"Nisam samo zaboravan": Kako živim s poremećajem nedostatka pažnje
ZA ABBREVIEW ADHD SKRIVA Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje je poremećaj u kojem se osobi dugo vremena teško koncentrirati i zadržati pozornost na jednoj stvari, ljudi s takvom dijagnozom često su hiperaktivni i impulzivni. Još uvijek ima mnogo mitova i predrasuda oko ADHD-a: vjeruje se da ova dijagnoza može biti samo u djece ili da je navodno samo izgovor za "lijenost". Štoviše, dugo vremena se poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti smatrao prvenstveno “muškom” dijagnozom: studije su provedene među hiperaktivnim dječacima, a prema pokazateljima postavljeni su i kriteriji za dijagnozu - zbog toga su djevojčice rjeđe dijagnosticirane. Danas, istraživači kažu da je ADHD uočen i kod djevojčica i kod odraslih žena, dok se on može manifestirati drugačije nego u muškaraca: djevojčice i žene s ADHD-om često nisu hiperaktivne, ali imaju poteškoća s koncentracijom. Yulia, kojoj je kao djetetu dijagnosticiran ADHD, ispričala nam je kako se naučila nositi sa svojom osobitošću i prihvatiti je - a istodobno i pomagati drugima.
intervju: Ellina Orujova
"Ne sjećam se drugog"
Nisam samo zaboravan i impulzivan - tako moj mozak radi. ADHD, ili poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, podrazumijeva nemogućnost koncentracije na dugo vrijeme, impulzivnost, nepažnja. Takvi ljudi često mogu zakasniti, zaboraviti na obećanja, teže se organizirati. Može biti teško mirno sjediti - uvijek željeti nešto učiniti, čini se da je vrijeme protraćeno. U vašoj glavi može biti mnogo ideja koje želite odmah implementirati, bez planiranja i razmišljanja o posljedicama - a zatim izgubiti interes za njih i napustiti ih u tom procesu.
Ne sjećam se druge. Kad sam bila djevojčica, nisam mogla mirno sjediti - stalno sam trčala i skakala. U djetinjstvu sam imala tri potresa mozga, jer sam neprestano padala i pala negdje. Od mojih roditelja sve vrijeme sam čuo: "Julia, budi oprezan! Julia, molim te, sporije." Jadna baka je uvijek bila zabrinuta, jer svake minute sam morao biti promatran: sve sam ispustio, neprestano gubio rukavice, šešire, cipele.
ADHD može utjecati na kognitivne funkcije, ali ne nužno. Sa mnom je sve bilo u redu: uvijek sam učio za četiri i pet i brzo shvatio sve. Istina, na lekcijama se smijala, odvlačila pažnju i odvlačila pažnju - i također se svađala s učiteljima, branila svoje stajalište. Često su mi govorili: "Morate biti malo pažljiviji, a onda će sve biti u redu s vama." Pokušao sam jako, ali nisam uspio. Zbunio sam ili propustio slova riječima, mogao bih riješiti primjer "osam minus pet" i dobiti četiri. Čak i sada mogu, naprimjer, napisati pogrešan završetak riječi - istinu, ako pišem sporije i dvostruko provjeravam, onda neću pogriješiti.
Kad sam bila djevojčica, nisam mogla mirno sjediti - stalno sam trčala i skakala. U djetinjstvu sam imala tri potresa mozga, jer sam neprestano padala i pala negdje
Prije otprilike dvije godine čitao sam medicinsku dokumentaciju svoje djece i primijetio da često postoje zapisi od neurologa o ADHD-u. Iako su mi davno dijagnosticirani, moji roditelji nisu prihvatili tu mogućnost. Čini mi se da je dijagnoza tretirana tako lagano, pod utjecajem mojih sposobnosti: dijete dobro uči, uspijeva, svi je hvale i kaže što je pametna djevojka, a kako to ne ometa njezino učenje, to znači da se ne boji.
Naravno, to je uvijek utjecalo na moj stav prema sebi: još mi se čini da trebate pokušati postati malo bolji, biti pažljiviji, a ne izgubiti pet rukavica godišnje, koncentrirati se, završiti do kraja. Kada vam je cijelo vrijeme rečeno: "Budi tiho, smiri se, ne idi", ostavlja otisak. U adolescenciji, počeo sam se puno skrivati u sebi. Pronašla je kako ugušiti hiperaktivnost i impulzivnost - počela je mnogo jesti: pomogla je u ublažavanju tjeskobe i gušenja emocija. Tek nedavno sam se obratio psihologu za pomoć - zahvaljujući njemu, odnos s hranom je postao bolji. Jednom sam pročitao da većina ljudi još uvijek ima ADHD u odrasloj dobi. Počeo sam čitati o tome, prošao test, razgovarao s psihologom i ispostavilo se da je moj sindrom još uvijek sa mnom. Tada je mnogo toga postalo jasno. Naravno, žao mi je što sam toliko vremena proveo vozeći sve unutra, boreći se sam sa sobom kako bih bio prikladniji za druge. Nisam shvatio da nema potrebe za potpunom promjenom, da postane potpuno drugačija, ali možete naučiti živjeti udobnije sa svojom dijagnozom.
Sada odmah primjećujem djecu s ovim poremećajem. Uvijek kažu sve što im padne na pamet, vrlo se teško koncentriraju, prelaze s jedne misli na drugu, počnu nešto i odustaju. I uvijek su s njima roditelji, za koje se čini da im je neugodno: "Pa, šuti, tišina, budi pristojniji." Takvi roditelji ne pokušavaju živjeti s tim osobinama, podučavaju djecu potrebnim vještinama, nego ih pokušavaju sakriti i pretvarati da je sve “normalno”. Čini mi se da je sa mnom bilo potpuno isto. Kako živjeti s ADHD-om, liječnik nije objasnio mojim roditeljima.
Truba Jerihona
Završio sam školu sa srebrnom medaljom i ušao u medicinsku školu. Najteža stvar u srednjoj školi bila je anatomija - tu samo trebate podučavati "plijenom": sjedite i podučavate. Mogu nešto zapamtiti ako u njoj vidim logiku, a ovdje je sve drugačije: potražite ga, ne gledajte, ali ako se kost naziva tako, a ne inače, ne možete ništa učiniti. Mogao sam sjediti na udžbeniku sat ili dva, a da ne okrenem stranicu. Naravno, bilo je i dvojki - i vrlo mnogo. Ali htio sam postati liječnik, i pobijedio sam - nisam mogao odustati.
Sada radim kao ortodont. Vjerojatno bi to bio zubar kojeg ne bih tako dugo radio: to je vrlo rutinski posao i smrt za osobu s ADHD-om. U mom radu, svaki slučaj je različit, stalno težak i težak, mozak radi do kraja. Budući da većim dijelom radim s djecom - ispravljanjem ugriza, stavljanjem proteza - dobivam dvostruko zadovoljstvo. Kad na recepciji imam hiperaktivno dijete, sve ispada samo zato što ga razumijem. Djeca s ADHD-om su vrlo zahvalna i cool - u početku je teško naći pristup do njih, ali marljivo slijede preporuke, ako vjerujete u njih i vjerujete im.
Imao sam sreće, dugo sam radio na jednom mjestu. Vrlo sam ponosan na to: nastojim prevladati poteškoće, ne mijenjati posao, nego raditi bolje. Uprava zna za moju dijagnozu, kažu: "Da, Yulia je s nama impulzivna i emocionalna." Glavni liječnik me zove "Jericho Tube".
Negdje prije tri godine imao sam unutarnju krizu - mislio sam da radim nešto pogrešno, a dobio sam i obrazovanje dječjeg psihologa. U jednom sam trenutku odlučio promijeniti profesiju, ali sam tada shvatio da volim svoj posao. Kao rezultat toga, pronašao sam mjesto gdje se moja ljubav prema djeci može očitovati - volonter sam u bolnici, radim kao klaun, čitam bajke djeci. Ponekad čitamo uloge, zafrkavamo se i osjećam se kao djevojčica, Julia je mjesto gdje mogu pokazati svoju djetinjastost, nemir, usmjeriti svoju ljubav prema igri na mirni tečaj.
"Mnogi su ovisnici"
Kada ne iskoristim emocije, osjećam se vrlo zabrinuto. Moje misli se neprestano vrte u glavi: "Oh, morate početi učiti talijanski. Ne, morate se sastati s tom osobom. Ne, morate čitati ovu knjigu - ili ne, drugu". U običnom životu, teško mi je da se usredotočim čak i na jednostavnu stvar, ali čim osjetim stres, pažnja se, naprotiv, povećava - dakle, na primjer, uvijek sam dobro polagao ispite. Događa se da osobe s ADHD-om uopće traže ekstremne situacije kako bi se što više koncentrirale; mnogi su ovisnici - od hrane, poput mene, alkohola, droge, seksa.
Ali posljednjih nekoliko mjeseci sve se popravljalo. Psiholog mi je pomogao postati organiziraniji i pažljiviji. Pišem liste zadataka, naglašavam najvažniju stvar, držim tjednik, gledam na spavanje osam sati. Moram sve zapisati: na primjer, ako ću se oprati, zapisat ću ne samo sam oprati, nego i to da za sat vremena moram izvaditi rublje iz auta - inače ću se omesti i zaboraviti. Ako obećavam da ću nekome nešto donijeti, također ću je zapisati - nekad sam se stidjela ili osjećala krivnju kad sam zaboravila nešto reći, nazvati nekoga. Zbog toga vas ljudi počnu tretirati drugačije: "Oh, da, još uvijek zaboravljate" ili "Oh, pa, naravno, ovo je Julija." Neugodno je kad se ne možete osloniti na nju - ali sada se čini da se pretvaram u osobu na koju možete računati. Ne možete sebi reći: "Oh, imam ADHD, tako da možete zakasniti, ne uzeti posao, zaboraviti sve." Ipak, mora postojati odgovornost.
Najteža stvar za mene u životu s ADHD-om je plaćati račune na vrijeme - imam nešto što mi je dospjelo sve vrijeme. Također je vrlo teško očistiti kuću, iako uvijek postoji red u radu. Radim uredno i brzo, ne pravim oštre pokrete - to je već pitanje profesionalizma.
S godinama je postalo lakše, ali kad poslujem, i dalje želim ustati i hodati za petnaest ili dvadeset minuta da me omesti. Za takav slučaj imam hack za život: slušam popis pjesama s ponavljajućom glazbom ili gledam isti film na replayu. U našem uredu postoji TV, ja ga stavljam “Gospodo sreće” mnogo puta za redom - monotonija me smiruje, a sve mogu dalje sa zanimanjem.
"Povuci se zajedno"
Nikad nisam imao problema s prijateljima, nisam bio zadirkivan, i nisam bio izopćenik. Istina, ponekad sam i dalje osjećala da zbog činjenice da sam vrlo "mnogo", vrištala sam, mahala rukama, neki su me izbjegavali - nije svatko udoban ako postoji takva osoba pored mene. Vrlo mi je teško usredotočiti se na ono što mi je rečeno, lako mogu izgubiti nit razgovora. Neka mi osoba može nešto reći, a ja primjećujem da je prošlo samo pet minuta - i već sam bila ometena; Moram stalno pitati ponovno. Zbog moje impulzivnosti, mogu nešto pogriješiti, iako uopće ne želim uvrijediti osobu. A što mi je osoba bliže, to se više opuštam - češće se moram ispričati.
Postoje i trenuci u seksualnim odnosima zbog činjenice da se često ne može koncentrirati. Usredotočiti se u ovom slučaju - to znači ne ponavljati "ja sam ovdje, ovdje", nego da sebi postavim pitanja: "Što se sada događa? Što osjećam?" Kad sam to naučio, sve se promijenilo na bolje.
Najbliži ljudi znaju što jesam: cijelo vrijeme kad nešto odbacujem, zaboravljam, negdje kasnim. Ali siguran sam da me neki vole zbog toga što jesam. Na primjer, moj muž - kad smo u različitim sobama i kad čuje da nešto pada, on me šali u šali: "Yulia, nosiš li kacigu? Jesi li dobro?" Ne osjećam da bi on želio da se promijenim.
Imam divne roditelje, jako ih volim, ali ne osjećam da me u potpunosti prihvaćaju. Nedavno sam otišao do svoje bake, istrčao iz njezina trijema, pogledao interkom i ugledao svodnika, za koji sam mislio da ga prije nije bilo. Nazvao sam mamu i upitao: "Mama, ima li tvoja baka novi interkom? Imate li ključeve od njega?" Odgovorila je da je ova djevojka uvijek tu. Znajući za moju frustraciju i činjenicu da sam već trideset pet godina, kaže: "Molim vas, budite pažljiviji." Ona ne misli: "Oh, ništa posebno, moja kćer ima ADHD, pa možda godinama ne primjećuje nikakve detalje na interkomu."
Kad mi kažu "Yulia, ti govoriš tako glasno", drago mi je: ovdje sam stvaran
Usprkos činjenici da mi to može biti teško, ja sam optimist. Bez ADHD-a ne bi bilo drugih mojih osobina. Na primjer, ja sam višezadaćan i mogu raditi nekoliko stvari odjednom. Čini mi se da sam kreativna osoba - u mom radu to mi pomaže da pristupim planu liječenja izvan okvira. Vrlo sam osjetljiv - s tim, naravno, teško je živjeti, ali znam da znam kako voljeti, biti prijatelj, jako sam odan. Ne bih htio dati ove kvalitete. Ponekad kažem osobi o mojoj dijagnozi, a on mi odgovori: "Vi ste jedan od najorganiziranijih ljudi među mojim prijateljima. Uvijek imate neke popise, tjednike i podsjetnike, planirate raspored za dva tjedna unaprijed." Zbog toga sam bio toliko organiziran - i to mi stvarno pomaže da živim.
Mogu razumjeti ljude koji ne vjeruju da je ADHD poremećaj, jer doista izgleda kao "lijenost". Vrlo često, čak i ja počinjem sumnjati - tako je općenito prihvaćeno da se samo trebate "povući". Stoga vjerujem da bismo trebali više razgovarati o ADHD-u kako bi ljudi mogli tražiti pomoć. Lijekovi koji stvarno utječu na ADHD nisu dostupni u Rusiji. Imam mnogo vještina koje mi pomažu živjeti bez tableta, ali volio bih probati terapiju isključivo iz znatiželje. Saznajte kako živjeti bez frustracija - pogledajte u oči sugovornika i zapamtite sve što on kaže. Ili, na primjer, kako je to - kada trebate napraviti radnu prezentaciju za dva sata, i to točno dva sata kasnije, ustajte sa stolice, učinite sve bez ometanja svakih dvadeset minuta da pijete ili gledate kroz prozor.
Nedavno, zahvaljujući psihoterapiji, pokušavam biti više. Kad mi kažu: "Yulia, govoriš tako glasno", radujem se: ovdje sam stvaran, onakav kakav jesam, prestane me se stidjeti. Ne želim gubiti vrijeme pokušavajući nešto dokazati ljudima. Ne bih želio živjeti bez ADHD-a: bez obzira na to koliko trideset pet godina odlazim, to je ono što me oblikovalo, što pomaže u prevladavanju poteškoća i osjećaju snage iznutra. Možda bi bilo zanimljivo provesti dan bez gubitka ključeva ili rukavica ili uživanja u čišćenju - ali to je dio mene.
slike: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)