Zdrave navike powerliftera Ane Calipsodellmar
U RUBRICKOM "LIFESTYLE" pitamo različite ljude o zdravom načinu života s ljudskim licem: govorimo o važnosti brige o sebi i ugodnih načina kako bi život učinio ugodnijim. U novom izdanju majstora sporta u powerliftingu, bodybuilderu i veleposlaniku marke Reebok Anna Calipsodellmar govori kako trenira, što jede i kako živi kako bi se osjećala dobro.
"DOBRO OČEKIVANJE" Za mene to znači biti zadovoljan životom. Mogu uživati u trenutku kada su tijelo i duša u harmoniji.
SPORTSKI BROJ JEDAN ZA MENE JE POWERLIFTED. Gotovo sam odmah pronašao ono što mi se svidjelo. Čak i sada, kada sam postao majstor sporta, prisjećam se svojih prvih treninga s užitkom.
Podsjetite na vlasnika "NAJBOLJI JE NEPRIJATELJ DOBRO", Nisam trčao za novim trendovima, nego sam ostao vjeran svom sportu i razvijam se korak po korak. Ponekad probam nove vrste aktivnosti i podijelim svoje impresije s pretplatnicima na instagramu, ali, u pravilu, probna se lekcija tamo završava.
S SVEOBUHVATNIM PRISTUPOM MOGUĆE JE DOBITI MUSCLE MASS za nekoliko mjeseci. Može se činiti da je hrana "na zemlji" - čista utopija: jesti više, to je sve. Da, trebate konzumirati više kalorija dnevno nego što potrošite, ali ne morate ih uzeti od Big Tastea ili kolača. I šteta je - doista volim pržene i masne, i još uvijek jesti noću.
AKO ŽELITE NAČINI MJESTO U ŽIVOTU ZA SPORT, morate razumjeti što vas motivira: prekrasna sportska odjeća, glazba, sam proces treninga ili željeni rezultat, trener ili partner.
KADA IZBOR TRENERA pobrinite se da dobro razumije vaše ciljeve i ne nameće ništa. Prije svega, trebate biti udobni.
U mojoj prehrani, mnogo proteina i ugljikohidrata i dovoljno masti. Broj obroka je vrlo važan - osobno imam sedam ili devet. Nedavno sam napisao na Instagramu: "Vi ste ovisni o hrani." Da, i ne stidim se: nemoguće je iz zraka izgraditi mišiće.
Koga ujutro ima PM ima TON pileća prsa i svježi sir? Ni zbog čega nije došlo do sportske prehrane: pojednostavljuje pojedinačne obroke i ne remeti ravnotežu u prehrani. Proteinski shake će osigurati potrebnu količinu proteina za nekoliko minuta, a dobitnik će riješiti problem s ugljikohidratima. Gainer se može pripremiti kod kuće - od zobene kaše, mlijeka, banana i meda.
Nedavno sam shvatio da ne želim govoriti na natjecanjima. Zaostaju beskrajni ciklusi dobivanja na težini i sušenja: sada mi je težina 60 kg i držim se više od pola godine. Radim boks tri puta tjedno i dva puta treniram donji dio tijela u teretani. Nakon svakog razreda - istezanje. Nezadovoljan sam proporcijama svojih mišića i nastavljam raditi na tijelu.
Ranije sam reagirao na njezino doba. Kao, kako je: Imam trideset godina, osjećam se kao dvadeset pet, a moj čovjek uopće ima dvadeset tri. S vremenom sam ponovno razmotrio svoje viđenje starosti i na mnogo načina mi je moj partner pomogao.
ZDRAVLJE JE GORE. Svake godine obavljam kompletan liječnički pregled i zadovoljan sam rezultatom. Kada radim powerlifting, također sam radio MRI svakih šest mjeseci ili godinu dana - vrlo je važno pratiti kralježnicu kada radim s teškim utezima.
SVA MOJA PUTOVANJA SU POVEZANA S AKTIVNIM ODMOROM - snowboardinga, surfanja i tako dalje. Jutro obično počinje trčanjem i laganim treningom s istezanjem.
SADA SPORT JE NAPUŠTEN. No, ako vas rad na tijelu, promatranje njegovih promjena ili redovito "oslobađanje" energije ne zanima posebno, nije potrebno uopće ići u sport. Za zdravlje, dovoljno je petnaestominutno punjenje ujutro i šetnja na svježem zraku.
