Olga Ilyina o sportskoj medicini i oporavku nakon poroda

U RUBRICI "Slucaj" upoznajemo čitatelje sa ženama različitih zanimanja i hobija koje volimo ili ih jednostavno zanimaju. U ovom broju razgovarali smo sa sportskim liječnikom, bivšim liječnikom i fizioterapeutom ženskog košarkaškog kluba Spartak (Vidnoe), suosnivačem kluba SelfMamaRun i dobrotvornim trkačem Olgom Ilyina o tome kako doći u formu nakon poroda, kako uočiti izazov Ice Bucket Challenge i požaliti se sami.

U srpnju sam postao dobrotvorni organizator Dječjeg fonda, sudjelovao sam u akciji Helping On the Run kao dio fonda za program „Ne proliti vodu“. U središtu projekta „Ne prolijevati vodu“ bila je želja da se život organizira u sirotištu tako da braća i sestre nisu razdvojeni. U ustanovama za siročad učenici često žive u grupama po dobi. Tako se ispostavlja da kad dođu u sirotište ili internat, djeca ne samo da gube svoj dom, svoje roditelje, svoje poznato okruženje, nego i postupno gube kontakt sa svojom braćom i sestrama u drugim skupinama. S novčanim sredstvima u sirotištima, sobe su uređene i uređene tako da djeca nisu odvojena i od djetinjstva se navikavaju na pojam obitelji, kako bi zadržali nepotizam. Ista sredstva koriste se za redizajniranje tutora sirotišta kako bi i oni doprinijeli zbližavanju djece. Danas se sav novac od mojih predavanja, seminara i konzultacija prenosi na zakladu. I ne odbijam, čak i ako sam samo tražio pomoć. Samo pitajte umjesto "hvala" da donirate sredstva. Ne ustručavam se tražiti novac.

Zaklada Ksyusha Alferova i Yegor Beroyev "Ja sam" za djecu s Downovim sindromom organizirana je doslovno pred mojim očima. Ja osobno znam te ljude i gledao proces, i vidio kako kritičari komentirao svoje postove, kažu, dečki htjeli "popiaritsya." I bio sam rastrgan od osjećaja nepravde! Gospodine, ljudi čine tako veliku stvar - i postoje takve optužbe. Momci iz mog trčanja Gorky Park Runners i ja otišli smo raditi s "sunčanom" djecom u jedan od internata, i vidio sam kakve su promjene napravljene zahvaljujući obavljenom poslu. Milosrđe ne može šutjeti. Da, u devedesetim godinama novac je bio opran kroz njega i to je potkopalo stav prema svemu, postalo je sumnjivo i kriminalno. Ali od tada se sve promijenilo - svi postupci su transparentni, svaki novčić je tamo fiksiran.

Ice Bucket Challenge je dobar jer privlači pažnju. Nije me briga ako svakodnevno tuširate ili ne. I nikada ne bih obratio pozornost na to da moji prijatelji nisu počeli razgovarati s kamerom prije nego što počnu lijevati ledenu vodu. Na primjer, jedan momak iz mojeg tima, Sasha Melnichuk, od koga iskreno nisam ovo očekivao, izlio se i rekao riječi koje su podržavale mene i zakladu. Tog tjedna, popis "donatora" uvelike se dopunio nepoznatim prezimenima. Bila sam jako impresionirana i inspirirana, i s više žara počela sam izmišljati razne stvari kako bih prikupila više novca za program.

Mnogi počinju oštro trčati, ganjajući kilometražu, nakon šest mjeseci ili godinu dana već maraton. I onda dolaze k meni s bolnim koljenima, nogama ili leđima

U atletici se bavim još od djetinjstva, a činjenica da su svi počeli trčati je super, vrlo cool. Neka mnogi kažu da je to profanacija, nije važno. Danas je profanacija, sutra je uobičajena stvar i zdrava nacija. Radije ne volim činjenicu da mnogi ljudi počnu trčati grubo, graditi svoje treninge pogrešno, potjerati kilometražu i ubrzati, nakon šest mjeseci ili godinu dana već trče maraton. Ponekad ne postoji sustav u takvim vožnjama, oni mogu izvoditi četiri puta tjedno, a zatim uzeti mjesečnu pauzu. I onda dolaze k meni s bolnim koljenima, nogama, leđima i žale se da trčanje boli njihovo zdravlje. Trčiš u pogrešnom smjeru, prijatelju. Da, ima puno problema u trčanju, ali ako trčite na udaljenosti većoj od 3 km, imate ambicije trčati 10 km, polumaraton, maraton i imati dobar tempo, biti ljubazni prema profesionalnom tretmanu.

Ili želite trčati ili se baviti sportom, ili ne želite. Ovdje sjedi čovjek ispred mene i povlači: "Bilo bi dobro i za mene!" I odmah sugeriram: hajde, idemo ići sutra. Netko reagira na slabu ženu, nekoga - da se "povuče zajedno, krpa", netko - na ljubav, bez obzira na složenost njegove mentalne organizacije. Samo je svima dano vrijeme da se sastanu i odluče o nekoj vrsti akcije, a ako mi je ta osoba draga, mogu provesti vrijeme i miješati se kako bi osoba htjela vezati svoje tenisice i izići na trčanje u svim vremenskim uvjetima.

Imam obitelj megasport. Tata - majstor sporta međunarodne klase, bio je u to vrijeme egzotičan, šezdesetih godina, sportski motobal. Tada je SSSR uništio sve. Tata me uvijek vodio sa sobom u trening kamp, ​​bio sam samo sretan, a mama i sestra gledale su i suosjećale s našom opsesijom. Otišli smo u Litvaniju na kampove za treniranje i, srećom i okolnostima, gledali smo superzvijezdu Arvydas Sabonis iz legendarnog košarkaškog kluba Zalgiris.

Kislovodsk, gdje sam rođen, je meka sportaša. Ovdje, u srednjim planinama, timovi i ostali timovi pripremaju se za sezonu. U Kislovodsku, svi znamo, temelj je olimpijske obuke. A na našem stadionu osamdesetih godina postavili su put koji je bio isti kao na Olimpijskim igrama u Luzhniki. Imali smo jake trenere i olimpijsku školu. Počeo sam studirati u dobi od devet godina, u dobi od 14 godina sam imao specijalizaciju, heptatlon, u kojoj sam bio prilično perspektivna djevojka. Općenito, nisam htio biti liječnik, nego olimpijski prvak, ali kad sam postao stariji, predomislio sam se. Ne, nisam se bojao iscrpljujućeg rada - plašio sam se posljedica ozljeda i farmakologije.

Bio sam ljubitelj anatomije. Voljela je crtati sve te kosti, mišiće, skupljati kosture. Moji roditelji su predložili da nakon osmog razreda odem na medicinsku školu. Bio je to medicinski fakultet za slijepe ljude, gdje su obučavali maserke. Jaka škola, najbolja u zemlji. I što anatomičku imaju! Proveo sam toliko vremena tamo, proučavajući strukturu tijela, nevjerojatno naše tijelo - savršeno i istovremeno krhko. Diplomirala je s počastima. Nakon toga bilo mi je lako ući i studirati na medicinskom institutu. Vrlo sam zahvalan svojim roditeljima da su me na posljednjim predavanjima poslali u medicinsku školu i nisam patila od sranja, kao i mnogi moji vršnjaci. To je bila profesija koja nas je hranila pet godina kad smo stigli u Moskvu '98. Već na institutu, na trećem tečaju, shvatio sam da je to vrlo teško za mene bez života u životu, a onda sam sigurno znala da neću raditi u bolnici ili klinici, već izravno s sportašima, pojedinačno ili kao tim.

Godine 2004. Shabtai von Kalmanovich stvorio je ženski košarkaški klub Spartak (Vidnoye) i pozvao me. Kažem: klasa, hajde. On kaže, pa prekosutra - da ode u Orenburg. Sjećam se ovog izleta do najsitnijih detalja: doista ga nisam mogao ni dotaknuti. Igrali smo najbolje od najboljih. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - možemo sa sigurnošću reći da su sve zvijezde svjetske košarke igrale u različito vrijeme u našem timu. Superlegand Lisa Leslie, kada je završila karijeru, podlegla je uvjeravanju Shabtaija i došla nam je na pola sezone. Kada je Shabtai umro, djevojke su odlučile igrati po svaku cijenu i pobijediti. Kad su osvojili Euroligu, svi su stavili majice "4. za vas, Shabtai". Svi su plakali. Prije nas, niti jedan europski klub nije osvojio Euroligu (a ovo je kao Liga prvaka za nogomet) četiri puta zaredom. Shabtai su svi obožavali, čak i unatoč rigidnosti. Znao je pronaći i pronaći talentirane ljude.

Kada smo 2008. godine osvojili Euroligu, saznao sam da sam trudna s drugim djetetom. U to vrijeme već sam bio jako umoran od rada u klubu i s olakšanjem razmišljao o tome. Tijekom trudnoće nisam ni trčao - uživao sam u majčinstvu i bio blažen. Naravno, da, dobila sam na težini, ali osjećala sam se tako dobro! Tretiram se ovako: dobro, dobro, sad sam debela - ništa, izgubit ću težinu. A ako ne izgubim na težini, ali sam strašan.

Rodila sam prvo dijete u 21, a tijekom trudnoće do sedmog mjeseca trčala sam, plivala i igrala tenis. Nakon što sam se vrlo brzo oporavio i ponovno počeo trčati, ali ne više od 5-7 km. Došlo je vrijeme kada su sin i suprug htjeli da rodim još jedno dijete. Stalno sam im govorio: "Čekaj malo, osvojit ćemo prvenstvo", "Čekaj, osvojit ćemo Euroligu". Rad s timom ne znači živjeti kod kuće. Gotovo pet godina sam došao kući, stavio vrećicu na pod s prljavim stvarima, uzeo još jednu i potrčao u prizemlje, gdje me je čekao taksi do zračne luke ili baze. U jednom trenutku, Danya mi je rekla: "Mama, već si osvojio tri Eurolige." A ja kažem: "Da, da, još uvijek moramo voziti na Olimpijadu." Tada sam imao propeler. Moramo odati počast njenom mužu da ju je podnio i vrlo snažno podržao i vjerovao u mene. I nisam imao vremena zažaliti se.

Pet godina sam došao kući, stavio vrećicu s prljavim stvarima na pod, uzeo još jednu i otrčao do mjesta gdje sam čekala taksi do zračne luke ili do baze

Moj najmlađi sin Nikita sada ima 7 mjeseci. Ovaj put je postojala prijetnja pobačaja, pa sam gotovo cijelo vrijeme praktički lagao. Tijekom trudnoće proizvodite hormonsku relaksinu, a svi ligamenti na tijelu se opuštaju. Tako sam neko vrijeme nakon poroda obavio povijanje, postupak koji dvije babice rade pet sati. Kod kuće se pariš na svim vrstama bilja, dok sjediš u kupaonici, primalja izvodi određene manipulacije na osteopatiji. Pijete đumbir s limunom, nerealno je znojiti se: vaš je krevet unaprijed pokriven s nekoliko slojeva deke i plahtom. Zatim te obrišu, vezati i satima, dok se snopovi spajaju, spavaš četiri sata. Jako mi je žao što prije 4,5 godine nisam to učinio kad sam rodio prosječnog sina Denisa. Želudac brzo i odmah odlazi. Osteopati su također radili sa mnom. Uzimaju svoje godine, iu dobrom fizičkom stanju treba biti i željeti biti.

Mjesec dana nakon rođenja Nikite, otišao sam na trčanje - mislim, treći put za početak. I trčao sam 200 metara i gušio se. Noge ne trče, bedro se ne diže. Počeo sam ići. Idem minutu, trčim tri minute. Došao je kući, žaleći se svom suprugu. I on mi odgovori: "Što želite? Jeste li prvak? Vi ste 9 mjeseci ležali nepomično, sada se morate oporaviti. Hajde, vi ste liječnik." I mislio sam, i istinu. Ja sam liječnik. 8. ožujka trčao sam 8 km s djevojčicama, a 9. svibnja vodio sam devet - u sjećanje na mog djeda (tog je dana imao rođendan). Sada trčim oko 4-5 puta tjedno, dvaput tjedno treniram s trenerom. Ona je supermegaprofi, majstor sporta međunarodne klase, maraton. Ljudi me pitaju: za što se pripremate, maraton? Kamon, momci, još uvijek sam u formi kako bih sretno trčao zauvijek. Ponekad, naravno, gledam u stanje: ako se umorim, ne idem na trčanje, ja sam s djecom, imam kućanske poslove, posao, Nikita je još uvijek u GW-u. Ako trčim od umora, to je beskorisno. Kažem svima da je oporavak i odmor također posao, veliko djelo.

Znam ljudsko tijelo i razumijem kako se pod mojim rukama mijenja interno. Ja sam vrlo taktilna osoba. Volim raditi masažu: ako je postojala neka vrsta maratonske masaže, pobijedila bih. Godine 2007. otkrila je kinesiotyping i postala obožavatelj ove metode oporavka. Imao sam sreće da sam osobno upoznao Kenzo Kasea - čovjeka koji je ovu metodu predstavio svijetu. Mnogo smo razgovarali kad je došao u Moskvu i na razne konferencije. Nevjerojatan čovjek. Ali sve mi je to dano iz nekog razloga: godinama bez zaustavljanja tražila sam učitelje, i imala sam sreće. Godinu dana nakon boravka počela sam se baviti privatnom praksom i radila bez zaustavljanja: radila sam individualno sa sportašima, išla na seminare, konferencije - studirala sam, studirala. Stoga sam iznenađen ljudima koji žele zaraditi 100 tisuća rubalja odmah bez poteškoća i bez iskustva. Da biste nešto postigli, morate naporno raditi.

fotograf: Ivan Kaidash