Twerk, Hip-Hop i Disco: Plesni treninzi za žustro jutro
tekst: Ksyusha Murlykina
Znanstveno je dokazana i dokazana u praksi: plesovi savršeno utječu na stanje tijela - i fizičko i emocionalno. Pomažu u pronalaženju ravnoteže u tijelu, razvijaju koordinaciju pokreta, povećavaju samopoštovanje, pa čak i smanjuju rizik od poremećaja u mozgu kod starijih osoba. I sve zato što u plesu jednako važnu ulogu igraju mozak i tijelo. Nudimo da se sportska rutina razrijedi snažnim plesnim vježbama i istovremeno nauči nekoliko pokreta koji će biti korisni na plesnom podiju.
Hip hop
Ne samo da monotono uvijanje pomaže u tisku u dobrom stanju. Ova kratka vježba sastoji se od jednostavnih hip-hop pokreta s ritmičnom glazbom. U videozapisu postoje titlovi, tako da možete isključiti zvuk, staviti svoje omiljene pjesme umjesto njega i osjećati se kao Jessica Alba u filmu “Med”.
disco
Ljudi su podijeljeni u dvije vrste: neki počinju pomicati svoja tijela kada čuju disko ritmove, drugi ignoriraju zabavu - kao francuski buldog u pozadini ovog videa. Ako pripadate prvom kampu, slobodno započnite vježbanje - za vas je osigurano pola sata učinkovite aerobne tjelovježbe.
afrobeat
Razvedrite se bez napuštanja doma: Keira Lachet nudi intenzivan trening za afrobit. Brzi ritmični pokreti usmjereni na razradu mišića kore, nogu i stražnjice, za deset će minuta dovesti tijelo u ton.
Plesni fitness
Trening pod besmrtnim hitom J Lo, s elementima latinoameričkog plesa. U početku, pokreti se mogu činiti teškim, ali čitava lekcija sastoji se od samo jednog snopa, tako da se nakon drugog ili trećeg ponavljanja već osjećate kao boginja sambe.
Tvork
Twerk ostaje na svom vrhuncu. Ako je prije nego što ste pomislili da je samo potresanje stražnjice, 20-minutni trening proširio vaše znanje. U videu, djevojka objašnjava korak po korak kako izvršiti svaki pokret, tako da ćete sigurno zapamtiti par snopova odmah.
foto: Nike