Sve što trebate znati o sunčanju: Prednosti, štete, starenje kože i zaštita

Dolaskom ljeta umjesto beznadnih oblaka napokon dobivamo dovoljno sunca - i ulazimo u vrlo različite odnose s njim: netko se redovito skriva od njega, a netko se bori da dobije tan. Mnogi od onih koji ne pripadaju nijednom od logora, ali osjećaju da sve nije tako jednostavno, odavno su željeli razumjeti jednom zauvijek koji od te dvije krajnosti ima više zdravog razuma. Da bi ovo ljeto sunce bilo samo radost, nudimo program opismenjavanja: razumijemo kako sunčevo zračenje utječe na izgled i zdravlje kože, kakve su promjene u solarijskom salonu i što tražiti pri odabiru zaštite od sunca.

Zašto se vjeruje da je sunčanje korisno

Mnogi kupači se sunčaju ne samo zbog svoje zlatne kože. Društvo je čvrsto utvrdilo mišljenje da je izuzetno korisno sunčati se, a štoviše, potrebno je - osobito za proizvodnju vitamina D u koži. Na primjer, smatra se da taj vitamin djeluje "protiv" depresije, odnosno sudjeluje u regulacija tirozinske hidroksilaze - enzima potrebnog za proizvodnju dopamina (tzv. hormona sreće), kao i adrenalina i noradrenalina.

Prema tome, mnogi znanstvenici već dugo povezuju sezonski afektivni poremećaj (sezonsku depresiju) s nedostatkom vitamina D. I prije dvije godine, istraživači iz Singapura otkrili su utjecaj razine vitamina D u ženskom tijelu na liječenje kandidijaze ili drozda, infekcije uzrokovane gljivicama sličnim kvascima. Jedna od važnih funkcija vitamina D je stimuliranje proizvodnje antimikrobnog peptida kathelicidina, koji nam pomaže da se nosimo s upalom.

Vitalni vitamin D se u ljudskoj koži doista sintetizira pod utjecajem ultraljubičastih zraka, ali za to uopće nije potrebno satima ležati na suncu ili kupiti godišnju pretplatu na solarij. Ako ste stanovnik regije, gdje nema vidljivih prekida sa suncem, budite mirni: vaša koža dobiva potrebnu dozu ultraljubičastih zraka tijekom jednostavnih šetnji sunčanim danima. Za većinu vlasnika lakih koža dovoljno je provesti 10-15 minuta tri puta tjedno na suncu kako bi održali proizvodnju vitamina D u odgovarajućoj količini.

U sjevernim geografskim širinama to nije uvijek moguće čak ni ljeti, a da ne spominjemo jesensko-zimsku sezonu. Tako će ljudi koji žive u tim regijama, a posebno oni koji imaju tamnu ili tamnu kožu, imati koristi od nešto dužeg kontakta sa sunčevim zrakama u one dane kada se još uvijek probijaju kroz oblake - naravno, uz upotrebu zaštitne opreme od sunca (o njima kasnije). U svakom slučaju, predug boravak na suncu negativno utječe na sve tipove kože.

Kako se razlikuju tipovi sunčevog zračenja

Sunce proizvodi čak tri vrste zračenja: vidljivi spektar je ono što nazivamo sunčevo svjetlo, i ultraljubičasto (UV) i infracrveno (IR) zračenje. Infracrveno zračenje uzrokuje uglavnom toplinski učinak - jednostavno rečeno, zagrijava nas. S druge strane, ultraljubičasto zračenje je odgovorno za fotokemijski učinak: iz njega se dobiva preplanulost, jer specifičnosti UV zračenja treba shvatiti detaljnije.

UV zračenje (u međunarodnoj verziji UV - ultraljubičastog zračenja) podijeljeno je u tri spektra, ovisno o valnoj duljini, a svaki spektar ima svoje specifične učinke na ljudsko tijelo. Spektar C ima valnu duljinu od 100 do 280 nm. Ove zrake praktički ne dosežu Zemljinu površinu, apsorbiraju je ozonski omotač atmosfere - a to je dobro, jer je to najaktivniji raspon: kada prodire u kožu, zrake spektra C mogu izazvati destruktivno djelovanje na stanice tijela.

Zlati tonovi kože često povezujemo s dobrim zdravljem, au industriji ljepote to nazivamo sjajna koža

Spektar B s valnom duljinom od 280-320 nm iznosi oko 20% ukupnog UV zračenja koje doseže Zemljinu površinu. Upravo smo UVB zrake (UVB) obvezne crvenu kožu nakon bezbrižnog odmora pod vrućim suncem. Spektar B ima mutageni učinak - aktivno djeluje na staničnu DNK i uzrokuje razne povrede njegove strukture - od pucanja dušikovih parova baza nakon čega slijedi stvaranje "pogrešnih" križnih veza s DNA unakrsnim vezama s proteinom, čija se sinteza aktivira pod utjecajem UV, smetnje u staničnoj podjeli i denaturaciji DNK. U staničnoj diobi, takve promjene su "naslijedile" stanice kćeri, ostaju s nama i mogu dovesti do sistemskih mutacija na razini genoma.

Spektar A, čija je valna duljina 320-400 nm, čini gotovo 80% ukupnog ultraljubičastog zračenja koje pada na ljudsku kožu. Zbog duge valne duljine zrake A (UFA) spektra imaju oko 1000 puta manje energije od B spektra, te gotovo ne uzrokuju opekline. Oni su mnogo manje pogodni za proizvodnju biološki aktivnih tvari koje mogu utjecati na DNK, ali te zrake prodiru dublje od UVB-a, a tvari koje proizvode (na primjer, reaktivne vrste kisika) ostaju u koži mnogo duže.

Što je tan

Ako vas nanometri i nukleotidi ne impresioniraju, onda će se kemijska pozadina vidljivih promjena koje se dešavaju s kožom zbog sunčanja zasigurno potaknuti. Koža je zaštitna ljuska našeg tijela i, kada dođe u kontakt s ultraljubičastim zračenjem, ona sve svoje snage baca u stvaranje djelotvorne barijere. U tom smislu, mnogo ovisi o gornjem sloju epiderme - stratum corneumu. Žive stanice keratinocita, koje se proizvode u donjim slojevima epidermisa, na kraju guraju na površinu, stvrdnjavaju i umiru, a keratin u sastavu mrtve vage štiti nas od vrućine i hladnoće.

Epidermis sadrži i posebne stanice, melanocite, koje proizvode tamni pigment zvani melanin, koji donekle štiti kožu od pečenja. Isti brončani ton kože, zbog kojeg očajni turisti tijekom cijelog dana leže pod užarenim suncem, reakcija je kože melanina kao odgovor na njezin poraz UV zrakama. Stvrdnjava, postaje suša i tamnija. U jezicima su zabilježene strašne asocijacije: značenje riječi "tan" na engleskom jeziku (tan) ukorijenjeno je u procesu štavljenja životinjske kože za proizvodnju raznih proizvoda.

Je li istina da preplanula "stara" koža?

Prirodno "štavljenje" naše kože pod utjecajem sunca ne prolazi bez posljedica. Zlati tonovi kože često povezujemo s dobrim zdravljem, au industriji ljepote to nazivamo sjajna koža. Istodobno, zaboravljamo da štavljenje - dobiveno i prirodno iu solarijima - pogoršava učinak starenja. Najveći dio simptoma koji se smatraju sastavnim dijelom starenja kože potaknut je izlaganjem suncu bez odgovarajuće zaštite.

Za prerano starenje kože, ili tzv. Foto-starenje, uglavnom je odgovorno ultraljubičasto zračenje spektra A. Tijekom vremena, UV zrake oštećuju elastinska vlakna, a kada se razbiju, koža počinje rastezati i spuštati se, postaje osjetljivija na edeme i mikrotraume i liječi sporije. Sunčeva svjetlost utječe i na pjege i takozvanu starostnu pigmentaciju: ona ne samo da može učiniti tamnije pigmentne mrlje, već i izazvati proizvodnju melanina, zbog čega se stvaraju nova mjesta - čak i ako su prethodno uklonjena kremom ili laserom.

Dok smo mladi i neoprezni, učinak sunca na stanje kože može proći nezapaženo, ali s godinama sve su posljedice doslovno tamo (i ne samo). Osim toga, što smo stariji, to je manja sposobnost kože da se regenerira i slabija je njezina zaštita od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Može li sunčane kupke izazvati rak

Dakle, kombinirani učinak UV zračenja izaziva nekontrolirani rast abnormalnih stanica kože. To može dovesti do razvoja tumora - benignih i malignih (kancerogenih) - karcinoma bazalnih stanica, karcinoma pločastih stanica ili melanoma.

Karcinom bazalnih stanica je najčešći oblik raka kože. Ime dolazi od bazalnih stanica koje su temelj vanjskog sloja kože. Bazalni tipovi karcinoma rastu sporo i, u pravilu, ne šire se u druga tkiva u tijelu. Glavni razlog njihovog pojavljivanja je prepoznavanje izloženosti ultraljubičastom zračenju, osobito u djetinjstvu. Činjenica je da se akumulirane od djetinjstva pogreške u strukturi stanične DNA narušavaju i iscrpljuju zaštitu kože od sunca, povećavajući rizik od raka kože u odrasloj dobi. I karcinom bazalnih i skvamoznih stanica, koji se razvija iz stanica skvamoznog epitela, najčešće se javlja u područjima kože koja su najčešće izložena sunčevom zračenju - uglavnom na glavi, vratu i rukama. Osim genetske predispozicije, svjetlosna koža je faktor rizika.

Prekomjerna izloženost ultraljubičastim zrakama i, posljedično, povećana proizvodnja melanina može dovesti do stvaranja madeža - nakupina melanocita. Većina molova pojavljuje se tijekom puberteta i može nestati tijekom života. No, pod utjecajem vanjskih čimbenika, uključujući ultraljubičasto zračenje, molekula pigmenta (nevus) može se razviti u melanom - jedan od najopasnijih malignih tumora.

Naravno, važnu ulogu igraju nasljedna predispozicija, mehanički učinci na krticu i još mnogo toga, ali napominjemo da su ljudi sa svijetlom kožom sklonom suncu, koji puno vremena provode na otvorenom suncu ili u solariju, pod velikim rizikom od melanoma. zaštita. Prema statistikama, 8 od 10 slučajeva bolesti melanoma u Velikoj Britaniji moglo se spriječiti ako pacijenti kontroliraju izlaganje suncu, izbjegavaju opekline od sunca i ne zlorabe posjet solariju.

Liječnici ne preporučuju preventivno uklanjanje nevusa jer u većini slučajeva madež ne prelazi u melanom. Međutim, ako vas je priroda nagradila obiljem mola, trebali biste neovisno pratiti stanje vaše kože i podvrgnuti se redovitom pregledu kod dermatologa.

Što je sigurnije: sunce ili solarij

Nisu svi spremni čekati ljeto na preplanulost, - sjednica solarija okupila je vojsku obožavatelja. Od nekvalificiranih kozmetičara često možete čuti da je nekoliko minuta u salonu za sunčanje jednako nekoliko sati provedenih na plaži. Odmah uklonite jezgroviti mit o sigurnosti ovog postupka u usporedbi s utjecajem izravnog sunčevog svjetla: pri sunčanju u solarijumu, ljudska koža dobiva istu izloženost kao i kod sunčanja na otvorenom, što znači da nema temeljne razlike između 10-minutne sesije u solarijumu i 10 -minute opekline od sunca.

Također postoji mišljenje da je štavljenje u solariju učinkovita metoda liječenja akni i mnogih drugih kožnih bolesti. Zapravo, nije. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka, dolazi do keratinizacije stanica kože, mrtvi keratinociti začepljuju izlive lojnih žlijezda kože i mogu samo povećati akne. Učinkovitost ultraljubičastih zraka spektra A i B dokazana je samo u slučajevima liječenja nekih oblika psorijaze, a fototerapija ne isključuje rizik nastanka karcinoma tumora.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da se koža ne koristi u kozmetičkim salonima.

U Europi, pun starih ljudi, preplanuo do duboke smeđe nijanse. Razlog tome nije banalna ljubav prema sunčanju: mnogi ljudi u Zapadnoj Europi posjećuju solarij, nadajući se da će ojačati kosti: ljubitelji umjetne preplanulosti su u vječnoj potrazi za zloglasnim vitaminom D koji apsorbira kalcij i fosfor iz hrane u tankom crijevu. Takvi hipohondrični entuzijasti u pravilu se bave samo-dodjelom solarija, ali ponekad postupak propisuju liječnici, što ozbiljno dovodi u pitanje njihove kvalifikacije.

Ponavljamo: koža će se nositi sa sintezom vitamina D i bez redovitog pečenja na suncu ili u solariju. Takav agresivan učinak UV zraka ima nepovoljan učinak na kožu, pridonoseći njenom ranom starenju, pojavi mikropukotina i bora. Prema najnovijim istraživanjima i preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, sunčanje u posteljama za sunčanje ne bi se trebalo koristiti u kozmetičke svrhe.

Prije tretmana salona u salonu, klijentima se kaže da se intenzitet zračenja može prilagoditi prema tipu kože. Tu su i zamke. Činjenica je da osobe s vrlo svijetlom kožom, koje brzo izgaraju na suncu, imaju povećan rizik od razvoja raka, a odsustvo opeklina na koži kao posljedica štavljenja u solarijumu može stvoriti lažni dojam da je koža mnogo otpornija na zračenje nego na u stvari, rizik od razvoja komplikacija je vrlo mali.

Zašto nosimo sunce drugačije

Svatko od nas je zaštićen u različitim stupnjevima od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti. Ljudi s tamnom kožom imaju jaču zaštitu, a crvena ili plava s blijedom kožom i plavim očima podložnija su sunčevom napadu zbog niže koncentracije melanina u koži.

Smatra se da koža može biti različitih fototipova i to karakterizira njenu osjetljivost na djelovanje ultraljubičastog zračenja. Neki moderni liječnici koriste Fitzpatrickovu klasifikaciju iz 1975. u određivanju fototipa, u kojem je američki dermatolog identificirao šest glavnih tipova kože od keltskog do afroameričkog. Ako predstavnici prvog (keltskog) i drugog (nordijskog) fototipa brzo izgaraju na suncu, vlasnici pete (bliskoistočne ili indonezijske) i šeste (afroameričke) vrste kože - tamne ili tamne, prema Fitzpatricku, nikada ne gori pod utjecajem sunčeve svjetlosti i praktički Ne trebate koristiti kremu za sunčanje.

Takva rasna odlučnost je pomalo zastarjela i ne odgovara uvijek stvarnom stanju stvari. Prvo, apsolutno je očito da svatko gori na suncu - pitajte bilo kojeg nosača "indonezijskog" fototipa: to je samo pitanje vremena i stupnja nepažnje osobe za sunčanje. Drugo, među predstavnicima mješovitih rasa, koža se ponaša posebno, uzimajući "sve najbolje odjednom" iz raznih vrsta fotografija i etničkih kombinacija, kao što je dobro poznato, može biti beskonačan broj. Dakle, obećati mulatovim pacijentima sto posto otpornost na sunce i ne propisati ispravan lijek pokazatelj je medicinskog nemara. Usmjeravanje na uvjetni fototip pri odabiru SPF-sredstava neće ometati, ali napominjemo da se preporuča da ga koriste apsolutno svi, bez obzira na tzv. Fototip, barem kako bi se spriječilo fotodjelovanje kože.

Što je SPF i kako odabrati lijek

Tako smo otkrili da je zaštita od sunca potrebna svima, iako u različitim stupnjevima. Sjajni je već dugo trubio o činjenici da ne biste trebali izlaziti bez nanošenja SPF-a na otvorena područja kože, ali kada je riječ o odabiru određenog proizvoda, teško je ne izgubiti se. Što sve te brojke znače, koja dosljednost odabrati, kako pronaći kremu koja ne pada na lice i tijelo u bijeloj boji, treba li kupiti dekorativnu kozmetiku s faktorom zaštite od sunca - ima puno pitanja.

SPF (faktor zaštite od sunca) - glavni marker na kojem morate obratiti pažnju pri odabiru načina zaštite od UV zraka. SPF se izračunava prema formuli u laboratorijima, a izračunima se pretpostavlja da će se proizvod koristiti u količini od 2 mg po 1 cm2 površine kože, što znači da se za pouzdanu zaštitu treba nanositi u dovoljno gustom sloju. Mnogi ljudi vjeruju da nam vrijednost SPF-a omogućuje izračun vremena provedenog na suncu, ali to nije baš tako. Izraz SPF pokazuje koliko UV zračenja možete dobiti bez rizika od opeklina s ovim sredstvom za zaštitu od sunca. SPF indeks ne karakterizira vrijeme, već povećanje otpornosti kože na opekline. SPF 50 znači da možete izdržati dio ultraljubičastog zračenja 50 puta veće nego bez njega. Imajte na umu da dermatolozi preporučuju ažuriranje zaštite svaka dva sata, a ne da je zanemarite čak iu oblačnim danima, te da nanose novi sloj proizvoda nakon kontakta s vodom ili pijeskom.

Dermatolozi preporučuju ažuriranje zaštite svaka dva sata i ne zanemarujući je ni u oblačnim danima.

Prilikom odabira kreme za sunčanje na SPF indikatoru treba uzeti u obzir ne samo tzv. Kožni fototip (kao što smo već utvrdili, to je prilično uobičajena smjernica), nego i stupanj njegove tankoće, elastičnosti i osjetljivosti. Vaš je položaj također važan: što ste bliže ekvatoru, to je veća sunčeva aktivnost, a time i veći rizik od opeklina. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. Za razliku od filtera, zasloni ostaju na površini kože.

Neki filtri, kao što su hidroksibenzon i retinol palmitat, smatraju se opasnim i onkogenim, pa ih treba izbjegavati. Usput rečeno, radna skupina za zaštitu okoliša, američka neprofitna organizacija koja provodi istraživanja o toksičnim tvarima i korporativnoj odgovornosti, ne prepoznaje bilo koji aktivni sastojak u kremama za sunčanje kao 100% siguran, ali i dalje snažno preporučuje njihovo korištenje, pa čak i nudi najbolja relativno sigurna sredstva.

Ako je vaša koža osjetljiva, sklona aknama, hiperpigmentaciji ili ima bilo kakve druge osobine, pri odabiru zaštite od sunca nemojte zanemariti savjet dermatologa: liječnik će vam pomoći odabrati nekomedogeni, hipoalergeni ili specijalni proizvod dizajniran za učinkovitije sprječavanje stvaranja pigmentnih mrlja. U svakom slučaju, ne budite lijeni za korištenje osnovne zaštite od sunca - to je ista prirodna zdravstvena zaštita kao i redovito pranje ruku. I više o tome kako odabrati kremu za sunčanje za različite namjene i proračune, reći ćemo.

slike: Dan u tjednu, oséa