švedska. Naziv "sportska masaža" se držao toga, jer se ova tehnika koristi za jake fizičke napore na mišićima i zglobovima. Kod klasične masaže, terapeut može raditi s različitim stupnjevima intenziteta, ali uvijek pokušava prodrijeti duboko u tkivo kako bi mljeli zbijanje, istezao neurovaskularne snopove i mišiće. Udar se događa strokingom, tapkanjem, intenzivnim gnječenjem i laganim "trešenjem" mišića. U pravilu se koriste masažna ulja ili posebni losioni. Klasična "sportska" masaža ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće - snižava krvni tlak u bolesnika s hipertenzijom, smanjuje bolove u leđima i čak smanjuje razinu kortizola - takozvani hormon stresa.
Tajlandska
Utemeljitelj tajlandske masaže je dr. Jivak, osobni liječnik jednog od indijskih kraljeva koji je vladao prije više od dvije tisuće godina. Tajlandska masaža se oduvijek koristila u terapeutske svrhe u kombinaciji s tradicionalnom tajlandskom medicinom.
Glavno načelo ovog smjera masaže je točkovni učinak na tijelo u skladu s disanjem pacijenta i masera. Potrebno je osigurati mekane prijelaze iz jedne akupresurne točke u drugu. Tajlandska masaža je vrlo intenzivna i duboka, što je često zapanjeno nepažljivim klijentima lječilišta koji se nisu trudili razumjeti specifičnosti službe. Klasična tajlandska masaža se radi na pidžami, ali također prakticiraju tehniku uz upotrebu ulja. Koriste se elementi joge i orijentalne fizioterapije, kada maser čini pacijenta mekim rastezanjem. Blagotvoran učinak tajlandske masaže je u dubokom zagrijavanju mišića i zglobova, uklanjanju natečenosti, poboljšanju peristaltike, poticanju i normalizaciji aktivnosti živčanog sustava.
shiatsu
Sveobuhvatna japanska Shiatsu terapija temelji se na teoriji cirkulacije energije Qi, a različiti stilovi osim masaže uključuju tradicionalne japanske terapeutske prakse, elemente kineske medicine, dostignuća zapadne anatomije i fiziologije. Tehnika shiatsu je pritiskati mišiće prstima i dlanovima. Kao i većina tehničara u istočnoj školi, shiatsu masaža se izvodi na podu: pacijent leži na tankom otvoru i terapeut radi na koljenima. Shiatsu je reguliran kao licencirana medicinska terapija od strane Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Japana. Znanstvene činjenice ne potvrđuju praktične prednosti shiatsu-a, ali, prema istraživanjima u području holističke medicine, tradicionalna japanska masaža može ublažiti bol i smanjiti anksioznost kod pacijenata tijekom vremena. U svakom slučaju, shiatsu sesija će ispasti za dobar eksperiment u slučaju putovanja u Japan, iako tehnika nije ništa manje popularna u europskim lječilištima.
Ayurvedska
Abhyang masaža jedna je od glavnih komponenti Ayurvede, sustava tradicionalne indijske alternativne medicine. Ayurvedska masaža je usmjerena na uklanjanje toksina i normalizaciju rada limfnog sustava, vjeruje se da stimulira proizvodnju limfocita, koji igraju ključnu ulogu u održavanju imuniteta. U njemu nema misticizma - to je samo drevna ručna metoda limfne drenaže, koja u današnje vrijeme ponekad vjeruje u postupke aparata za limfnu drenažu. Tradicionalna indijska masaža dobra je prvenstveno za opuštanje: dodir terapeuta za masažu nije intenzivan i mekan (prsti, dlanovi i podlaktice uključeni su u lagano zagrijavanje i pritisak). Abhyang masaža se obavlja uz korištenje prirodnih ulja, čiji je sastav odabran pojedinačno, tako da ćete osim aromaterapije dobiti i prehranu kože i duboko ujednačeno zagrijavanje mišića i zglobova.
endermological
S tradicionalnim praksama shvatio, prijeđimo na napredne tehnologije. Endermološka masaža (ili LPG-masaža) je patentirana tehnologija koja se sastoji u tretiranju mišićnog sloja i potkožnog masnog tkiva vakuumskim djelovanjem, dubokim i intenzivnim gnječenjem s posebnim valjkastim manipulacijama. LPG masaža se u medicini koristi za liječenje proširenih vena, radikulitisa, oporavka od ozljeda i opeklina, te u sportu za jačanje mišića i ligamenata, za oporavak od ozljeda i za pripremu sportaša za natjecanja. LPG je dobio pravi bum u hardverskoj kozmetologiji, gdje se koristi za uklanjanje vidljivih znakova celulita, smanjenje tjelesne masti i poboljšanje elastičnosti kože - i, sudeći prema rezultatima istraživanja, relativno je učinkovit. Čak i ako se celulit ne smanji (vidljivi znakovi su se značajno smanjili samo u 15% žena koje sudjeluju u istraživanju), nakon tijeka endermološke masaže, koža će sigurno postati tonirana, meka i elastična.
Tlačno liječenje
U medicini se u kompleksnom liječenju trajne napetosti mišića i prevenciji proširenih vena koristi tlačna terapija, odnosno impulsna baroterapija, pomaže u borbi protiv posttraumatskog i postoperativnog edema. Presoterapija (ili limfna drenaža) sastoji se od stalnog pritiska na dijelove tijela (uglavnom ruke i noge) uz pomoć posebnih manžeta u koje se naizmjenično dovodi komprimirani zrak. Zbog tog tlaka zraka, koža se čisti i hrani limfom, poboljšava se cirkulacija u kapilarama kože i mekih tkiva. Zbog djelovanja na potkožno masno tkivo nakon terapije tlakom, koža postaje elastičnija i mekša, mnogi pacijenti primjećuju smanjenje vidljivih manifestacija celulita. Glavni bonus terapije pod pritiskom je, naravno, da cijeli proces podsjeća na obuku kozmonauta.
Hidromasaža
U post-kolektivnom kolektivnom nesvjesnom, takav gestalt kao Charcotov tuš je već dugo bio ukorijenjen, ali mlaz vode koji se kreće pod bijesnim pritiskom nije jedini tip hidromasaže. Mnogo češća metoda u modernim lječilištima i spa - hidromasažnom bazenu. Voda iz bazena preuzima crpka, a zatim se kroz crpni sustav vraća u zdjelu, puni se pod pritiskom kroz hidromasažne mlaznice i miješa ih s zrakom. Ovi vodeno-zračni mlazovi osmišljeni su tako da stvore učinak masaže, čiji je intenzitet reguliran u skladu s imenovanjem liječnika i pacijentovim osjećajima. Hidromasaža se često kombinira s aromaterapijom: u bazenu ulaze posebne hidrofilne otopine na bazi ulja i bilja s različitim učincima, od tonika do umirujućih.
slike: 1, 2, 3 preko Shutterstocka