Suze kao terapija: Žene i muškarci o izražavanju emocija
EMOCIJA JE VAŽNI DIO NAŠEG ŽIVOTA iako su u različito vrijeme iu različitim kulturama njihova manifestacija bila i ostala tabu. Nedavno smo saznali što znanstvenici misle o evolucijskom značenju suza i zašto se psiholozi slažu da je plakanje normalno. Kako bismo poduprli teoriju životnim iskustvom, razgovarali smo sa ženama i muškarcima različitih dobi i zanimanja o tome što mjesto uzimaju suze u njihovim životima i zašto taj jednostavan osjećaj ne doprinosi ovoj manifestaciji osjećaja.
Često sam plakala u djetinjstvu, sada puno plačem. Najteže suze - od samosažaljenja. Najčešće se događaju kod kuće, s obitelji, au tim uvjetima mi je najteže smiriti se. Kada osjećam da je netko zabrinut za mene i počne žaliti, to je sve, ne mogu biti zaustavljen. Čak i ako uđete u kut kako biste se smirili, oni i dalje aktivno žale. Nedavno sam pomislio: ako mi je tako teško odoljeti, onda možda moram učiniti suprotno: baciti moju majku u zagrljaj i predati se suzama? Mama je bila zbunjena kad sam joj prišao, spalio juhu i teatralno jecao. Čudno je, ali je pomoglo da se smiri.
Još jedna stvar - na poslu. Na istom radnom mjestu, bio sam mlađi zaposlenik, svi su me voljeli (i žalili me), pa sam nastavio plakati. Kad sam promijenio posao, shvatio sam da nitko drugi ne zna kakav sam plak, a ja imam priliku poboljšati se. Sada, kada mi je žao, pokušavam prestati razmišljati o onome što me je povrijedilo. Najviše volim "brze" suze: malo sam popustio - i to je dovoljno. To se događa kad se sjetim nečega što sam već iskusio, s kojim sam se nosio, ali još se osjećam malo žao zbog sebe. U takvim slučajevima jednostavno prijeđite na drugu temu. Bilo kako bilo, drugi će primijetiti kada imate oči na vlažnom mjestu. Ovdje mi je glavno da nikome ne dajem šansu da me sažali. "Vozili smo se!" - To je sve.
Postoje suze za koje se ljudi ne stide: na primjer, ako je film tužan, kada je netko umro ili, naprotiv, ako je razlog sretan (kada se netko oženi). Takve suze su za mene vrlo rijetke, čak i malo povrijeđene: kad bi se činilo prikladnim za plakanje, ne možete. Kao da sve suze troše na gluposti, a sada čekaju dok se ne akumuliraju. Nakon velikog dijela krika, osjećam se vrlo dobro. Netko vrišti tijekom stresa, ja plačem. Živčani sustav se opušta, kao da se ponovno pokreće, a ja osjećam val snage.
Kad sam bio dijete, kad sam povrijedio glavu o stol, djed me zamolio da se smirim: je li stol ostao cijeli? Skoro je uvijek radio, a čak i kao dijete nisam bio osobito žilav. Do 14. godine prestala sam plakati. Od svega što je izazvalo suze u mom djetinjstvu - smetnja, bol, preobilje emocija - počela sam se ljutiti i zamjerati. Čak iu najtežim situacijama s psihološkog stajališta (na primjer, kad su rodbina umrla) nisam plakala - cijelo sam vrijeme bila pospana.
Na oko 20 godina, počeo sam pokazivati izvanrednu osjetljivost dok sam slušao glazbu: suze su mi dolazile na oči, u grlu se pojavila kvržica, ali u isto vrijeme moje srce nije bilo nimalo tužno. Takve suze iz glazbe - sljedeći korak nakon guska bumps, ali s izraženim melankolične boje. Pod tužnim albumom PJ Harveyja možete staviti suzu, a pod dirljivom arijom Marije Callas možete čak dosegnuti i naglašeno oticanje nosa i lica. Istina, nikad ne traje duže od pet do sedam minuta. Ista glazba djeluje drugačije u različita vremena: mogu se radovati pjesmi, koju sam prošli tjedan malo zaplakala. Sve ovisi o životnoj situaciji i unutarnjoj toplini. Možemo također istaknuti opojne suze: alkohol pridonosi emancipaciji (često ne i vrlo zdravoj), au grlu samosažaljenja i njegovih "neljudskih" okolnosti grlo se također može približiti.
Ponekad je to iscjeljenje za plakanje, iako su me učili da nije muški posao dopustiti sebi da izrazi takve emocije u komunikaciji s drugim ljudima. Ali, dugo mi je vrijeme plakati zbog tuge ili tragedije, čini mi se da je to opasno. Dok plačeš, ti si vrlo ranjiva, ali trebaš se spakirati - i brzo odvojiti noge od mračnih životnih okolnosti, ili barem promijeniti svoj stav prema neizbježnom. Sada fizički užitak, slično zadovoljstvu suza, izvlačim iz smijeha. Ako vidite razlog za smijeh na mjestu na kojem je nekad bio opterećen, moguće je da će se s vremenom reakcija na stres ublažiti.
Posljednji put kad sam plakala kad sam pročitala članak o djevojkama koje su brutalno ubijale životinje. Bojao sam se da djeca odrastaju sadisti. Programi o sirotištima i siročadi, nepravedno uvrijeđeni ljudi ili životinje često izazivaju suze u meni. Ali općenito, rijetko plačem. Sada radim kao pedijatar, ali sam prije toga 20 godina radio u dječjoj jedinici intenzivne njege i za to vrijeme vidio sam mnogo ljudske boli. Nešto iz priča o pacijentu me jako povrijedilo, nešto je prošlo gotovo nezapaženo. Ali u svakom slučaju, uvijek sam pokušavao ne zaroniti duboko u tugu drugih: to bi spriječilo moj rad. Glava resuscitator bi trebao raditi trezveno, jasno razmišljati i donositi odluke brzo, a sažaljenje i emocije u ovom se jako miješati. Možda je vrlo teško, ali još uvijek je posao. Kada su bolesnici bolesni, liječnici uopće ne plaču: to nije samo neka vrsta koda, već profesionalna značajka. Smrt u reanimaciji je moguća i uobičajena, stoga su ovdje uvijek spremni za to. I ako podlegneš osjećajima i jecaju nakon svake smrti, možeš ući u mentalnu bolnicu.
U osobnom životu razumijem svoje suze: nisam robot, emocije, i ako se brinem o njima, to znači da živim. Još uvijek pokušava sam plakati. Ne mislim da su suze slabost koja se ne može pokazati, ali to je emocija, ali zašto bi autsajderi znali za moje osjećaje? Ovo je moj osobni stav. Osjećam se nelagodno kada me sažaljevaju, mogu dopustiti samo mom čovjeku, i pokušavam ne zlorabiti njegove osjećaje. Naravno, plakam na ramenu prijatelja, ali za mene je to ekstremni slučaj. Kad se moram duboko osjećati u javnosti, čini mi se da sam postao razumljiviji i bliži njima, ali ne sa svima, spreman sam se približiti. Suze su vrlo različite - iskrene i neiskrene. Ako netko plače pored mene, sigurno ću pokazati sudjelovanje i ponuditi svoju pomoć, ali ako osjećam licemjerje i teatralnost, želju za profitom ili sažaljenjem, ostat ću ravnodušan i napustiti.
Slobodno plačem ako za to postoje razlozi. Srećom, u obliku "nisam mogao podnijeti, prekinuo sam i plakao" gotovo da ih nema. Postoje dva načina za plakanje koje redovito koristim. Prvo, vrlo je ugodno plakati nakon dobrog filma. Posljednji put je to bilo sa slike "Čovjek - švicarski nož", prije toga - iz "Dobro je biti miran". U principu, ovi filmovi nisu mnogo, ali, na primjer, Pixar crtani filmovi ponekad kao da namjerno istiskuju suzu. Umjesto "stiskanja suze", možete reći patetičnije: izazvati katarzu. To jest, ako mi umjetničko djelo nastoji izazvati tjeskobu, ja se ne opirem osobito. Drugi način za plakanje je prilično neobičan. Na kraju posebno teškog dana, sjednem i meditiram i pokušam opustiti mišiće lica. Ako djeluje, moje suze počinju teći. To traje nekoliko minuta, nakon čega možete meditirati na uobičajeni način. Ne znam odakle je ta vještina, ona je relativno nova za mene. To vrlo dobro ublažava stres.
Više volim iskusiti duboke osjećaje bez svjedoka. Mogu zamisliti da napuštam kino u suzama, ali, na primjer, iskusit ću smrt svoje voljene mačke same. To se odnosi na sve emocije, a ne samo na suze. U mom poslu ne zadržavajte osjećaje, ali grljenje i plakanje s svakim klijentom nije najbolja ideja. Jedan od zadataka terapeuta je izdržati bilo kakve emocionalne manifestacije klijenata, uključujući suze. Ako terapeut počne plakati kao odgovor, može se sumnjati da je previše uključen u situaciju i da se ne može nositi s rastućim emocijama. Terapeut mora sa svim svojim licem reći: "Pa, da, užas. Ali ne užas, užas." Vjerojatno zato pokušavam ne plakati u javnosti: mnogi ljudi pate od teških negativnih emocija, pokušavaju brzo popraviti ili zaustaviti sve. Na vlastitoj terapiji sam, naravno, plakala, iako sam radije to učinila nakon sjednice. I jednom sam se popela ispod stola i plakala tamo dva dana s pauzama za hranu i spavanje.
Do 12. godine redovito sam jecao. Za mene je to bio neobičan način rješavanja problema. Plakala je - svatko se uplašio, osjećao se krivim i ustupio. Ali onda sam odlučio da mi se uopće ne sviđa. Počeo sam sebi govoriti da suze zapravo ne rješavaju probleme i neprekidno su plakale. Teško se mogu sjetiti kada je to bio zadnji put. Nije da nisam imao razloga plakati - vjerojatno uvijek možete pronaći razlog. Samo mi se čini da je plač s nekim ružan, a ponekad čak i razmetljiv.
Kad sam bio u školi, imao sam kolegu koji je gotovo svaki dan bacio suze, sline i druge čari, i uvijek me je razbjesnilo. Mogla je plakati od ne osobito važnih dvojica i smiriti se nakon nekoliko minuta. Zbog toga sam uvijek mislio da je užasno neiskrena. Općenito, za mene su suze nešto vrlo osobno: ako plačete s nekim, to znači da ili jako puno vjerujete toj osobi, ili vam se događa nešto stvarno ozbiljno.
Svakodnevno nam se događa mnogo stvari, a ponekad se dogodi da se jako uznemirite, nemate vremena razmišljati o situaciji - i odjednom osjećate kako se na grlo diže velika grla, a oči su vam na vlažnom mjestu. Da ne bi plakali na ljude, u takvim situacijama pokušavam se što više ljutiti. Nije bitno tko ili što: o sebi, drugima ili samo o situaciji. Ako se ispostavi, onda želja za plakanjem odmah odlazi. Ali još uvijek je potrebno plakati. Pomaže da se odbaci nagomilani negativ i opuste. U takvim slučajevima, potrebno je u blizini biti vrlo bliska osoba koja bi mogla slušati moje pritužbe, pogledati moje crveno lice, dati salvetu, naposljetku pogoditi moju glavu. Nakon toga, definitivno mi postaje lakše i postoje sile da i dalje ustanem i odem riješiti svoje probleme.
U djetinjstvu - vjerojatno, kao i svi drugi - plakao sam dovoljno često, a najčešće od nepravde (možda imaginarne). "Pa, otpustili su sestre! ..." - takav nesporazum me uronio u užas i očaj. Kad sam bio tinejdžer, moja voljena baka je umrla i nekako nisam odmah shvatila. I jednom sam otišao na groblje i sjetio se kako mi je pričala o zagrobnom životu - i ovdje je počela plakati, sve više i više plakati, dok nije počela plakati s tužaljkama, tražeći oprost. Istodobno, sjećam se da sam, s olakšanjem, osjetio neku vrstu neugodnosti, gotovo sramotno što sam zaurlao kao seoska baka. Čak sam se potajno osvrnuo - vidi li itko.
Kasnije, kao odrasla osoba, koja je prisustvovala pogrebu i rekviemu, ponekad sam se poticao da plačem tugu. Pojavile su se suze, ali nikad nisam dostigao tako žalosnu ekstazu, kao na grobu moje bake. Iznimka je bila smrt mog najboljeg prijatelja u siječnju 2010. Bio sam na turneji u Yuzhno-Sakhalinsku kada sam saznao za njegovu smrt, i odjednom sam osjetio takvo siroče, takvo napuštanje, da cijelu noć puknem u hotelu. Čak su me oborili na vrata - kako sam mogla pomoći? Zahvalio sam se, ispričao se, ali suze su nastavile teći.
Za dramatičnog glumca suze su potrebne. Svojim očima možete uhvatiti reflektor, ali je idealno kada ste toliko uključeni u sudbinu heroja da su vaše suze stvarne. U slučaju "suhih očiju" postoji pouzdan način: prelazak na vlastitu sudbinu (gubitak voljene osobe ili druge tuge). Ponekad se sjećam kako sam bio odvojen od svog seoskog psa kad je došlo vrijeme za odlazak u Moskvu: vezali su je oko kuće, ali ona je trčala za mnom do stanice s poderanim užetom. Ne dopustivši nam da se oprostimo, ja sam bio gurnut u predvorje i bačen u ribnjak. Povikao sam i plakao, nazivajući fašiste cijelom kočijom neosjetljivih odraslih osoba. S godinama, čini mi se da postajem sve osjetljiviji i nepotrebno suza. U mojoj praksi se događa da se događaji u radu gurnu do suza suosjećanja prema umjetniku. Ovdje se moram suzdržavati svom snagom, prisjećajući se pravila: "Publika u dvorani mora plakati, a ne umjetnik na pozornici."
foto: bestvc - stock.adobe.com