7 mitova o hormonima u kojima je vrijeme prestati vjerovati
Hormoni pokreću i reguliraju različite procese. - od rasta stanica i probave do reproduktivne funkcije i seksualne želje. S godinama se proizvodnja nekih hormona postupno smanjuje, dok se drugi povećavaju, a ravnoteža između njih može biti poremećena. Stres, bolest, pothranjenost utječu na razinu tih tvari - i iskušenje da se “krivimo” hormoni za loše zdravlje postaju previsoki. Prikupili smo popularne mitove o tim tvarima kako bismo ih raspršili zajedno sa stručnjacima: Kandidat medicinskih znanosti, endokrinolog Klinike GMS Alevtina Oranskaya, ginekolog i reproduktologinja klinike Stolitsa Denis Titov i certificirani trener FPA Vladimir Kuksov.
Otpuštanje inzulina povezano je samo sa slatkišima.
Povećanje glukoze u krvi prirodna je reakcija tijela na hranu. Kao odgovor, gušterača izlučuje inzulin, čija količina ovisi o tome što ste pojeli. Glavni problem s ovim hormonom je u tome što se u nekim uvjetima osjetljivost stanica na njega smanjuje i potreban je veći broj inzulina da se vrate razine glukoze u normalu - javlja se takozvana inzulinska rezistencija. Gušterača ne uspijeva, a koncentracija glukoze u krvi brzo raste; postupno može dovesti do dijabetesa.
Alevtina Oranskaya napominje da ovo stanje može biti popraćeno stalnim osjećajem gladi, kada se osjećate gladni, čak i nakon teškog obroka, a razina glukoze natašte je iznad 5,5 mmol / l. Emisije velikih količina inzulina javljaju se s naglim porastom razine glukoze - a to se događa ne samo nakon slatkog obroka, već i nakon hrane s visokim glikemijskim indeksom, koja može biti čak i bezopasno povrće.
Kortizol ne utječe na sposobnost trudnoće
Stres - glavni negativni faktor koji uzrokuje probleme sa začećem kod žena. U slučaju potencijalne prijetnje, mozak dobiva signal da je potrebno osloboditi adrenalin - hormon koji tijelo stavlja u "hit ili run" mod. U takvim trenucima, tijelo počinje nakupljati snagu za odbijanje štrajka ili bijega, te stoga može privremeno "isključiti" sposobnost reprodukcije. Liječnik Denis Titov primjećuje da višak kortizola - hormona koji pomaže u suočavanju sa stresom - povećava otpornost na inzulin. Inzulin je, pak, otrovan za jajnike i doprinosi povećanju razine testosterona, a to je jedan od glavnih čimbenika sindroma policističnih jajnika koji uzrokuje neplodnost.
Visoke razine kortizola također mogu usporiti štitnjaču, doprinoseći menstrualnim ciklusima bez ovulacije i razvojne faze žutog tijela. Rekli smo vam što učiniti kako bi se učinkovito nosili sa stresom. Za to je također važno dobiti dovoljno sna - spavati najmanje 6-8 sati dnevno. U svojoj knjizi "Kortizolska veza" dr. Sean Talbot piše da jedna noć nesanice dovodi do viška kortizola (nedostatak sna je također stresan za tijelo), a nedovoljno sna dva sata tri noći zaredom, povećavate sadržaj hormona za gotovo 50%.
Vježba podiže razinu testosterona na muškarca
Tijekom vježbanja, tijelo također doživljava stres. Potonji potiče pripremu za borbu ili bijeg, jača mišiće, jača krvne žile i srce - i povećava se proizvodnja testosterona. Međutim, prema osobnom treneru Vladimiru Kuksovu, čak i nakon teškog treninga, koncentracija testosterona u krvi žena je gotovo petnaest puta niža od koncentracije muškaraca.
Stoga, bez dopiranja hormona, ne postoji značajan rast mišića kod žena izvana - i glas se ne mijenja, a dodatna dlaka na licu i tijelu ne raste.
Kada se funkcija štitnjače smanji, osoba postaje debela
Hormoni štitnjače trijodotironin (T3) i tiroksin (T4) zapravo utječu na metabolizam, a kada su u izobilju, ljudi gube na težini. Ali hipotireoza (smanjenje funkcije štitnjače) može trajati dugo vremena bez vanjskih promjena: zbog činjenice da se ne proizvodi dovoljno tiroksina, hipofiza oslobađa više TSH - hormona koji stimulira štitnu žlijezdu - što uzrokuje rad za dvoje. U isto vrijeme, u rezultatima testa krvi, tiroidni hormoni će biti normalni, ali TSH je povišen. Dijagnoza hipotireoidizma postavlja se na temelju nedavnih podataka, unatoč činjenici da se težina ne može promijeniti niti smanjiti.
Međutim, takvo stanje, iako se ne manifestira izvana, zahtijeva liječenje, koje se sastoji u uzimanju hormona štitnjače kako bi se nadoknadio njihov nedostatak. Prema liječniku Alevtina Oranskaya, ako je osoba prisiljena privremeno ili trajno piti te hormone, liječenje će također doprinijeti mršavljenju.
Emisije estrogena ubrzavaju starenje.
Svaka fizička aktivnost, bilo da se radi o treningu u teretani, aktivnostima na otvorenom ili seksu, povećava razinu estrogena u krvi - a to pridonosi procesima koji nisu povezani sa starenjem, već naprotiv, rad mladog tijela; Estrogeni mogu poboljšati stanje kože i kose. Za dobivanje estrogena iz hrane (drugi popularni mit), prema Denisu Titovu, nemoguće je, za razliku od fitoestrogena - biljnih spojeva koji imaju svojstva estrogena u tijelu ili su u stanju pokazati antiestrogeni učinak. Nalaze se u nekim namirnicama, kao što su orašasti plodovi, mahunarke, laneno sjeme, pivo.
Fitoestrogeni se mogu naći iu dijetetskim suplementima čija učinkovitost nije dokazana. No, uporaba ovih elemenata u kozmetici za proizvode koji su problematični i protiv ćelavosti mogu dati pozitivan rezultat. Uz svu potrebu za estrogenom višak u tijelu ne sluti dobro: promjene raspoloženja, bolne menstruacije, oticanje, glavobolja obično signaliziraju problem.
"Adrenalinska ovisnost" ne postoji
Liječnik, dakako, neće dijagnosticirati ovisnost o adrenalinu (takva klasifikacija ne postoji u klasifikaciji), ali opsesivna želja za doživljavanjem ekstremnih senzacija kod ljudi je uobičajena pojava. Za razliku od, primjerice, ovisnosti o alkoholu, gdje je "izvor užitka" vanjski čimbenik, u slučaju adrenalinskih žudnji, uzrok "ovisnosti" leži unutar osobe. Adrenalin se proizvodi od strane nadbubrežnih žlijezda vrlo brzo - a mozak se fokusira na problem, puls se ubrzava, mišići se zatežu, srce počinje više tući. Takva se reakcija odvija pod bilo kojim stresom, uključujući pozitivne. Ako je nalet adrenalina rezultat ugodnog iskustva, kao što je skok padobranom ili pobjeda vašeg omiljenog tima, odmah se proizvode endorfini - "hormoni sreće" koji osiguravaju euforiju. Zapravo, upravo taj osjećaj želim ponoviti.
Alevtina Oranskaya ističe da je u umjerenim dozama adrenalin koristan, ali u stalnom traganju za novim dijelom uzbuđenja osoba prestaje brinuti o sigurnosti (na primjer, bezbrižno vozi automobil), postaje agresivna (zakune se s drugima, može biti nasilna). Osim toga, ako se razina adrenalina u krvi prečesto povećava, to dovodi do zdravstvenih problema: nesanice, kardiovaskularnih bolesti, problema s probavnim traktom. Štoviše, ako volite, na primjer, skijanje, to ne znači da ste ovisni. Provjera je jednostavna: ako vaša strast ne utječe na odnose s drugima, ne ometa rad i osobni razvoj, onda je to zajednički hobi. Inače će psihoterapeut pomoći u rješavanju problema.
Melatonin se može uzeti kao tableta za spavanje.
Unatoč činjenici da se melatonin često naziva "hormonom sna", točniji naziv je "noćni hormon". Njegova proizvodnja izravno je povezana sa stupnjem osvjetljenja i javlja se tijekom spavanja. Svako svjetlo - od lustera ili zaslona mobilnog telefona - usporava ga ili ga u potpunosti zaustavlja, što može ozbiljno pogoršati stanje u budućnosti. Međutim, melatonin je hormon, a ne tableta za spavanje koja vam pomaže da brže zaspite. Može ga propisati liječnik, na primjer, s naglim i čestim jet lag ili starije osobe kao preventivna mjera za brojne bolesti, jer je njegov broj u tijelu značajno smanjuje s dobi.
Stručnjaci se slažu da melatonin koji se liječi i pije da bi se borio protiv nesanice može biti ne samo beskoristan, već i nesiguran za zdravlje. Stoga, ako postoje problemi sa spavanjem, za početak vrijedi posjetiti somnologa.
slike:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
