Zdrave navike trenera Vladimira Dolgija-Rapoporta
U RUBRICI "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. U novom broju, osnivač ženske nogometne škole "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport govori kako jede, koliko spava i kako živi da bi se osjećao dobro.
DOBRO OČEKIVANJE ZA ME ZNAČI BITI ZABAVAN.Gotovo da nema dana kada ništa ne boli i ako se dovoljno naspavate, morate biti zadovoljni dobrim raspoloženjem.
Jutro sam započeo s cigaretama(da, nije baš zdrava navika). Onda - pošta, glasnici, tuš, čaj, cigareta. Nikada nemam doručak i ne razumijem kako ljudi mogu jesti bilo što ujutro.
Lažem spavati i stajati kao moguća kasnije, Pušim i imam naviku škripanja prstiju. Pokušao sam ga se riješiti - nije radio. Ostatak navika bacati dok ne želite. Iako, ako prestanem pušiti, siguran sam da će biti lijepo.
Često ne pijemi ako ga još pijem, onda lagano nefiltrirano pivo, bijelo vino ili viski.
Imam dva sina. Prije pet godina sam za njih stvorio nogometnu akademiju, a sada treniraju tri puta tjedno.
Već jako dugo ne mogu zaboraviti radite vježbe ujutro. S druge strane, treniram djecu i odrasle 16-18 sati tjedno. To je dovoljno za održavanje kondicije, ali, naravno, potrebno je početi raditi jutarnje vježbe.
Najčudnija vrsta sporta je RUN.Pokušao sam trčati mnogo puta i čak organizirao četiri velike utrke, ali nisam mogao sam. Odmah mi je dosadno i nemam dovoljno akcije. Trčiš, kilometar, trčiš drugu, razmišljaš o nečemu, napokon si smislio nešto - a sada želiš početi utjelovljivati, a još uvijek moraš otrčati. Kao rezultat toga, zovete Ubera.
IZ SVIH PRINCIPA ŽIVOTA NAJVEĆA BITKA Mislim da izraz "zdravlje ne može kupiti." Svatko kupuje zdravlje: netko u teretani, netko u ljekarni i netko na Baliju.
NE POZIVIM NA ALKOHOLIZAM,ovisnost ili besposličenje, ali u svemu vam treba zdrav razum. Nemojte jesti šećer, nemojte miješati hranu, sipati hladnu vodu, jesti i spavati satima - sve to zahtijeva puno truda i vremena. Ograničavam se na pokušaj da jedem više mesa, ali manje brašna, i izbjegavam brzu hranu (iako tamo jednostavno nema mjesta za jesti).
PONOVNO PONOVNO PRIPREMLJENA HRANA i ako je moguće, nemojte jesti u kantinama, gdje se jela pripremaju nekoliko sati unaprijed. Toliko volim svježe povrće da uopće ne mogu jesti ustajale. Iz istog razloga, rijetko naručujem salate: čak iu skupim restoranima rijetko poslužujem dobro svježe povrće. Djeca u prehrani također imaju puno povrća i voća, uključujući jesen i zimu, kada nam nedostaje sunce.
PRIJE MOG TIJELA NIJE BIO SREĐEN, sada boli na različitim mjestima s nezavidnom pravilnošću, a ozljede idu sporije - ovako shvaćam svoje godine. Osim toga, ništa ne znači da sam već preko 30 godina.
JEDAN DAN TJEDAN KOJI TREBA ISPRATITI 12 SATI - onda u preostalih šest dana ima dovoljno četiri ili pet sati sna. Ako se nešto dogodi i morate se prebaciti na vrlo težak režim, mogu spavati dva sata noću i dva dnevno.
KADA JESAM ANGRYili se ne mogu nositi s emocijama, pomaže mi stisnuti prste. Djeluje na zabavan način u smislu kontrole stresa - čini se da okrenete glavu.
Nakon posla, trening nogometa i igre gotovo nema vremena za odmor. S druge strane, igre i vježbe naplaćuju toliko da ima dovoljno energije za rad. Osim toga, djeca mi daju osjećaj punine života - oni su moji najbolji.
Potrebno je učiniti ono što donosi zadovoljstvo.Dosadno smeće, pa imamo dovoljno.
