"Ako ne želim fitness, to je moj posao": napisao sam knjigu o hrani, seksu i tijelu
Poremećaji prehrane - čest i opasan problem: prema statistikama, smrtnost od anoreksije je veća nego u drugim mentalnim stanjima. Ali ako je upravo frustracija ono što se čini da je većina udaljena, onda mnogi imaju nelagodan odnos s hranom i vlastitim tijelom. Razgovarali smo s Julijom Lapinom, kliničkom psihologom, autoricom knjige Tijelo, hrana, seks i anksioznost (autor je cjelokupnu naknadu prenio dječjem domu za djecu s svjetionikom) o tome što utječe na prehrambene navike i stavove Rusa s hranom, zašto žene češće su nezadovoljni svojim tijelima, kao i bodybuilding i srodni mitovi.
Moje prvo zanimanje, čudno, inženjer-ekonomist. Moja vlastita terapija i činjenica da sam naučila o sebi i drugim ljudima u njezinom procesu potaknula me da dobijem drugo obrazovanje - s kliničkom predrasudom. Općenito, čini mi se da je životno iskustvo važno za praktičnu psihologiju. Otkako sam prošao psihoterapiju u Švicarskoj, nastavio sam studirati - kasnije sam dobio diplomu iz Rusije. Vidio sam kako se ljudi i njihove posebnosti tretiraju u inozemstvu, a to mi je dalo priliku da radim s ljudima u Rusiji na drugačijoj razini.
Mnoge stvari koje se sada događaju, Europa je već dugo iskusila. Ako govorimo o poremećajima prehrane, obiteljskom nasilju, traumatskom dječjem iskustvu, postoji drugo društvo; to se događa, ali se smatra iznimkom od pravila. Stoga metode koje se koriste u tim zemljama ne rade uvijek na našim ljudima, već su namijenjene osobama različitog podrijetla.
Vidio sam jedan od svojih zadataka u prilagođavanju metoda rada ljudima koji su se, primjerice, prvi put suočili s psihologijom i psihoterapijom. U inozemstvu je poznato područje. Čak iu velikim gradovima to je još uvijek iznimka, a prvi koraci trebaju biti povezani s psiho-obrazovanjem.
O radu na knjizi
Knjiga je rođena iz bloga na Facebooku - počela sam ga voditi slučajno. Kada sam radio u "Intueatu", izabrali smo platformu za komunikaciju s kolegama. Napravio sam Facebook račun, počeo dijeliti svoje misli, vidio sam da postoji odgovor. Kada su mi rekli sto i dvadeset i pet puta da moram napisati knjigu, pomislio sam da to nikada neću učiniti. Ali onda sam upoznala Nadeždu Kazakovu i shvatila da mi je potreban samo menadžer, rok i potpisani ugovor. Formalno, posao je trajao oko godinu dana. Dogovorili smo se da će se knjiga preklapati s blogom, ali neće biti zbirka članaka. Sastoji se od tri dijela - o tijelu, hrani i seksu.
Praktične priče spominju se u knjizi vrlo ležerno, s citatima anonimnih foruma. Uvidi koje sam imao tijekom sjednica, stvari koje su ljudi dijelili, pretvorili su se u ideje knjige. Ali izravni citati i snimke sesija su vrlo teški etički i zakonski. Znam da neki ljudi to rade, uzimaju pismeni pristanak klijenata - onda se dogodi da, videvši to u tekstu, pogotovo uz komentar, klijenti su nezadovoljni, a to ometa terapijski proces. Odlučili smo se odmah udaljiti od te ideje. Ovo je više znanstveni pregled - s linkovima, primjerima i citatima preuzetim iz anonimnih izvora.
Naravno, knjiga se uglavnom temelji na stranim i stranim statistikama, jer je s ruskom analitikom sve teško. Nemamo vladine programe za pomoć pacijentima s poremećajima u prehrani. Postoji udžbenik o psihijatriji Zharikova - službeni udžbenik za medicinske škole, - a postoji samo jedna i pol stranica o anoreksiji. Neki naši psihijatri kažu da anoreksija uopće ne postoji i zapravo je to šizofrenija. Statistike se zapravo ne provode - ponekad pacijenti postavljaju druge dijagnoze.
U knjizi nema praktičnih savjeta. Učiniti to praktičnim je opterećenje jako puno, a sve je vrlo individualno. Ponekad se poremećaj prehrane pojavljuje sam, ponekad je simptom složenijeg poremećaja. No, bez obzira na ljudsku situaciju, svijest i razumijevanje konteksta važan je prvi korak.
O stavu prema tijelu u Rusiji
Kada govorimo o situaciji u drugim zemljama, teško je ovdje sažeti. Osim činjenice da postoji velika razlika između Amerike i Europe, u Europi postoji Italija s kultom hrane, postoje sjeverne zemlje, gdje se također vjeruje da bi trebalo biti puno hrane i treba je hraniti, ali postoji Engleska koja je opsjednuta fitnessom i zdravom. života.
I u Rusiji nije sve homogeno. Usuđujem se reći da turbulencije koje su se dogodile s Rusijom nisu bile ni u jednoj zemlji na svijetu. U kratkom vremenu, ideologija se dramatično promijenila, nešto više od jednog stoljeća, zemlja se uzdrmala: najprije pad carske Rusije, zatim prvi graditelji komunizma, slamanje, rat, glad, represija, zatim nagli pad i kolaps. I sve generacije koje su ga vidjeli još su žive. Naravno, to ne može utjecati na odnos prema tijelu i ideje o hrani unutar obitelji.
Općenito govoreći, prva razlika između Rusije i drugih zemalja je velika razlika između generacija. Ljudi koji su rođeni prije deset, dvadeset, trideset godina su vrlo različiti. Potraga za nečim održivim, potraga za kontrolom ovdje je mnogo važnija, upravo zato što nas naše iskustvo uvjerava: moramo se bojati, sve je nestabilno i promjenjivo. Zamisao o kontroli hrane, pravilnoj prehrani i izgledu je ojačana tamo gdje ima puno tjeskobe, uključujući i izazvanu okolinu.
S jedne strane, naši djedovi i bake preživjeli su godine gladi i mnogo hrane svoje unuke, as druge su već dovoljno zaraženi novim strahovima: što ako je moja kći ili unuka debela, odnosno društveno neprihvatljiva? Vrlo često postoje dvostruke poruke. Kada baka upozna svoju unuku i kaže: "Oh, kako si debela" - i nakon pet minuta dodaje: "Sjedni, jedi pite".
Nadate se da ćete ulaganjem novca, vremena i energije u nju dobiti dividende u obliku ljubavi, poštovanja i prihvaćanja, ili novca, jer će to pomoći vašem rastu karijere.
Prvi korak u radu je svijest. Čak i samo da mislim o tome tko sam, koja hrana vlada u mojoj obitelji, što mi je bilo zabranjeno, što su dopuštali. Na primjer, slatkiši za dijete bili su tabu, roditelji su se vrlo bojali da će jesti slatkiše. Štoviše, kada su proslavili rođendan u vrtiću ili školi, pojeo je sve slatke stvari koje je mogao. Zabrana stvara želju. Pravila po kojima osoba djeluje mogu biti vrlo različita, ali strah i želja za kontrolom barem nečega doista se događa kada je oko nas mnogo kaosa - na razini zemlje, obitelji, odnosa, unutarnje razine. Glad i kontrola hrane smiruju ovaj kaos.
Žene imaju veću vjerojatnost da osjete bolan odnos prema tijelu, jer je tijelo za ženu predugo moglo postojati na ovom svijetu. Dugo je bila lišena svojih prava, a to je bila njezina jedina roba za koju je mogla nešto izmijeniti. I smatram da je to mnogo šire od seksualnog konteksta - počevši od onoga što slatka, lijepa djevojka može “ponuditi” svojim roditeljima. Postoji bezuvjetna roditeljska ljubav (i to je vrlo rijetka pojava), ali postoji način na koji roditelji gledaju na dijete. Kako su momci hvaljeni? "Kako si to učinio!" Kako su djevojke hvaljene? "Što si lijepa!" Lišena pohvale, shvaća da s njom nešto nije u redu. Štoviše, poslodavac također posvećuje pozornost izgledu žene. Stoga su, u stvari, mnoga ulaganja žena u njihovom izgledu u određenom smislu posao. Nadate se da ćete ulaganjem novca, vremena i energije u nju dobiti dividende u obliku ljubavi, poštovanja i prihvaćanja, ili novca, jer će to pomoći vašem rastu karijere.
90% žena koje dolaze na terapeuta imaju poteškoća s percepcijom vlastitog tijela i sebe. Na engleskom jeziku postoji poremećaj prehrane i poremećena prehrana - poremećaji prehrane i prekinuti odnos s hranom koji ne dosežu klinički značajnu sliku. Poremećena prehrana je uobičajena pojava - barem na primjer, kada osoba pokuša napraviti nekoliko dana posta na kefiru, a zatim prejede slatkiše. Čak i ako odaberete klijenta i on je došao k vama, na primjer, s teškom situacijom u obitelji, odjednom možete vidjeti da on ima kontrolu nad hranom kao kontrolu nad tim kaosom, a zatim i najnerednijim jelom. U najmanju ruku, svaki terapeut mora imati površno znanje o poremećajima u prehrani.
O blogovima i "tradicionalnim" medijima
Počeo sam Facebook samo da podijelim svoje misli. Nakon što sam vodio grupe u Intuitu, htio sam nastaviti podupirati ljude informacijama. U toksičnom okruženju, kad se kritika slijeva ui oko, beskrajno "priprema tijelo za ljeto", htio sam organizirati prostor koji će podržati maturante grupe.
S telegramom se pokazalo zanimljivim. Prvo, neke stvari su lakše objasniti tamo, pogotovo ako objavite fotografije koje Facebook nalazi previše "iskreno". Drugo, vrlo je zanimljivo s terapijskog stajališta. Činjenica je da je Facebook poznat po svojim komentarima. Kupam samo eksplicitne trolove, reklamiranje ili grubost s prijelazom na pojedinca. Gotovo da ne brišem izjave, čak i ako su vrlo oštre - ovo je stvarni svijet. Također je važno delikatno komunicirati s tim komentatorima kako bi im se pokazale mogućnosti konstruktivnog dijaloga. Osim toga, reagirajući na njihove napade, pomažete osobi da traži argumente u raspravi s unutarnjim glasom. Ali ponekad se čitatelji umaraju - a telegrami su divni jer ih možete objaviti bez komentara. Kanal je prvenstveno prostor za ljude koji su ili podvrgnuti terapiji ili su ga završili, ali im je potrebna podrška, kao i platforma za informacijsku podršku za knjigu.
Mislim da će pobjeda u borbi između “tradicionalnih” medija i blogova biti različita. Pitanje medija i svijesti je složeno. Piletina i jaje - što je na prvom mjestu? Je li to medij koji oblikuje svijest ili ljudi sazrijevaju do određenih procesa, a mediji ih anticipiraju i odražavaju? Gdje je ta rečenica: jeste li nametnuli ono što vam se sviđa, ili ste podsvjesno bili spremni na činjenicu da vam se to sviđa?
Ranije, kada nije bilo interneta, sjajni su časopisi bili u kioscima: kako fotografirati modele u njima - tako ćete vidjeti žensko tijelo. I danas i sutra će sigurno postojati sjajni blogovi, sjajni modeli, fitness blogovi, fitness modeli, ljudi opsjednuti svojim tijelima. Razlika je u tome što će oni biti jedan od mnogih. Svatko tko posjeduje određenu ideju, snagu, vrijeme i talent može zadržati svoj dnevnik. U istom telegramu postoje blogovi za najrazličitije ukuse - ne samo o pozitivnom tijelu, već io seksualnoj orijentaciji, kuhanju, glupom humoru ili ozbiljnim analitičkim člancima. Među njima će biti anti-bi-pozitivnih, ali postoje mnoge alternative. Ja to vidim kao pobjedu mogućnosti.
O tjelesnom pozitivu i dohvaćanju
Čini mi se da do 90% kritičara repozitorija tijela nije dobro prenijelo tu ideju - na kraju su nešto pogrešno shvatili ili se dogovorili o stereotipnim idejama. Priča o “promicanju nezdravog načina života” stereotip je prošlosti koja smatra da je lako propagirati. Navodno kažete: "Možete jesti dvije stotine bundi", i to je to. Ne jedete ih, jer doista ne želite. To je kao zagovaranje konzumiranja mlijeka: ako ga ne volite, to je nemoguće. U ideji propagande, postoji ideja ljudi kao neosjetljivih bića koja su, čim su nešto čuli, odmah potrčala da to učine. Odnos s tijelom je mnogo složeniji.
Osim toga, ideja o tjelesnom pozitivu je da kontroliramo tijelo mnogo manje nego što misle blogeri. Svaka osoba može biti u različitim trenucima života s različitim tijelom: starom, debelom, tanjom. Što će učiniti s tim - pričekajte dok ne dođe svijetla budućnost? A ako nikad ne dođe? Život se sada događa, a sutra možda neće biti. A ako sve svoje energije, vrijeme, novac odlazi da biste dobili osloboditi od nabora ili celulita, onda tijelo pozitivno postavlja pitanje: je li to dobra investicija?
Što učiniti ako nikada nećete imati takvo tijelo, koje je bilo u dobi od šesnaest godina? To je vrlo tužno zbog neke istine, ali s njegovim prihvaćanjem može početi potpuno drugačiji život. Ideja da smo u potpunoj kontroli našeg tijela, jednostavno se trudimo, to je propaganda prehrambene industrije. Ovo je primjer mnogih žena s poremećajima u prehrani koje jedu 1200 kalorija dnevno i još uvijek užasno nezadovoljne svojim tijelom. Glavna poruka tijela pozitivna je “Moje tijelo je moj posao”. Ako želim izgubiti težinu - to je moj posao i moja odgovornost. I na isti način, ako kažem da za par imam druge prioritete od fitnessa i brokule, onda je to opet moj posao, moja odgovornost, a drugi ljudi nemaju pravo reći mi kako bi to trebalo biti.
To je zamka fatfobije: ne radi se o zdravlju, a ne o normi, već o instalaciji "krivi ste". Umjesto pomoći i suosjećanja od osobe, odmaknite se
Često se kaže: "Normalno je biti pun ako nije pretilo." U redu, i ako je pretilost, što onda? Prvo, dijagnoza pretilosti nije tako jednostavna. Usvojen je relativno nedavno, au Američkom liječničkom društvu došlo je do velikih kontroverzi. Pretilost je više simptom nego dijagnoza. Kao glavobolja, iza koje se može pojaviti rak mozga, migrena, visoki krvni tlak i glavobolja za vrijeme menstruacije. Čak i ako zatvorite oči pred činjenicom da je kriterij BMI konvencija, ostaju pitanja o tome što se krije iza simptoma pretilosti. Od poremećaja prehrane do endokrinih poremećaja.
Ideja smanjenja pretilosti na dijagnozu, koja se objašnjava samo činjenicom da puno jedete, veliki je problem. Prvo, jer to nije istina. I drugo, zato što morate paziti što se događa s apetitom osobe. Što ga tjera da jede više od svojih energetskih potreba?
Uz bilo koju drugu kroničnu bolest, kao što je multipla skleroza, također kažemo da se ne uklapa u normu, razumijemo da se to dogodilo osobi. Što se tiče pretilosti, postoji vrlo snažno stajalište da se to nije dogodilo osobi, i to je njegova krivnja. Iako u isto vrijeme nemamo pitanja za osobu koja koristi droge i alkohol od jutra do večeri na disku, ali izgleda normalno. Ne brinemo se za njegovo zdravlje. To je zamka fatfobije: ne radi se o zdravlju, a ne o normi, već o instalaciji "krivi ste". Umjesto pomoći i suosjećanja od osobe, odmaknite se. U redu, mi to zovemo bolest - ali guramo li osobu dalje ili tražimo njene uzroke? Smatramo da je to bolest, ali je ne tretiramo kao bolest. Suosjećamo s osobom koja boluje od raka, multiple skleroze, dijabetesa - ali ne pokazujemo agresivnost prema ljudima kojima kažemo da su pretili. Odakle dolazi agresija, a ne simpatija?
