Dobar primjer: 10 ruskih Instagram Instagram zvijezda
Masha Vorslav
Nastavak razgovora o tome kako društvene mreže promoviraju ideje o zdravom načinu života, pogledali smo stotine fotografija pomoću oznaka "natsedalala", "phytones" i "iron" i pronašli desetak popularnih računa čiji vlasnici daju dobre savjete o treningu, prehrani i načinu rada, a ne samo Spread selfies u trenirku.
kto_takaya
114K sljedbenika
Jedna od najpopularnijih ruskih fitnes blogera, Elizaveta Gromova priznaje da ne postupa u skladu s BJU (dijeta s određenim omjerom proteina, masti i ugljikohidrata), a sudeći prema raznolikosti parcela na Instagramu, zaista nije čudno da se kreće po jednoj temi. Nema govora o nepromišljenosti: s vremena na vrijeme Elizabeth detaljno objašnjava koliko je kardio opterećenje loše na prazan želudac, upozorava na pogreške u tehnici i dijeli brojne životne hake.
tanyakleo
5K pretplatnika
Trenerica i studentica Profesionalne fitness udruge, Tatiana nije lijena da objasni kako genetika utječe na sposobnost pumpanja mišića, i pokazuje vlastitim primjerom kako možete stvoriti izrazito atletski oblik od dječačkog tijela. Tatiana također uklanja elemente svojih vježbi, dijeli recepte za zdrav doručak i potvrđuje da čak i sa dvoje djece možete naći vremena za sport.
calipsodellmar
27K pretplatnika
Najveći dio instagrama zauzimaju videozapisi s vježbanja - i upute za početnike i one nedostupne. Ipak, Anna ne skriva svoju ljubav prema pizzi, a vi se možete zaljubiti u nju za jedan videozapis o tome kako izgleda uvučeni i natečen trbuh. Ako nema šale, a zatim na savjete o tome kako kombinirati proteinske obroke s ugljikohidratima i brojati potreban broj kalorija da imaju dovoljno snage za dvoranu, Anna također ne ograničava, ne zaboravljajući trik na sebe.
just.wow_
51K sljedbenika
Valeria Guznenkova ima 21 godinu, ali je nekoliko godina provela u teretani pod vodstvom trenera i samostalnih sportskih aktivnosti. Postupno je kondicija postala djelo djevojke, a instagram se pretvorio iz “običnih” u sport i motivira. Valeria govori o prikladnoj prehrani, biološkim dodatcima i ponavljanju sa svog zajedničkog računa s drugim trenerom - on je naravno i sport.
lena_maxim
26K pretplatnika
Najveća količina zdrave hrane koju smo vidjeli u jednom instagramu. Autorica najviše pažnje posvećuje prehrani: prema hashtagu # recipes_lena_maxim, daje se više od dvije stotine fotografija punopravnih obroka koji su prikladni za osobu koja je zaokupljena kvalitetom hrane. Heleninom crijevu se može vjerovati: djevojka već duže vrijeme izračunava količinu hranjivih tvari pomoću skala, tako da sada može intuitivno odabrati pravu hranjivu tvar. Uključena su opažanja o "lokalnom sagorijevanju masnoća" i shamingu tijela.
everybodyfitnesslife
7K pretplatnika
Ako niste znali kako ispravno raditi sklekove, s kojim vježbama nogu započeti i kako drugačije sjediti, možete se pretplatiti na račun Anastazije Pimenove - može se pretražiti toliko mikrouputa o različitim mišićnim skupinama. Kao i svaki normalan trener, autor se ne umara od ponavljanja važnosti adekvatne prehrane, a voli i učitati fotografije svojih igrača.
katrinashib
7K pretplatnika
Katerina može mnogo reći o bio-aditivima i kako izgubiti na težini (ukratko: radi puno posla i ne jesti). Nakon nekoliko godina traganja za prikladnim programom obuke, djevojka je našla tim Sistema Me, koji je pomogao poboljšati prehranu, te razumjeti što joj je potrebno za poboljšanje forme. Katerina ne zaboravlja reći o svim takvim peripetijama io sadržaju treninga, ponekad i nekoliko puta dnevno.
bytjavka
2K pretplatnika
Autor se bavi teretom godišnje - što je zanimljivije pratiti njegov napredak za početnike. Anastasia puno i često postavlja, tako da se može dodati živopisna predodžba o načinu života koji vam omogućuje pumpanje takvog tijela. Između ostalog, djevojka je nedavno iznijela sve planove za obuku, a oni koji još uvijek ne razumiju kako pristupiti simulatorima, sasvim je moguće uzeti ih kao vodiča.
sanzhlena
90K pretplatnika
Unatoč svemu, Elenin instagram izgleda više kao LJ: tekst u njemu je gotovo više od slika. Uzimajući u obzir da je trenirala 25 (dvadeset pet) godina, pretplatnici imaju samo koristi: imaju mogućnost dobiti mišljenje kvalificiranog stručnjaka o kontroverznim točkama. Konkretno, o tome zašto zaposliti trenera, prave ciljeve i teškoće održavanja zdravog načina života.
valeria.poklonskaya
22K pretplatnika
Valeria Poklonskaya se bavi plesom s polovima (sljedbenici ovog trenda više vole engleski pojam - ruski "pole dance" često uzrokuje pogrešne asocijacije s striptizom). Nakon studiranja u cirkuskom studiju, djevojka je kupila pilon (on je stup) i počela sama izumljavati trikove i tehnike. Od tada je Valeria uspjela postati trener, osvojiti mnoge titule i sudjelovati u nekoliko natjecanja kao sudac - sve je detaljno dokumentirano na njezinom instagramu.