Ponovno sam letio u snu: što utječe na naše snove i kako
Snovi su krhak proizvod naše psihe., još uvijek vrlo malo proučavan. Oko njih ima mnogo tajni i hipoteza. Dok neki vjeruju u čaroliju snova i čitaju knjige snova, drugi se jednostavno pitaju zašto ponekad snovi postaju uzbudljivi, poput filmova, a ponekad se čini da o njima ništa nije sanjao. Zajedno s voditeljem CDC Medsi centra za Somnologiju na Krasnoj Presnyi Tatyani Surnenkova pokušali smo otkriti tko najčešće hoda u snu, je li moguće vidjeti prekidani san i koji lijekovi utječu na naše snove.
Što utječe na naše snove
Prema Serbenkovoj, na sadržaj snova utječu prethodni događaji ili trenutno stanje osobe. Na primjer, ako ste žedni, stadij sanjanja može postati duži, a sami snovi življi, vjerojatno je da će njihov sadržaj biti povezan s vodom. U jednoj studiji objavljeno je da na zvukove utječe sadržaj snova: ljudi su često sanjali o šumi dok su ptice pjevale i sunčani dan na plaži uz krikove galebova. Autor ovog eksperimenta čak je izumio aplikaciju osmišljenu za podešavanje mozga na određene snove - međutim, sama aplikacija ostaje eksperimentalna.
Poznato je da količina sna utječe na sposobnost pamćenja negativnih epizoda iz života. Godine 2008. objavljeni su rezultati istraživanja, prema kojima su neutralne scene jednako zaboravljene nakon dvanaest sati budnosti ili istog broja noćnih sati, uključujući i spavanje. Međutim, ako je prizor bio neugodan, onda se nakon sna jasno podsjetio na sam objekt, koji je izazvao negativne emocije, ali je pozadinska situacija zaboravljena. Autori su zaključili da spavanje pomaže izvući iz nepovoljnih situacija ono što je najvažnije zapamtiti za vlastitu sigurnost.
Noćne more mogu biti povezane s njihovim iskustvima - na primjer, vrlo su česte u post-traumatskom sindromu. Oni mogu ozbiljno poremetiti kvalitetu spavanja, što često dovodi do buđenja, au ovom slučaju vrijedi konzultirati liječnika. Međunarodne klasifikacije poremećaja spavanja i mentalnih poremećaja uključuju noćne more, takozvane poremećaje spavanja povezane sa strahom, i noćne napade panike - a postoje i protokoli za liječenje svih tih neugodnih stanja.
Lijekovi mogu utjecati na sadržaj snova. U popisu nuspojava nekih lijekova navode se noćne more i neobični (npr. Erotski) snovi. Postoji i mišljenje da sir i drugi mliječni proizvodi mogu izazvati živopisne snove, a jela s dodatkom jabukovog octa su vrlo šareni i realni snovi. Međutim, o tome nema pouzdanih podataka.
Postoje li još proročki snovi
Danas san ostaje jedna od velikih tajni, a "proročki" snovi su zanimljiva misterija za somnologe. Veliki znanstvenik Sechenov opisao je snove kao "dosad neviđene kombinacije doživljenih dojmova". Milijarde informacija teče kako naši mozgovni procesi tijekom godine mogu biti sastavljeni u najbizarnijim kombinacijama - možda nećemo primijetiti neku sitnicu tijekom budnosti, a onda je vidjeti u snu u svim detaljima. Ako se ono što vidite u snu ostvari, znanstvenici još uvijek radije to nazivaju slučajnošću, a da ne pogodi mistika.
U isto vrijeme, neke informacije o stanju vlastitog organizma još uvijek se mogu dati snovima - prema Tatyani Surnenkova, u bolesnika s visokim krvnim tlakom, snove karakteriziraju česte scene neprijateljstva, a neuroze prate noćne more na početku noći. Tijekom spavanja gotovo smo potpuno isključeni od vanjskih utjecaja i mozak postaje osjetljiviji na informacije koje dolaze iz unutarnjih organa i različitih dijelova tijela. Stoga, određeni patološki procesi u tijelu mogu se odraziti u snovima, ali ne u formatu "stari iPhone sanja melanholičnom raspoloženju".
Sklonost ljudi da vjeruju da snovi znače nešto važno objašnjava se željom osobe da racionalizira sve što se događa. Vjeruje se da se prva knjiga snova pojavila prije sedam tisuća godina u Mezopotamiji. Snovi su pokušali dešifrirati u staroj Grčkoj, Egiptu, Rimu - i, prema nekim anketama, većina ljudi vjeruje u njihov značaj do sada. Ako počnete tipkati u traku za pretraživanje "što", preglednik će ponuditi popularne upite - ljudi su zainteresirani za ono što sanja zmije, pauke, tampone ili bijeli "Hummer".
Opsesivni, kolektivni i erotski snovi
Erotski snovi su mnogi snovi i mogu uključivati nevjerojatne scenarije - uključujući seks s nekim koga mrzite ili s nekim iz bliskih rođaka. Emocije nakon buđenja mogu varirati od radosti i nespremnosti da se probude do gađenja, pa čak i osjećaja krivnje. Ponekad se kaže da za ljude koji seks doživljavaju kao nešto loše i potiskuju misli o njemu, takvi snovi mogu biti zamijenjeni simboličkim - Freud je također pisao o falusnim simbolima poput banana i visokih zgrada. Međutim, općenito, znanstvenici vjeruju da erotski snovi govore samo da je vaš libido u redu. Ako sanjate bilo kakve seksualne prakse koje niste spremni i ne želite primijeniti u stvarnom životu, to ne govori ništa o vama, a takve snove možete ignorirati.
Većina (do 70%) ljudi ponavlja snove i teoretski govori o nekakvom neriješenom sukobu - međutim, o snu o neuspjelom ispitu često sanjaju i oni koji su odavno ostavljeni, pa još nema konačnog odgovora. Psiholozi su skloni misliti da opsesivni snovi odražavaju naše strahove - gotovo se svi boje da će zakasniti na avion ili zaboraviti putovnicu kod kuće - i ponavljati se tijekom stresa.
Tu je i koncept tipičnih snova koji se pojavljuju mnogim ljudima: leti ili "šetaju" u zraku, padaju, trče od progonitelja, pronalaze nove sobe i hodnike u vlastitom domu. Mnogi su sanjali da će zakasniti na posao ili doći goli, jer nisu mogli pronaći WC kad su bili nestrpljivi, ili su pokušavali pobjeći od prirodne katastrofe poput tsunamija. Ne postoji jednoznačno objašnjenje za ovaj fenomen - najvjerojatnije je to jedan od mehanizama u kojima naš mozak radi s emocijama (sramota, strah, panika).
Što je mjesečarenje?
Sleepwalking je kršenje spore faze spavanja, u kojoj uspavani ljudi mogu hodati ili izvesti neke radnje u snu. To je prilično uobičajena pojava, osobito u mladoj dobi, ali njena učestalost opada s dobi: javlja se kod 5% djece i 1,5% odraslih. Spavanje može biti uzrokovano uzimanjem određenih lijekova ili stresa, ali i ulogu ima nasljednost.
U pravilu, mjesečarstvo nije “dugotrajno” i često prolazi deset godina, pa se u većini slučajeva ne liječi. Međutim, liječnici upozoravaju da neke bolesti (na primjer, epilepsija) mogu izazvati motornu aktivnost u snu, pa je bolje ne ostavljati takve epizode bez pozornosti - možda je bolje konzultirati se s liječnikom i pregledati. Osim toga, opasnost od hodanja u snu je u potencijalne ozljede, pa ima smisla obratiti pozornost na dodatne sigurnosne mjere kod kuće.
Ako osoba počne hodati u snu otprilike u isto vrijeme - dobra opcija je da ga probudi prije petnaest minuta, a nakon nekoliko minuta budnosti neka zaspi. Smatra se da je opasno probuditi osobu tijekom epizode mjesečanja - kao da bi mogao reagirati kao odgovor. Takvi su slučajevi doista bili i preporučuje se, ako je moguće, da mu se jednostavno pomogne vratiti u svoju sobu i staviti u krevet ili ga probuditi glasnim krikom. Ako je osoba već u opasnoj situaciji - na rubu krova ili na vrhu dizalice, buđenje može dovesti do gubitka ravnoteže. Bolje je uložiti svaki napor da se osoba premjesti na sigurno mjesto - i, naravno, pokušajte jednostavno izbjeći takve situacije.
Još jedna zanimljiva i ponekad zastrašujuća pojava je paraliza spavanja, kada se osoba ne može kretati ili govoriti odmah nakon buđenja ili prije nego što zaspi. To se događa kada faza REM spavanja dođe u pogrešno vrijeme dok ste još budni. Ako se paraliza sna javlja često, situacija se može poboljšati - o tome ćemo detaljnije govoriti u jednoj od sljedećih publikacija.
Je li moguće izazvati lucidne snove
U ovom trenutku, liječnici još nisu pronašli metodu koja bi im omogućila da se vrate u "nepromijenjen" san. Osim toga, liječnici smatraju želju za povratkom u jučerašnji san kao odstupanje od stvarnosti i sugeriraju da bi pojava takve prilike dovela do zloupotrebe snova i gubitka interesa za život. Možda je to mišljenje nerazumno, jer gledanje televizijskih emisija i čitanje knjiga također je vrsta bijega od stvarnosti, ali se čak i potiče, jer se osobi treba odmoriti.
Još uvijek je moguće "ugađanje" snova: u jednoj od studija, pacijenti tijekom anestezije vidjeli su upravo one slike koje su prethodno zamislili na temelju uputa. Međutim, takvi snovi se nazivaju istinski svjesni, tijekom kojih osoba shvaća da spava. Tu je i određeni "poziv" shema takvih snova, a na zahtjev "kako izazvati svjesni san" tražilice daje 246 tisuća veza. Predlaže se, na primjer, planirati što ćeš točno učiniti u snu ili "testirati stvarnost". To znači da se svaki dan više puta morate zapitati jeste li sada u stvarnosti ili spavate - nakon nekog vremena to će se pitanje ponoviti u snu.
Istina, liječnici su skeptični glede lucidnog sna. "Iako ne postoje metode kontrole koje bi potvrdile uređaje ili senzore", objašnjava Tatiana Surnenkova, "sve pretpostavke ostaju na razini hipoteza. Samo je poznato da ponekad pokušaji prakticiranja lucidnih snova imaju negativan učinak na mentalno zdravlje." Eksperimenti sa spavanjem vjerojatno će dovesti do nedostatka sna sa svim njegovim posljedicama, kao što je smanjena koncentracija. I, naravno, nije potrebno eksperimentirati s tvarima koje "proširuju svijest": one ne jamče lucidne snove, ali uzrokuju značajnu štetu.
Je li učenje učinkovito u snu?
Prije pedesetak godina znanstvenici su sugerirali da je mozak tijekom spavanja vrlo osjetljiv na učenje. Iznesena je hipoteza: ako čitate potpuno novi materijal osobi koja spava, možete očekivati da će se ona odigrati kada se spavač probudi. Učenje u snu je dobilo ime hipnoze, a znanstvenici koji su ga proučavali složili su se da se informacije doista mogu zapamtiti u snu. Inače, rezultati njihovih istraživanja bili su kontradiktorni: neki su rekli da memorija najbolje funkcionira prije buđenja i nakon zaspanja, drugi da je najaktivnija samo tijekom REM spavanja, ali nije bilo moguće donijeti konačne zaključke.
Njemački somnolozi proveli su eksperiment u kojem su učenicima na ekranu prikazane karte s popratnim vizualnim informacijama: sudionici su udahnuli miris ruža. Nakon nekog vremena, sudionici eksperimenta zaspali su, a polovica njih u snu stimulirana istim mirisom. Pokazalo se da je ta grupa bolje zapamtila položaj karata - to jest, na memoriju u snu utjecao je poticaj koji je korišten prilikom buđenja zajedno s podacima za pamćenje. U svakom slučaju, somnolozi se slažu da je doista moguće zapamtiti informacije u snu - ali samo ako je obavezno studirati tijekom dana. Dok spavamo, staro se znanje dobro asimilira, ali ne i novo.
Neki kažu da uopće ne sanjaju - ali ih se zapravo ne sjećaju. Jedno od mogućih objašnjenja je da se ljudi koji se sjećaju snova, općenito, probude češće noću - a buđenje doslovno odmah nakon sna mu ne dopušta da zaboravi. Osim toga, neki ljudi zanemaruju svoje snove, dok drugi obraćaju pozornost na njih, kao da „prenose“ iz kratkoročnog pamćenja u dugoročno pamćenje i ne dopuštaju im da budu zaboravljeni.
slike: azurno - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com
