Veliko pitanje: Što nas sprečava da izgubimo težinu
Sve počinje u rano proljeće s "smiješnim" demotivatorima s Robertom Downeyjem Jr. Topliji, više statusa u vrpci o tome kako se netko gotovo izvukao iz kontemplacije ženskih nogu, čiji je sklad obrnuto proporcionalan duljini odabrane suknje. Tada će neke od tvojih prijateljica s 34. europskom veličinom odjeće zasigurno objaviti "divlje smiješan" video s plumpom plesačicom. A u zatvorenoj ženskoj zajednici, osoba koja teži deset kilograma manje od vas bit će zabilježena o točnoj liposukciji. Drugim riječima, nije potrebno pratiti moderne fotografske snimke tijekom cijelog dana i usporediti se s modelima kako biste počeli doživljavati mješavinu tjeskobe i krivnje zbog nesavršenosti do početka ljeta, bez obzira na vašu tjelesnu strukturu. Osjećaji su loši, ali se nikome nećete požaliti - postoji opasnost od naleta na kategorično mišljenje da je sva ta retorika za slabiće, a moderne djevojke žive s mladošću, energijom, kažu ne slatkišima, trče okolo “dozentochku” tri puta tjedno i tiskaju svakodnevno. Ili od takvih "patnji" oni će jednostavno biti odbačeni, kao od hirovitog djeteta: "Je li sve u redu za vas, što vi izmišljate?" I zajedno je sve jako loše.
Suprotno mišljenju onih koji su odgojeni na sovjetskom "Moidodiru" ili su prošli vježbu u najboljim tradicijama narednika američke vojske, sramota je najgori motivator. A ako vi, samo iz najboljih namjera, neprestano recite svom prijatelju o svojoj prekomjernoj težini na profinjen način "dovoljno jesti!", Vi ne samo da ste postali izvor njezine neuroze, već ju i gurnuli s puta prema harmoniji. Kandidat psiholoških znanosti i autor projekta “Zastupnik masti” Marina Novikova-Grund uvjerena je da sramota sprječava gubitak težine. To je tako snažan osjećaj da je u stanju utopiti glas uma, koji bi nam pomogao da racionalno djelujemo i pridržavamo se razumnih načela pri odabiru načina života i prehrane. Štoviše, postoje mnogi primjeri frustracije zbog osjećaja srama, koji uzrokuju još veći porast tjelesne mase. Počinje s pričom kada je puna osoba neugodno otići u fitness klub (“tu su svi tako atletski i fit!”), A završava noćnim putovanjima u hladnjak kako bi “uhvatili” osjećaj nezadovoljstva sa sobom. Razni poremećaji prehrane (na primjer, anoreksija i bulimija) također se hrane sramom.
Još jedna popularna strategija za postizanje harmonije je uočiti prekomjernu težinu kao neprijatelja. U nedavnom članku Roma Super o tome kako pobijediti rak, ne postoji polovica doze mržnje i agresije koja potječe od popularnih tekstova o motivaciji za gubitak težine u vezi sa smrtonosnom bolešću. "Debeli je mrtav" - ime bloga, iz kojeg se kasnije pojavila "Idealna tjelesna škola", #sekta, nedvojbeno izjavljuje svoj odnos prema višku kilograma. Na prvi pogled, čini se da je to sve cool rad: neprijatelj je određen, cilj je jasan, potrebno je djelovati na poraz - brzo, brzo, brzo. Oni koji se nose, proslavljaju pobjedu uspješnog sebe u instagrameu. Međutim, ako počnete shvaćati, postaje jasno da kilograma masti nije neka apstraktna supstanca, koja se pokazala dijelom našeg tijela kroz ludi eksperiment lukavog znanstvenika. Prekomjerna težina je određeni dio naše životne prtljage, rezultat naših radosti i tuge, bolesti i iskustava, slabosti i trenutaka trijumfa, trenutaka usamljenosti i vedrih užitaka s prijateljima. Potrebno je početi osjećati gađenje za njihove dodatne kilograme, jer se ispostavlja da ste istovremeno preplavljeni mržnjom prema sebi. To je poznato onima koji imaju neuroze i izbirljivost prema svojoj "unutarnjoj masnoći" skrivenoj ispod kockica na trbuhu. Kao što duhanski dim najviše nervira bivše pušače, tako i tuđa punina često izaziva gađenje onima koji su u procesu gubljenja težine razvili oštru mržnju prema njemu.
Postoji još jedan razlog zašto se rat s prekomjernom težinom može pretvoriti u masovnu grobnicu najboljih nada. Dobitnik nagrade "Pedagog 2013" za knjigu "Stop, tko vodi? Biologija ljudskog ponašanja i drugih životinja" Dmitrij Žukov posvetio je niz predavanja problemu kako "nekontrolirani stres" potiskuje našu volju. Nalazimo se u stanju takvog stresa, kada, s vrlo visokom motivacijom za postizanje cilja, nalazimo nedostatak sredstava za postizanje tog cilja ili našu nesposobnost da ih učinkovito iskoristimo. Ispada da češće gubimo težinu, slabija je volja za pobjedom.
Jedini način da se uredi ne samo vaše tijelo, nego i način razmišljanja, jest prihvatiti svoje tijelo onakvo kakvo je, stvarno ga voljeti i početi se brinuti o njemu. Postoji pogrešno mišljenje da je to sve što ostaje debelo. Međutim, sve je upravo suprotno. Dean Ornish, osnivač Istraživačkog instituta za preventivnu medicinu, vodeći stručnjak za borbu protiv bolesti promjenama načina života i prehranom, koji se temelji na 20-godišnjem istraživačkom iskustvu, osigurava da, kako bi se smršavilo učinkovito i bez štete za zdravlje, pronađite mir i počnite doživljavati radost života. Upravo u takvim udobnim psihološkim uvjetima najlakše je da osoba počne voditi ispravan način života, zbog čega, prije svega, postaje zdravija i, kao rezultat, počinje gubiti težinu. U isto vrijeme, Ornish je uvjeren da prava bolest nije pretilost, već usamljenost i depresija.
Ali ako ste gladni, jednako je teško odustati od eklera kao što se prisiljavate na treniranje.
Kako gubimo težinu? Ili zbog nedostatka hranjivih tvari (manje jesti), ili zbog rasipanja primljene energije (pokazuje se više aktivnosti). Ali ako ste gladni, odustati od eclaira je jednako teško kao i prisiljavanje na obuku. Stoga, Ornish poziva na neku vrstu hrane koja će vas navesti na razmišljanje ne samo o tome što ćete ograničiti (masti, jednostavni ugljikohidrati - ništa novo), nego prije svega o tome što trebate jesti (složeni ugljikohidrati, puno povrća - također bez osjeti). U ovom slučaju, Ornish dokazuje, mnogo je lakše biti u stanju mira, održati uvjeren stav prema mršavljenju, osjećati se dobro i ostati zdravo. U isto vrijeme, Ornish proteinske dijete kritiziraju i kao izvor upornog lošeg raspoloženja zbog nedostatka ugljikohidrata, te u smislu štete za zdravlje: Istraživanja Instituta Atkins pokazala su da 70% ima zatvor, 65% ima loš dah i 54% - glavobolje. Postoji i nekoliko poznatih smrti 16-godišnjih djevojaka nakon nekoliko tjedana na Atkinsu zbog problema s bubrezima.
Pa, u redu, mogli biste reći, slažemo se sa svime, ali u formuli "jesti više povrća, biti sretan sa sobom, biti sretan - i izgubiti težinu" je više ili manje jasno samo o povrću. A što će pomoći da se riješimo depresije, usamljenosti ili mržnje prema sebi? "Altruizam, suosjećanje, sposobnost opraštanja, želja da dođe do spašavanja, prijateljstvo, intimnost, duhovne prakse poput joge i meditacije" klinički su dokazano djelotvorne znači "propisali" dr. Orinish svim svojim pacijentima. Drugim riječima, budite ljubazniji prema sebi i onima oko sebe. Suprotno popularnim zabludama, od toga izgubiti težinu. I sljedeći put, instalirajući još jednu aplikaciju kako bi ojačali tisak, pogledajte praktične smjernice za meditaciju poput Headspacea.
naslovnu fotografiju putem Shutterstocka