Pareno mudro: Što trebate znati o kupelji, sauni i hamamu
Što nositi, kako ići, što ponijeti sa sobom - osoba koja ide na kupanje ili saunu po prvi put prije prvog rujna ima manje pitanja od prvoga razreda. Da, i oni koji su već otišli da se kupaju, često se osjećaju neugodno u kadi i ne razumiju što treba učiniti tamo. Kako bismo što ugodnije posjetili saunu (grad ili zemlju), sastavili smo kratku uputu o tome kako odabrati saunu ili kupku, kako se ponašati i što očekivati od prvog posjeta parnoj sobi.
Kako se sauna razlikuje od kupke?
Ne postoji toliko mnogo razlika kao što se čini. Ruske kupke i finske saune tradicionalno su se koristile ne samo za opuštanje, već i za zamjenu kupaonica u kojima se nisu mogle instalirati. U carskoj Rusiji, a kasnije i javnim kupalištima, bilo je mnogo manje raskošno od Sandunovskoga, ali su dopuštali stanovnicima grada da ostanu relativno čisti. U Finskoj, sve do 1940-ih, mnoga su djeca rođena u sauni - često je to bilo najčišće mjesto na zemlji, pa čak i dopušteno da izvedu "sramotnu" proceduru daleko od očiju muškaraca, kao što se tada smatralo potrebnim.
Sada se saune i kupke mogu sastojati od samo dvije prostorije: garderobe i same parne kupelji - ali mora postojati obližnja, ako ne i zasebna prostorija za pranje, onda barem tuš. Glavna stvar u kadi iu sauni je sam proces zagrijavanja, koji se postiže na nešto drugačiji način. Iako je temperatura u finskoj sauni visoka (oko 80 stupnjeva, može doseći 160 stupnjeva), ali vam omogućuje da ostanete u parnoj sobi relativno dugo i općenito pruža opuštenu zabavu. U kadi je zrak obično topliji (ispod 100 stupnjeva i više), a vlažnost zraka je viša, tako da je potrebno inkubirati samo dok situacija ne izazove nelagodu (čak i ako se dogodi za nekoliko minuta). Usput, smiješno osjetio kape u kadi vam omogućiti da izbjegnete toplotni udar, tako da ih ne treba zanemariti.
Temperatura i vlažnost - glavna razlika između sauna u različitim kulturama, tako da je više smisla ne fokusirati se na njihovo ime, nego na kombinaciju tih karakteristika. Ako niste ljuti zbog visoke vlažnosti, možete probati hamam: toplina je relativna, 30-50 stupnjeva, ali vlažnost doseže 100%. Suho i vruće bit će u uvjetnom Fincu (skandinavske susjede se ne razlikuju mnogo od ideja samih Finaca o idealnoj sauni), ali vrlo je vruće i, oprostite, mokro u ruskoj kupki. Infracrvene saune stoje odvojeno: one ne zagrijavaju zrak, već tijelo, a štoviše, ovo je idealno mjesto za one koji ne podnose visoke temperature. O sposobnosti infracrvenih sauna da normaliziraju krvni tlak, smanjuje se kolesterol i ublažava sindrom kroničnog umora, ali za to još nema jasnih dokaza.
Zašto ići tamo
Sa fizičke strane sve je vrlo jednostavno: visoka temperatura uzrokuje znojenje, pore otvorene i lagano se čiste, a mišići se zagrijavaju i prestaju boljeti. Uz metle, bit će još bolje raspršiti krvotok, masirati i oguliti kožu. Redoviti posjeti kupalištima i saunama treniraju srce i čak snižavaju stopu smrtnosti, a opuštanje nakon parne kupelji odvija se tako da brzo i čvrsto zaspi.
Kulturna komponenta nije vrijedna oduzimanja od kupki. U Finskoj je poziv u saunu znak prijateljstva i poštovanja (na primjer, bivši predsjednik Martti Ahtisaari održao je u njima diplomatske razgovore), a zanemarivanje njih može biti velika uvreda. Unatoč činjenici da u drugim zemljama nema takve pobožnosti, samo ugodni i bliski ljudi uvijek su pozvani u kadu ili saunu, a za takvu gestu biste trebali barem zahvaliti. Posebno je stidljivo zapamtiti da u takvim pozivima obično nema tjelesne implikacije: i kupke i saune su snažno meditativno iskustvo u kojem golotinja jednostavno ne ometa slušanje tijela.
Kontraindikacije i sigurnost
Popis kontraindikacija za kupke i saune je opsežan, počevši od astme i kardiovaskularnih bolesti, završavajući epilepsijom i rakom. Trebate preskočiti parnu sobu samo ako se osjećate nevažno: nitko u pravom umu ne dolazi na ideju da se bavi sportom tijekom bolesti, a kupka je tjelovježba koja se može usporediti s treningom. Osim toga, ne bi se trebali znojiti s punim želucem (nakon jela trebate pričekati sat i pol), pa čak i pomalo napeti: vaše srce i bez alkohola morate naprezati više nego obično. I zbog činjenice da se nakon intenzivnog znojenja, mokrenje smanjuje, alkohol se gori izlučuje i jamči teški mamurluk. Pijte dok ulazite u parnu sobu, naravno, potrebno, ali neka bude voda ili čaj. Usput rečeno, ne treba se nadati učinku kupanja na masnoće: nakon toga se težina stvarno smanjuje, ali samo na račun vode koja je izašla iz znoja.
Nema potrebe za posebnim pripremama prije kupanja ili saune: nakon toplog tuša (pobrinite se da je sva kozmetika dobro oprana), možete ići ravno u parnu sobu. Ako peć nije električna, nemojte konstantno sipati vodu na kamenje: to je 200 do 100 mililitara koji postižu najlakšu paru koja je ugodna. Teška para u vrućini nosi se gore - zato je u Hamamu sa 100% vlažnosti temperatura maksimalno 50 stupnjeva.
Obično se u večernjim satima nekoliko puta posjećuje kupka ili sauna: kada postane poprilično vruće, odlaze se osvježiti pod tušem ili u zrak (očajnički - u smetosti), a zatim se vratiti u parnu sobu. Trajanje i broj posjeta su individualni, ali opća formula je sljedeća: 10 minuta, 10 minuta, odmorite, ponovite sve od početka. Odmor nakon parne sobe je vrlo važno, tako da ćete tijelu mirno nositi s teretom, a ostatak bi trebao biti pasivan - bolje je sjesti ili leći. Prilikom prvog posjeta, posebno za početnike, nije potrebno penjati se na gornje police, gdje je najtoplija stvar: treba se postupno naviknuti na visoku temperaturu (zato se preporuča da se prije kupanja uzme vrući tuš). Trebate odabrati i mjesta dalje od peći: unatoč činjenici da svatko razumije opasnost od opeklina, njihov se broj ne smanjuje tijekom godina.
Bolje je prvi put preskočiti metle, a ostalo - uzeti ih samo iz drugog ili trećeg poziva. Ako je zrak u parnoj sobi suh, povucite umivaonik s vodom kako biste umočili metle - neće se brzo osušiti. Počinju se raspršiti s nogu i postupno se uzdižu u leđa, a ono što je od samog početka nema sile: intenzitet štrajkova treba postupno povećavati. U ovom trenutku je zgodnije ako u parnoj sobi postoje dvije osobe: jedna leži, a druga radi kao metla - to je sigurnije, iskusni partner će vam pomoći prepoznati znakove nelagode. Nakon zadnjeg poziva, trebate se odmoriti barem pola sata, zatim se istuširati i obući se samo kada je znojenje gotovo.
Kako se ponašati u kadi ili sauni
Malo kapetanije: na svakom javnom mjestu morate se ponašati pristojno, a kupke nisu iznimka. I ostali posjetitelji saune dolaze na opuštanje, pa će zasigurno napeti glasne razgovore. Ne biste trebali uzimati nikakve gadgete: na mjestu visoke vlažnosti, prvo, ne na mjestu, a drugo, gotovo svaki moderni uređaj ima kameru - čak i ako odaberete popis za reprodukciju u Apple Music-u, a ne fotografirate susjeda nasuprot, on sigurno ne zna za to.
Općenito, od stranih stvari u parnoj sobi je uzeti samo ručnik: nije jasno tko bi mogao sjediti do vas na istoj klupi, tako da sjediti na njemu s pokrivene ili otkrivene peti točka bi se barem nehigijenski. Osim toga, svatko ima drugačiji prag gnušanja, a ako vam ne smetaju lokve znoja na klupi, drugi posjetitelji mogu dobro pokvariti raspoloženje. Pa, ne biste trebali koristiti mirisne gelove za tuširanje i još više parfema, jer strani mirisi u zatvorenoj vrućoj prostoriji ne ometaju ništa manje nego brbljanje.
Poseban razgovor - o uporabi kozmetike. Sve što biste željeli namazati u parnoj sobi (scrubs, maske, kreme), bolje je koristiti između ulaska u parnu sobu, a optimalno - nakon posljednjeg, kada se opustite prije tuširanja. Stvar nije ni u etiketi (u kućnoj kupci sigurno neće biti protiv maske na licu), ali kozmetika se treba čuvati i koristiti na određenoj temperaturi, a nema jamstva da će se bilo koja komponenta kreme ponašati pogrešno. Malo je vjerojatno da će krema za masovno tržište koja sadrži nekoliko aktivnih tvari uzrokovati veliku štetu, ali je bolje ne provjeravati prirodne proizvode i kozmetičke proizvode toplinom. Osim toga, vruća koža je mekša, odnosno lakše je traumatizirati tvrdim pilingom. Općenito, čak 10 minuta nakon posjeta parnoj sobi, pore će i dalje biti otvorene, a koža će biti osjetljiva, tako da učinkovitost sredstava za čišćenje i vlaženje neće nikamo ići.
Što ići
U sauni možete hodati u odjeći i bez odjeće. Neki ljubitelji inzistiraju na tome da se sauna ne zove samo kupanje - kažu da se ne kupaju u donjem rublju. Ipak, najbolje je usredotočiti se na svoje osjećaje: ako ste potpuno neudobni bez odjeće među nepoznatim osobama, trebali biste na sebe staviti ručnik, čak i ako ostali sudionici sjede bez svega - kao posljednji izbor, možete pristojno odgovoriti na pitanje da danas niste spremni odgovoriti na pitanje da danas niste spremni budite goli, ali nemojte imati ništa protiv toga ako drugi to čine.
Ako ste pozvani da odete u kadu ili saunu u tvrtki, provjerite kod organizatora, hm, pravila odijevanja i sastav u kojem će posjetiti parnu sobu. Neki više vole pariti obitelji, neke - s prijateljicama ili prijateljima, za druge ne postoji ništa u mješovitoj dobi i različitom spolu sudionika. Ovisno o odgovoru, možete procijeniti hoćete li uzeti ogrtač ili ne.
Samo se ne pojavljujte u kadi u kupaćem kostimu. Tkanina za kupanje je gusta, pa čak i ako niste plivali prije nje u bazenu, jednostavno je neugodno znojiti se u njoj. Ali kupaći kostim natopljen izbjeljivačem je još gori, jer na visokim temperaturama klor isparava, pa čak ni oni koji nisu alergični, ne pomažu ga udisati. Nema smisla pojavljivati se u zatvorenoj haljini u parnoj sobi (uključujući i sportsku odjeću), ali je škriljevac koristan u javnom - higijena je iznad svega.
FOTOGRAFIJE: 1, 2, 3, 4 preko Shutterstocka
