Zdrave navike nogometne prvakinje Elena Danilova
U RUBRICKOM "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. Junakinja novog izdanja je Elena Danilova, nogometašica, majstor sporta međunarodne klase, višestruki prvak Rusije, prvak Europe i SAD-a.
Wellness - stanje u kojem me ništa ne sprječava da igram ili treniram, i pozitivan stav.
Običan dan počinje s kavom i zagrijava se., za pripremu tijela za obuku. I savršen dan je dan na plaži kad sam na odmoru.
Obično treniram sat i pol svaki dan. Opterećenje u off-sezoni i sezoni turnira dramatično se razlikuje: u prvom slučaju, puno rada na snazi i brzini, puno skokova, potrebno je pripremiti razinu za cijelu sljedeću sezonu. U sezoni, svaki tjedan je utakmica, tako da je ukupno opterećenje niže - ali više rada s loptom i razrada taktike igre.
Ne volim izlaziti i privući mnogo pozornosti - iako smatram da je izgled vrlo važan dio života. Ja sam profesionalni sportaš, uvijek sam na vidiku.
Koliko pamtim - bio sam s loptom. Svo slobodno vrijeme provodio sam igrajući se s dečkima. Kad sam imao jedanaest godina, slučajno sam vidio djevojke na lokalnom stadionu trenirajući malo stariji od mene, a trener je vidio da sam igrao u susjednom polju s dečkima i ponudio sam se raditi u Energy Sports School.
Istog dana roditelji su napisali izjavudopustili su mi to. Nisam imao pojma da postoji ženski nogomet, a još više nisam gradio planove - sve se dogodilo slučajno iu jednom trenutku okrenuo moj život.
Većina od svih u treninzima mi se sviđa igrati nogomet i, naravno, zabijati golove. Ne volim trčati i raditi na izdržljivosti, to je težak posao - ali je i temelj, bez kojeg nema nigdje.
Tijekom moje karijere često sam željela napustiti nogomet. Trenuci su bili različiti: ozbiljne ozljede, operacije i samo umor i umor. Teško je reći što je pomoglo - očito, neka vrsta unutarnje jezgre, snage volje i želje da ide dalje. I ljudi - mnogo puta sam upoznala one koji su motivirali i jednim savjetom dali snagu.
Općenito, pokušavam imati zdrave hrane - ali se događa i brza hrana, soda i slatkiši. Iako krivim sebe za to. Posljednjih godina jedem vrlo malo mesa, iz nekog razloga ne želim.
Pokušavam se ograničiti na slatko. To je potpuno nepotrebna hrana i potpuno prazni ugljikohidrati - moje zdravlje je puno bolje kad je u prehrani malo šećera i općenito je sve uravnoteženo. Alkohol pije rijetko.
Spavanje mi je vrlo važnoSedam do osam sati je nužno za potpuno oporavak.
U idealnom slučaju, želio bih vježbati svako jutro i prestati jesti slatkiše. Teško je stvoriti ovu naviku, ali pokušavam.
Najbolji savjeti koje sam dobio pijte više vode, dovoljno spavajte i vježbajte. Tijelo treba stalno biti angažirano, svjesno kažu da je pokret život. Ne mogu se zamisliti bez sporta!
Prije trideset mjeseci - prošla je neka faza, nešto o čemu treba razmišljati, ali iznutra se čini da se nisam mijenjao u posljednjem desetljeću.
Volim čitati i gledati crtiće. Kada želim biti ometen, gledam svoje omiljene filmove - čak i ako sam to vidio tisuću puta, još uvijek pomaže opustiti se.
