Kako se nositi s nerazumnom tjeskobom?
SVE MI IMAMO MJESTO PITANJA SAMIMA I SVIJETUs kojima se čini da nema vremena niti je potrebno ići kod psihologa. Ali uvjerljivi odgovori se ne rađaju kada razgovarate sa sobom, svojim prijateljima ili roditeljima. Započeli smo novu redovitu sekciju u kojoj će profesionalna psihoterapeutkinja Olga Miloradova odgovoriti na pitanja. Usput, ako ih imate, pošaljite na [email protected].
Kako se nositi s nerazumnom tjeskobom?
Svaka osoba u određenom trenutku ima osjećaj nerazumne tjeskobe. Čini se da je sve dobro i nitko nije umro, a srce muči, rad i osobni život ometaju nervozu. Ta tjeskoba ometa sretan život i usporava projekte, ponekad može uzrokovati probleme sa spavanjem. Kako se nositi s tim i odakle dolazi?
OLGA MILORADOVA psihoterapeut
Anksioznost je gadan osjećaj povezan s nesigurnošću i nesigurnošću. To je sve jasno sa strahom: ovdje je pred nama - strah od visine ili insekata, na primjer. I tjeskoba, zašto je došla? Čini se da nigdje i samo tako. Međutim, ništa se ne događa, a da biste se riješili nečega morate doći do dna. Anksioznost je dužna biti prisutna u nekoj minimalnoj količini, jer je s jedne strane nemoguće predvidjeti sve, ali ipak je to nešto što potiče na djelovanje. Stoga je jedna od mogućnosti za stvaranje tjeskobe pasivnost. Alarm istovremeno signalizira nepotpunu situaciju. U ovom slučaju, izlaz je najjednostavniji: razmislite o tome, možda ste nešto odložili za kasnije? Ili ne želite donijeti bilo kakvu odluku - o promjeni posla, rastanku s partnerom, kretanju? Ali što dulje odgađate određenu akciju, to ćete morati dovršiti iscrpljeniji i tjeskobniji.
Postoji i neurotična anksioznost. Najčešće se formira zbog takve kontradikcije: razina samopouzdanja je iznimno visoka, ali u isto vrijeme samopoštovanje je niže od postolja. Sve je to popraćeno vječnim samo-bičevanjem i samo-osuđivanjem, pa, da, tjeskoba se ne može ponovno nositi, naravno. Postoji samo jedan izlaz - spustiti šank. Ne nužno gritting zubi težiti za ideal, vidio na stranicama neke sjaja ili nametnut mama ("Ovdje je tvoja djevojka Masha već postoji, a vi ..."). U početku je, naravno, prilično loše za samopoštovanje koje ne možete, poput Mashe. Ali u budućnosti možete nešto učiniti na svoj način, a postepeni uspjesi će početi izgrađivati samopoštovanje i izjednačiti ga s novim.
Drugi razlog opće tjeskobe može biti blokiranje tih želja i osjećaja koje nismo spremni svjesno prihvatiti. Možda ste duboko zaljubljeni u oženjenog muškarca, a to je apsolutno suprotno vašoj moralnosti. Možda vas muškarci ne privlače, ali niste spremni to priznati. Možda mrziš susjede, ali su te učili da moraš voljeti svu djecu. Uvijek je teško uroniti u sebe, ali dobra stara metoda zrcaljenja može pomoći. Ne volite li dječji krumpir, skeptični ste glede zastava duge ili prezirete one koji "uzimaju" muškarce iz obitelji? Sada pokušajte pokušati svoju mržnju ili prezir na sebe. Čestitam - vi ste onaj koji vam nije tako drag. Sada ostaje da se napravi izbor: prepoznati nešto novo i neugodno u sebi, ili nastaviti život u kroničnoj tjeskobi.
Ne mogu ne spomenuti alarm za koji se može zahvaliti Sartreu.
Usput, prihvaćanje svega novog nije manje alarmantno na mnogo načina, ali ako se ne počnete pomicati, tada neće biti ni dopuštenja. Ne mogu ne spomenuti alarm za koji se može zahvaliti Sartreu. Naravno, nije ga stvorio, ali znanje o njemu često ne štedi mnogo. Ista zabrinutost koja proizlazi iz svijesti o vlastitoj usamljenosti u svijetu i vlastitoj nemoći i prije starenja i smrti. Nema ničega što u svijetu ima toliko religija, premda zapravo prebacivanje odgovornosti na spasitelja nije izlaz. Izlaz u svijesti i prihvaćanju te činjenice. Nažalost, ovo je čisto individualni unutarnji sukob svakog od nas.
I posljednja i vjerojatno najteža opcija je tjeskoba kao vlasništvo pojedinca. Formiranje anksiozne osobnosti najčešće zahtijeva blagotvorno tlo u obliku pojačane osjetljivosti. Ostatak ovisi o roditeljima i okolišu: ako je osjetljivo dijete pretjerano zaštitno, ograničeno i kontrolirano, postoji svaka šansa da se vanjski svijet preporuči kao izuzetno opasan, a ako se cijelo vrijeme prigovara djeci, dobro oblikovan osjećaj krivnje također uzrokuje tjeskobu da učini nešto loše. Konačno, dijete će dovršiti pretjerane zahtjeve koje nije u stanju u potpunosti ispuniti. Pod njihovim utjecajem stvara se alarmantan karakter. Gotovo je besmisleno boriti se samo s takvom tjeskobom: kratkotrajne tehnike (disanje i drugi) donijet će isti kratkotrajni uspjeh, tako da ostaje ili prihvatiti i živjeti s njom, ili (što je po mom mišljenju poželjnije) proći psihoterapiju.