Sve će biti u redu: kako postati sretan - prema znanstvenicima
Dobro razumijevanje da ljudi osjećaju sreću drugačije, znanstvenici, međutim, aktivno proučavaju ovo pitanje. I svake godine postaje sve relevantnija, jer se razina stresa koji utječe na naše subjektivno blagostanje (čitaj: sreća) stalno povećava. Možda je to samo konstantno preopterećenje stresa zbog kojeg su liječnici govorili o černofobiji, strahu od sreće, kao stvarnom obliku tjeskobe. Prema mišljenju stručnjaka, to se može dogoditi iz različitih razloga, ali češće zbog vjerovanja u svakodnevnu teoriju "života kao zebre", koja pretpostavlja da ako ste sada sretni, tada će vam se dogoditi nešto loše.
Nedavno je harvardski profesor Ashley Willans dao šokantnu izjavu: svaki dan nam nedostaje pet minuta sreće, vjerujući da se ništa posebno dobro neće dogoditi u tako kratkom vremenu. Nudimo vam obećanje da to više nećete raditi. I kako sreća uopće funkcionira - shvatimo sada.
tekst: Marina Levicheva
Što se događa s mozgom kad smo sretni
Dio mozga koji obrađuje i regulira emocije naziva se limbički sustav. Upravo ovdje postoje četiri osnovne vrste kemikalija koje pružaju senzacije i emocije koje smo nazivali srećom.
Prvo, endorfini, opioidni neuropeptidi, koji se uglavnom proizvode u živčanom sustavu, kako bi se smanjila fizička bol, kada je to potrebno. Usput, jedan od najjednostavnijih načina da ih dobijete je sport. Drugo, serotonin, jedan od glavnih neurotransmitera, poznat i kao "hormon sreće". Treće, dopamin, koji je dio sustava nagrađivanja mozga. Njen razvoj nas iznova i iznova izvodi, a na njemu se zasniva svaka ovisnost - od romantičnog do narkotičkog. Konačno, oksitocin, poznat i kao "hormon vezanosti", koji se proizvodi u velikim količinama tijekom porođaja i dojenja, pruža vezu između majke i djeteta, te tijekom orgazma, potičući vezanost za partnera.
Je li moguće produžiti osjećaj sreće
Znanstvenici smatraju da je to moguće. Na primjer, ako netko ne traži određene manifestacije sreće, ali na sreću općenito, on se obično osjeća bolje - u ovom slučaju specifični ciljevi (kao što su "susret s prijateljima tijekom vikenda i odlazak u bar") manje su učinkoviti od Sažetak (samo "imati dobar vikend").
U tom kontekstu, rezultati druge studije su zanimljivi, gdje su se kupovina i putovanja smatrali dva alternativna načina da se osjećate sretnijima. Pokazalo se da ljudi koji primaju pozitivne emocije od dojmova, bilo da je to izlet u zoološki vrt ili skok padobranom, osjećaju sreću intenzivnije. No kupnja skejtborda, traperica ili novog kauča može donijeti više sreće na duge staze.
Paradoks "apsolutne sreće"
Svaka osoba ima poznanike koji tvrde da su potpuno sretni, imaju ono što imaju i biti tamo gdje jesu. Ako je to istina, onda su oni sretni - prema mišljenju znanstvenika, većina ljudi osjeća apsolutnu sreću ovdje i sada nije baš dobra. Zbog osobitosti naše psihe, čini se da je sadašnjost zarobljena između sretne prošlosti i sretne budućnosti: na primjer, za većinu ljudi karakteristična je optimistična predrasuda - tendencija da se misli da će njihova budućnost biti bolja od sadašnjosti.
"Hedonistička traka za trčanje" povezana s pokušajima trčanja za novim ciljem i novom srećom, budući da prethodno postignuće nije donijelo očekivanu sreću, čini situaciju još manje ružičastom. S druge strane, mnoge od nas karakterizira načelo "Pollyanna", nazvano po veseli junakinji knjige Eleanor Porter. Njezina bit se svodi na činjenicu da ljudi imaju tendenciju pamtiti dobre stvari iz prošlosti, ignorirajući nevolje - zato sjećanja, ako to nije nešto neuobičajeno, obično su ispunjena toplom tugom. Dodajte da ako vjerujete istraživačima Londonske škole ekonomije, svatko od nas ima šansu za apsolutnu sreću u 23 godine i 69 godina.
Je li istina da je sreća u našim rukama
Citirano istraživanje iz 1996. kaže da je oko 50% sreće u našim životima genetski određeno - to su pokazali eksperimenti s identičnim blizancima. Zvuči prilično beznadno. Međutim, moderni znanstvenici kritiziraju rad za ograničeni uzorak (36 pari blizanaca iz Minnesote), ističući da je na temelju njega čudno donositi zaključke o cijeloj ljudskoj populaciji. Čini se da genetika zapravo ne rješava toliko.
2005. godine Sveučilište u Kaliforniji objavilo je svoje nalaze na tu temu, rekavši da životne okolnosti, kao što su prihod, položaj u društvu i blizak bližnji, samo 10% određuje razinu sreće u našim životima. No, 40% sreće ovisi o svakodnevnom iskustvu: omiljena pjesma u kafiću, osmijeh prolaznika i druge sitnice.
Kako potraga za srećom (ponekad) sve pokvari
Potraga za srećom ponekad može spriječiti vas da budete sretni. Postoji pretpostavka da kada osoba jako želi biti sretna, on snažnije osjeća nedostatak vremena, što ga u konačnici čini još nesretnijim. Osim toga, težnja za srećom često uključuje koncentriranje na osobnu korist, koja može oštetiti odnose s drugima i dovesti do usamljenosti. Povrijediti unutarnje blagostanje i postaviti visoke ciljeve, koji će, kako nam se čini, dovesti do sreće, ali koje je teško postići. Zato što je odavno poznato da samo mali i konkretni ciljevi pomažu postići impresivne rezultate.
Na blagodatima sreće za fizičko i emocionalno stanje, možete napisati poseban tekst. Nećemo ulaziti u detalje, već naprosto napomenuti da, prema istraživanjima, osjećaj sreće pomaže nam da jedemo ispravno i da ostanemo fizički aktivni, jača imunološki sustav i pomaže se nositi sa stresom, smanjuje rizik od srčanih bolesti i povećava dugovječnost. Jednostavno rečeno, pruža sve moguće bonuse.
Sreća nije u novcu
Bez obzira na to koliko ova istina može biti nepromjenjiva, sreća se još uvijek može mjeriti u novčanom smislu. Nakon što su analizirali odgovore gotovo dva milijuna volontera iz različitih zemalja, znanstvenici sa Sveučilišta Purdue otkrili su da je osobi potrebno oko 95 tisuća dolara (nešto više od 6 milijuna rubalja po sadašnjoj stopi) kako bi bila sretna. Ali to, u pravednosti, za potpunu sreću. Osjetiti emocionalnu dobrobit, dovoljno 60 tisuća dolara.
Postoji nešto stvarnije u kupnji sreće. Ako ujak milijarder nije u žurbi prepisati vilu u predgrađu Pariza, možete kupiti sreću kupnjom vremena. Sposobnost da platite profesionalce za neke obavezne, ali dugotrajne poslove (na primjer, čišćenje stana ili kuhanje večere) stvarno čini ljude sretnijima. Ideja za pretplatu na dostavu hrane nikada nije bila tako privlačna.
Osmijeh - ne znači uvijek sreću
Osmijeh čini osobu privlačnijom u očima drugih, ali ona ne djeluje uvijek kao marker sreće. Novo istraživanje potvrdilo je ono što su psiholozi ranije rekli: osmijeh nije o radosti, već o uključenosti u proces. Štoviše, kako je pokazao eksperiment s računalnim kvizom, to djeluje i kad osoba komunicira s gadgetima (zbog toga se često smiješimo dok gledamo u telefon).
Kulturni aspekt ne može biti isključen. Nije slučajno da su stranci iznenađeni što se ljudi u Rusiji jedva nasmije. Sve se radi o kulturnim normama, koje u našoj zemlji ne povezuju osmijeh s odnosom prema osobi, dok u Sjedinjenim Državama to često pokazuje pozitivnu ocjenu sugovornika.
Ima li sreća tamnu stranu
Jeste li čuli o schadenfroudu, sreći zbog neuspjeha drugog? Unatoč činjenici da njemačka riječ ima odgovarajući prijevod ("gloating"), rijetko se prevodi. Možda zato što je zapravo zločin samo jedan od oblika fenomena, zbog rivalstva. Još dva oblika objašnjavaju se željom za socijalnom pravednošću (na primjer, radošću vijesti da je službenik zaplijenjen za mito) i jačanjem njegovog položaja kao člana grupe.
Što se tiče ozljede sreće za zdravlje, malo je informacija o tome. Anketa iz 2011. godine spominje sposobnost previše sreće da blokira kreativnost, kao i njezinu povezanost s nedostatkom negativnih emocija u životu koje pridonose emocionalnoj stabilnosti.
Može li osoba nikada ne doživjeti sreću
Iako se čini čudnim, još je moguće. Na primjer, to se može dogoditi tijekom depresivne epizode, kada se osoba potpuno apsorbira negativnim emocijama (što znači da stanje nije ispravljeno lijekovima i psihoterapijom). Rijetka inačica je alexithymia (emocionalna boja sljepoća). Osobe s ovim stanjem imaju poteškoća u izražavanju emocija i možda ih uopće ne doživljavaju.
Sreća sama je stvarna
Iako znanstvenici prepoznaju da nam trebaju društveni kontakti da bismo bili sretni, odsustvo romantične veze ne čini osobu nesretnom i još manje sretnom. Prijateljstvo je u tom smislu važnije od obitelji, tako da su vam potrebni samo bliski prijatelji.
Nedavna studija o toj temi pokazala je da sretniji život za one koji su slobodni od obveza u ljubavi može se pohvaliti više vremena za društvene kontakte i osobni rast. Iako ljudi u vezi imaju mnogo razloga da se osjećaju sretni. Jednostavno rečeno, potpuna sloboda izbora.
Pet jednostavnih načina da postanete sretniji:
Prijateljstvo s optimistima: istraživanje pokazuje da se sreća, poput gripe, širi u skupine ljudi. Štoviše, ne samo da su prijatelji, već i rođaci i prijatelji prijatelja "zaraženi" njime. Najbolje od svega, ovaj učinak traje do godinu dana. A ono što najviše iznenađuje, tuga se širi mnogo sporije.
Premještanje u mali grad: razina sreće može se povezati s gustoćom naseljenosti, jer su u malim gradovima ljudi obično sretniji nego u velikim gradovima. Tajna, kao opcija, je sposobnost da brzo dođete do posla (i kod kuće) i pristupačne cijene stambenog prostora.
Zdrave prehrambene navike: budući da su znanstvenici otkrili da šarmantna crijeva na ovaj ili onaj način utječu na sve što nam se događa, postalo je jasno da je sustav prehrane još važniji nego što se ranije mislilo. Ako vjerujete u istraživanja, morate se kladiti na povrće i voće, malu količinu tamne čokolade i kave, pa čak i probiotike.
Navika sjedenja uspravno: norveška studija je utvrdila da kod osoba s blagim i umjerenim simptomima depresije, kontrola položaja tijela poboljšava raspoloženje ovdje i sada. Na kraju su se osjećali manje umorni i sretniji.
Bodypositive: kako su znanstvenici sa Sveučilišta u Bristolu otkrili, koristeći genetske podatke britanske Biobanke, ljudi s višim BMI manje su podložni stresu, općenito su mirniji i sretniji.
FOTOGRAFIJE:1, 2, 3, 4