Priložite trpotec: 10 popularnih zabluda o zdravlju
tekst: Olga Polevikova
Narodna mudrost u svojoj prirodi je poput tračeva: čini se da postoji zrnce istine, ali vrlo je teško doći do dna istine. Prvo, tijekom ljetnih praznika s našom bakom, učimo o čarobnim svojstvima bokvice, a onda nas majka opominje da čitamo svjetiljku pod pokrivačem i kvarimo nam vid, a tu nismo daleko od homeopatije. Da postoje mitovi - čak i neke općeprihvaćene "istine" ponekad ne podliježu testu. Korisno je s vremena na vrijeme kontaktirati ih kako bi razumjeli gdje je znanstvena činjenica i gdje je popularna mudrost. Odabrali smo deset popularnih ideja o zdravlju i liječenju i shvatili da li imaju istinu.
Vitamin C može spasiti od prehlade i gripe
Vitamin C sudjeluje u velikom broju metaboličkih procesa u tijelu, uključujući i pomaganje u suočavanju s emocionalnim i fizičkim stresom. Poznato je da askorbinska kiselina smanjuje razinu kortizola i ubrzava oporavak tijela nakon velikih opterećenja, za što sportaši to vole. No, znanstveni dokazi da ovaj vitamin pomaže u borbi protiv prehlade i gripe nije pronađen.
Eksperimentalno je utvrđeno da pomaže u sprečavanju prehlada tijekom kratkih i ekstremnih fizičkih napora na niskim temperaturama, kao što su maratonci i skijaši ili vojnici u subarktičnoj klimi, ali nema detaljnog objašnjenja za ovaj fenomen. U svim drugim slučajevima, bolje je redovito jesti brokule, rajčice, limune i druge proizvode koji sadrže vitamin C za normalno funkcioniranje tijela. Askorbinska kiselina se ne akumulira, stoga nemojte jesti naranče u kilogramima: dnevna doza za odraslu osobu je 75-90 mg.
Kada čitate u mraku, vizija se pogoršava
Glavni uzrok slabog vida je genetika. Ako su roditelji imali loš vid, onda bi se s vjerojatnošću od 40% priča ponovila kod djece. Drugi uobičajeni problem je računalni vizualni sindrom koji se javlja kada udaljenost do zaslona nije ispravna tijekom rada s elektroničkim uređajima. Tako će na recepciji kod oftalmologa biti važnije da li vaša majka nosi naočale i kako je vaše radno mjesto uređeno, a ako ne želite čitati bez stolne svjetiljke.
Studija, objavljena 2007. u The BMJ, opovrgava mit da je čitanje u mraku štetno. Noću je teže usredotočiti se, osoba rjeđe treperi, površina očne jabučice se suši, što uzrokuje osjećaj nelagode. Ali takva napetost prolazi bez ozljeda za oči. Većina modernih istraživanja i znanstvenih rasprava vrti se oko toga kako rad s bliskim objektima, kao i položaj glave, utječe na vid. Na primjer, postoje dokazi da čitanje na leđima nije toliko štetno kao sjedenje i gledanje u knjigu od vrha do dna.
Za vrijeme bolesti morate jesti teško kako biste dobili snagu
Tijekom prehlade ili gripe, važno je da ne prestanete normalno jesti, ali osjećaj lošeg osjećaja nije razlog prejedanja. Kada se tijelo bori s infekcijom, potrebna joj je energija, što znači da je treba opskrbiti kalorijama i hranjivim tvarima. To je osobito važno tijekom vrućine: groznica je mehanizam imunološkog sustava koji potiče ubrzani metabolizam. Svaki stupanj zahtijeva sve više i više energije, što znači kalorije. Istovremeno, važno je ne opterećivati tijelo probavljanjem teške hrane: sve snage moraju biti bačene da bi se zarazila. Tako je od svinjskih rebara i sendviča bolje odbiti u korist niske masnoće pileće juhe: ona je tekuća, topla i umjereno kalorična.
Uz prehladu, morate se znojiti da biste se uskoro poboljšali.
Znoj pomaže tijelu da se ohladi i ispire toksine i pojavljuje se na tijelu kada se toplina povuče. Potrebna je visoka temperatura kako bi se mobilizirao imunološki sustav, pa ako je ispod 38,5 stupnjeva, bolje je dati tijelu šansu da se natječe s njim. Pot - to je prije znak da ste na popravku, a ne uzrok onoga što se događa. Međutim, opsežno istraživanje odnosa znojenja i brzine oporavka očito nije provedeno.
Također postoji uvjerenje da će odlazak u kupku pomoći kod početnih simptoma prehlade. Austrijski znanstvenici provjerili su ovu pretpostavku i šest mjeseci promatrali skupinu od 50 muškaraca: polovica je redovito odlazila u saunu, a polovica nije. Među onima koji su kuhali na pari, slučajevi hladnoće su zapravo bili manji nego u kontrolnoj skupini, ali, kako znanstvenici primjećuju, prerano je donositi zaključke i potrebna su daljnja ispitivanja.
Lezije na koži bolje zacjeljuju kada su izložene zraku.
Upravo suprotno: zrak suši epidermu i usporava stvaranje novih stanica. Osim toga, nezaražena otvorena rana može lako zaraziti infekciju. Za regeneraciju je bolje da se rana pokrije zavojem ili žbukom, tako da medij bude vlažan i zaštićen od bakterija. Rana treba redovito ispirati, a zavoj ili flaster mijenjati najmanje jednom dnevno.
Zaboravite na bokvice: neopran list grma s ceste neće dati ništa, osim dodatnih mikroba. Ali ako "udarite u ranu", kora se zapravo brže formira - za oko tri sata umjesto uobičajenih dana za ovaj proces, međutim, više tkiva će umrijeti. Dakle, prema znanstvenicima, moguće je puhati na štetu, ali vrijedi raditi samo ako brzo formiranje kore pomaže izbjeći infekciju, na primjer, s velikim opeklinama.
Kalcij s vitaminom D jača naše kosti.
Ljudske kosti sadrže 99,5% kalcija koji se nalazi u tijelu, a vitamin D pomaže nam da ga apsorbiramo iz hrane. Vitamin D sintetizira sunce, a u tijelo ulazi i hranom. Smatra se da je teško popuniti dnevnu stopu nekih proizvoda. Na primjer, američki Nacionalni institut za zdravlje preporučuje uzimanje oko 15 mcg vitamina D dnevno u dodatku prehrani, a nakon 65 godina povećati dozu na 20 mcg, jer se rizik od osteoporoze povećava s dobi. Međutim, prema nekim podacima, za žene nakon menopauze, povećanje doze ne dovodi do željenog učinka i, obrnuto, izaziva stvaranje bubrežnih kamenaca. Bilo kako bilo, u bilo kojoj dobi, prije korištenja dijetetskih dodataka i vitamina, bolje je konzultirati liječnika.
Čaj s medom i limunom liječi prehladu
Lijek nije, ali može ublažiti simptome. Tijekom akutne respiratorne bolesti preporuča se piti puno tekućine: uklanja toksine kroz znojenje i urin, sprječava dehidraciju i ublažava bol upaljenog nazofarinksa zbog ekspanzije krvnih žila. Druga stvar je da tekućina može biti bilo: voda, sok, mlijeko, uključujući čaj s medom i limunom. Crni čaj sadrži kofein, koji povećava ukupni tonus tijela, tako da se neko vrijeme razveselite, što, međutim, ne znači pobjedu nad virusom.
Nema znanstvenih dokaza o prednostima meda i limuna za prehladu. U stvarnom učinku vitamina C već smo shvatili - što se tiče meda, pomaže pri omekšavanju kašlja. U upaljenom grlu, međutim, treba ga koristiti s oprezom, jer može povećati iritaciju. Važno je upamtiti da na temperaturi iznad 37 stupnjeva med gubi blagotvorna svojstva, pa je bolje pojesti žličicu koju želite dodati piću.
Borovnica pomaže u obnavljanju vida
Legenda kaže da su tijekom Drugog svjetskog rata piloti britanskog ratnog zrakoplovstva prije svake večeri pojeli džem od borovnice kako bi bolje vidjeli mete neprijatelja. Borovnica sadrži luteinski pigment, koji je važan za normalno funkcioniranje oka: štiti ga od prekomjerne svjetlosti i ultraljubičastog zračenja. Nisu pronađeni dokazi da lutein pomaže vidjeti u mraku i obnavlja oštrinu vida. Ne sintetizira ga ljudsko tijelo i uglavnom se nakuplja u mrežnici. Nema preporuka o dnevnoj stopi luteina, kao i razumijevanju oblika u kojem se učinkovitije apsorbira, iz hrane ili prehrambenih dodataka. S druge strane, studije potvrđuju da prehrana bogata luteinom smanjuje rizik od bolesti povezanih s dobi, poput katarakte i degeneracije mrežnice. Preporučuje se uzimati u kombinaciji s pigmentnim zeaksantinom i vitaminima C i E.
Akne se javljaju zbog pothranjenosti.
Acne je lukav stvar. Karakteristične upale mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, a jedini uzrok njihove pojave ne može se identificirati. Genetika, stres, hormoni, prehrana, higijena - postoji mnogo čimbenika, a teško je predvidjeti koji će od njih potaknuti i uzrokovati poremećaj žlijezda lojnica. Pojava akni može ukazivati na različite vrste kvarova u tijelu: čak i nekoliko sustavno iskakanje akni je razlog da se posavjetujete s liječnikom, samo da biste bili sigurni da je zdravlje unutar normalnih granica.
Što se tiče hrane, znanstvenici još nisu posve jasni. Pojava akni okrivljuje se hranom bogatom jednostavnim ugljikohidratima i nekim masnim kiselinama, kao i mliječnim proizvodima. Istraživanja pokazuju da postoji statistički odnos između tih proizvoda i akni, ali je li to uzročna veza još uvijek nije poznata. U svakom slučaju, zdrava prehrana nikome nije spriječila.
Ako krckate prste, možete zaraditi artritis.
Popularna glasina kaže da ako slatko popijete škripac u zglobovima ili gnječite prste, oponašajući zvuk sječenja oraha, u starosti će se dogoditi artritis. Zapravo, nema medicinskih dokaza za to. No, postoje dva moguća uzroka krckanja kostiju. Prvo: dok se pukne, zglobna kapsula se proteže, pritisak u njoj pada, zglobna tekućina se širi i nastaju mjehurići plina - oni pucaju jednim klikom. Drugi: zvuk se javlja pri kretanju zbog brzog rastezanja ligamenata i tetiva. U svakom slučaju, najgora stvar koja prijeti amateru pucketanju zglobova je iritirana gledišta drugih.
slike: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Afrički studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com