Životni stil: Jedrenje, planinarenje i drugi aktivni hobiji za sve
Alexandra Savina
Posljednji mjesec ljeta posebno žele provesti na svježem zraku. Razgovaramo o osam uzbudljivih sportova i aktivnosti koje vrijedi učiniti u preostalim toplim danima.
Pješačenje i praćenje
Na prvi pogled gotovo nema razlike između planinarenja i trekinga - oba ova pojma podrazumijevaju planinarenje. Ali ako se planinarenje može nazvati šetnjom po posebnoj ruti koja traje nekoliko sati (sjetite se popularnog Terrenkura u sovjetskim vremenima), onda govoreći o trekingu obično znači ići na nekoliko dana. Pješačenje i praćenje razlikuju se od uobičajenih stanovnika post-sovjetskog prostora činjenicom da se ovdje turisti kreću po jasno označenim i često ograničenim rutama (u pravilu, također vrlo slikovito) - iako vas ništa ne sprečava da sami odaberete rutu. Kod planinarenja ili trekkinga nije potrebno odustati od prednosti civilizacije i prenoćiti u šatorima - mnoge su rute predviđene za jednodnevno putovanje ili manje, a na poznatim stazama često možete provesti noć ne samo u kampu, već iu hostelima, ili pak planinarenju, u skloništima.
Ne zaboravite na opremu, prije svega - na posebne cipele za praćenje koje će štititi gležanj. Također možete ponijeti štapiće za praćenje koje djelomično oslobađaju opterećenje od zglobova koljena. Zapamtite da je za odlazak u planine na veliku visinu potrebna dodatna oprema - mačke (uređaji koji obuvaju cipele koji vam pomažu da ostanete na ledu) i sjekira. Za dugačko pješačko putovanje svakako trebate biti spremni: za nekoliko tjedana bolje je vježbati jogging i čučnjeve, kako bi lakše prenijeli teret na noge. Nakon povratka, ne biste trebali naglo prestati vježbati - to će pomoći da se izbjegne bol u zglobovima. Osim toga, važno je osloniti se na svoje snage i biti spremni za različite scenarije - na primjer, ako pada nekoliko dana ili je hladno.
Rafting na rijeci
Možete ići na vodene izlete u bilo kojoj dobi - glavna stvar je imati želju i snagu. Rafting na rijekama može biti na različitim brodovima: splavi, kajaci, kajaci, katamarani, splavi i tzv. Bageli - brodovi se sastoje od dva velika kotača na napuhavanje, koji su međusobno povezani okvirom za rafting na najtežim rijekama. Nažalost, to neće biti moguće u gradu, ali za rafting nije potrebno nabavljati vlastitu opremu: u organiziranim izletima možete iznajmiti plovilo. Početnici (čak i malo iskusniji turisti) ne bi trebali biti sami na rijeci: planinske rijeke su opasne i nepredvidive, stoga je bolje krenuti s iskusnim instruktorom i jednostavnim putevima. Osim toga, vodeni izleti su također sjajan način da se sprijateljite sa splavom ili raftom susjedima: ništa ne ujedinjuje više od zajedničkog prevladavanja praga vode.
Za rafting u toploj sezoni iu lijepom vremenu možete bez posebne opreme - dovoljno vodonepropusne odjeće, kišne kabanice, sunčanih naočala, pokrivala za glavu i sanskrina, kao i promjenjivog komada odjeće, u koji morate ući kada izađete na kopno. Za rafting u hladnoj vodi potreban vam je neoprenski odijelo, a stvari treba spremiti u nepromočivu hermetičku torbu.
Penjanje po stijenama
Bolje je početi penjanje s penjanjem po stijenama za penjanje: najprije će vas naučiti kako raditi rukama, stavljati noge i držati tijelo. Ako niste navikli na to, vaše će ruke sigurno boljeti, ali tada ćete osjetiti kako se razvijaju mišići ruku i leđa i vaša izdržljivost raste. Stijene za penjanje sada su otvorene u gotovo svim većim gradovima pa će pronalaženje mjesta za trening biti lako. A onda, kada pokupite iskustvo, možete se okušati na stijenama, na prirodnim reljefima, kako u Rusiji, tako iu inozemstvu - penjanje pomaže diverzifikaciji putovanja.
Penjanje po stijenama prilično je skup sport i vrijedi ga razmotriti. Morat ćemo ozbiljno ulagati u opremu (iako se u početku mogu iznajmiti na zidovima za penjanje): trebat će vam cipele - posebne gumirane cipele, sigurnosni sustav i magnezit - tvar koja pomaže vašim rukama da ne kliznu na kuke.
Biciklističke ture
Oni koji nisu spremni za planinarenje mogu voljeti biciklističke izlete - grupne vožnje na velike udaljenosti. Početnici također mogu sudjelovati u biciklističkim putovanjima - glavna stvar je pravilno izračunati tempo vožnje kako se ne bi iscrpili. Mali biciklistički izleti odgovaraju početnicima, primjerice vikendom, možete početi s organiziranim biciklističkim izletom s instruktorom. Postoje mnoge prednosti takvih izleta: možete pokriti veću udaljenost nego pješice i zaustaviti se na putu da vidite znamenitosti ili se divite pogledu.
Glavna stvar koja se treba sjetiti sigurnosti je provjeriti stanje bicikla prije putovanja, imati pumpu, alate i rezervnu kameru sa sobom, voditi brigu o vašoj opremi (prije svega dobroj kacigi, kao i vjetrovci) i pokušati odabrati odjeću sa reflektirajućim elementima.
jedrenje
Suprotno prevladavajućim stereotipima, jedrenje ne zahtijeva uvijek velika novčana ulaganja (tvrtka će uzeti koliko novca za iznajmljivanje jahte kao i prosječnom hotelu, a bit će mnogo više dojmova), a kako bi ovladali osnovama sporta, nije potrebno ići u inozemstvo - teoretska predavanja i treninzi se održavaju nedaleko od Moskve (iako ćete se kasnije vjerojatno htjeti okušati u Mediteranu).
Da biste postali kapetan, nećete morati uložiti velike napore: dovoljno je pronaći školu, završiti teoretski tečaj, a onda vježbati u otvorenoj vodi (tjedan ili deset dana treninga na Mediteranu će biti dovoljno) i položiti ispit. Nakon toga ostaje da stekne iskustvo i usavrši tehniku. Također se možete okušati u jedriličarskim utrkama - one zahtijevaju ne samo vještine upravljanja jahtama, nego i taktike, iskustvo i dobro organiziran timski rad.
Na treningu će vam svakako trebati sanskrin, odjeća s dugim rukavima, šešir, cipele s bijelim potplatom, sunčane naočale i rukavice koje će zaštititi vaše ruke pri radu s užetom. U hladnom ili vjetrovitom vremenu, uzmite sa sobom vodootpornu jaknu. Ne treba se bojati morske bolesti - to se uopće ne manifestira, a lijekovi se lako rješavaju. Osim toga, jahtu je gotovo nemoguće prevrnuti se: na kobilici ima posebnu metalnu žarulju, čija je težina približno jednaka težini jahte; u trenutku udara on stvara napor koji vraća jahtu na svoje mjesto.
zmajarenje
Zmaja je pogodna za svakoga: ova vrsta aktivnosti nema ograničenja na dob i razinu kondicije - glavna stvar je ne bojati se visine. Za nastavu će vam najprije trebati udobna odjeća i obuća - ostatak opreme, poput same jedrilice, možete iznajmiti u odgovarajućim školama. Smatramo da je nepotrebno objašnjavati zašto ne biste trebali početi samostalno letjeti na zmaju - prije nego što praktične vježbe morate slušati tečaj predavanja o zmaju, sigurnost i upravljanje letom, a praktične vježbe treba provoditi pod nadzorom instruktora: učenici uče letjeti u tandemu s njim , Nastava s iskusnim instruktorom pomoći će vam da naučite brojati svoju snagu i izbjegavati ozljede. Možete naučiti letjeti u visoravnima, kada zmajevi počinju s visine - iu Rusiji iu Europi.
Možete letjeti na zmaju tijekom cijele godine - tako da se s početkom jeseni sezona ne završava. Zmajarenje nije najskuplja aktivnost, ali zahtijeva redovita ulaganja: s vremena na vrijeme nije moguće ovladati zmajem s vremena na vrijeme.
bicikl coastering
Neobična riječ "coastering" odnosi se na kretanje uz obalu rezervoara - pješice ili biciklom. Zbog činjenice da putnici mogu upoznati vrlo različit krajolik, coastering može kombinirati nekoliko sportova odjednom: plivanje, penjanje, trčanje, trekking i biciklizam. Osim toga, sportaši moraju slijediti oseku i protok, što može otežati kretanje. Rute se razlikuju po složenosti i mogu biti prikladne za početnike (postoji čak i dječje igralište), ali morate računati na svoje snage - barem ćete morati putovati na velike udaljenosti. Za vježbanje coasteringa potrebne su vam pouzdane i udobne cipele, odijelo, prsluk za spašavanje i kaciga - međutim, često se može iznajmiti i posebna oprema.
Coastering je često dio većih sportskih događaja koji zahtijevaju ozbiljnu fizičku spremnost. Coastering je najpopularniji u Velikoj Britaniji - tako da ako želite raditi s njim posebno i pod nadzorom instruktora, morat ćete odabrati jednu od tvrtki koje organiziraju izlete u Sjevernoj Irskoj, Walesu i drugim dijelovima zemlje. Osim toga, tečajevi za coastering organizirani su u Portugalu i Španjolskoj. Međutim, ništa vas neće spriječiti da samostalno vježbate - naravno, poštujući mjere opreza i oprez.
wakeboarding
Wakeboarding u Rusiji postaje sve popularniji. Osobito kao što će to imati oni koji vole snowboarding ili ljubav surfanje, ali nemaju priliku to učiniti u gradu. Istina, većina klubova u kojima se može voziti wakeboard nalazi se izvan grada - to biste trebali uzeti u obzir ako planirate ozbiljno odvesti. Sportaš se kotrlja na dasci s nosačima i vožnjama, držeći kabel koji je pričvršćen za čamac ili vitlo; vožnja vitla košta manje, ali u ovom slučaju ćete se kretati duž jedne putanje.
Newbies iz wakeboardinga mogu se preplašiti cijena (cijena 15-minutnog seta klizanja iza broda je 1500-2000 rubalja), ali 15 minuta može biti dovoljno za neiskusnog sportaša koji nije naviknut na to. Odijelo, prsluk, kaciga (udarci u vodu mogu biti teški i bolni) i, naravno, sama ploča je obavezna za trening, iako je to obično moguće iznajmiti.
foto:Škola jedrenja / Facebook