Zdrave navike analitičara Artema Gerasimenka

U RUBRICKOM "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. U novom broju analitičar i amaterski sportaš Artyom Gerasimenko, osnivač inicijative SotsioBeg, govori što jede, gdje trenira i kako živi da bi se osjećao dobro.

Za mene, DOBRA WELLNESS JE SVJEŽA GLAVAs jasnim mislima, lakoćom kretanja, pozitivnim stavom, čak i dubokim disanjem i željom za uključivanjem neke glazbe. Ozbiljnost ili bol tijekom pokreta, nelagodnost u tijelu, pospanost i neobjašnjeni bijes - to je kada je suprotno.

Dan koji počinjem iz vode: duša i piće (preferiraju flaširanu vodu). Ako je to sportski dan, možete se istuširati nakon trčanja ili u bazenu. Zatim - mail, društvene mreže, vijesti.

DO 26 GODINA NIJE RADIO O FIZIČKOJ AKTIVNOSTI - Sport mi je bio zabavan. Tada sam shvatio da će se, ako ne počnem nešto mijenjati, pogoršati. Počeo sam puno trčati, završio na desetinama natjecanja, trčao četiri maratona - jedan od njih na ledu kroz smrznuti Baikal.

ZA TE PET GODINA, DA JA AKTIVNO IZVEDIM SPORT Počeo sam se više sviđati. Još uvijek imam otvorena pitanja za sebe, a ima ih više nego nekoliko.

RADIM U TIMU CENTRA ZA STRATEŠKI RAZVOJ zadužen za pripremu novog gospodarskog programa za zemlju. Prije toga, proveo sam dvije godine u moskovskom Ministarstvu prometa. Ovo je posao sjedećeg mjesta, redoviti sastanci i 24-satna analitika.

SVE OVO VRIJEME PROVEDIO sam projekt "SOCIOBEG": U sklopu ove inicijative, provođenje treninga postaju način druženja siročadi i konačno im dopuštaju da upoznaju svoje susjede. Ljeti sam, zajedno s avangardnim centrom, pokrenuo Sport History, seriju jogging tura po Moskvi. Zadovoljna lica studenata i interes arhitekata koji su došli na trening važniji su za mene nego samo prilika za trčanje.

TEŠKO ME ZA PODRŠKU ZDRAVE PAKIRANJA. Hrana često postaje način za ublažavanje stresa, nagrađivanje za nešto, isto vrijedi i za alkohol. Pokušao sam brojati pojede u aplikaciji, radi. Čim sam se uvjerio u to, pažnja se pomaknula, pa se navika nije pojavila.

SADA ŠTO SE VIŠE OTKRIVA PLIVANJE i otkrijte sportski bicikl. Drugim riječima, odlutati u triatlon. Planiram sljedeće godine ići na olimpijsku udaljenost, bit će puno treninga.

PUTUJEMO I PUTUJEM, PONOVO bavite se sportom. Trčanje kroz novi grad je prilika da se bolje upoznate i počnete brže navigirati. I u mnogim gradovima možete pronaći šik bazene: u Batumi, ovo, s pogledom na more, nalazi se na krovu trgovačkog centra, au Wroclawu je skriven u povijesnoj zgradi.

ZBOG POŽARA ILI BILO KOJE DRUGE TURBULENCIJE slika željene ribe s biljem može se rastvoriti u stvarnost od hot doga i komadića kolača. U ovom slučaju nastaje unutarnji sukob. Jedan dan nakon banketa na forumu u Ženevi, prišao mi je kolega i rekao da ne vjeruje da jedem toliko štetno: "Ti si sportaš i zalažeš se za zdrav način života." Bilo je malo neugodno.

NAJUGODNIJI SAVJET u smislu zdravlja koje sam ikada primio, nemojte klizati dok se rameni ligamenti rastu zajedno. Mama je to rekla, ali nisam slušala. U mladosti sam jahala na raznim daskama, provela oko pet godina u planinarenju u traumatološkim centrima i operativnim jedinicama. Sada, dva ili tri puta tijekom zime, dopuštam sebi laganu zabavu na snowboardu, ali bez fanatizma.

Ne vidim značenje u ekstremnim ograničenjima. Vidio sam ljude koji su se jako gurnuli u okvir, ne dopuštajući nikakve ustupke. Ova vježba je za jake, ali zbog toga se akumulira negativno iskustvo.

ZA PSIHOLOŠKO ZDRAVLJE VAŽNO SVAKO OKOLIŠ i rad, zbroj naših unutarnjih i vanjskih emocija: od komuniciranja s ljudima, kretanja po gradu, od udobnosti trotoara i čistoće ručki vrata u uredima. Za sebe i svoje najmilije pokušavam izgraditi život na takav način da minimaliziram mentalni pritisak, vrlo sam osjetljiv na to. Ali u isto vrijeme volim podzemnu željeznicu!