Kako naučiti opustiti se i ne prigovarati sebi za besposlenost
tekst: Anastasia Rubtsova
Jednom kad smo moj muž i ja letjeli, čini se, u Istanbul. Ili u Kaliningradu. U zračnoj luci razgovarali smo sa ženom koja nam je vrlo strogo, uz intonaciju učitelja, navela glavne znamenitosti grada. I doda impresivno: "Koliko ste letjeli? Dva dana ukupno? Pa, dobro. Morat ćete naporno raditi."
Taj "naporan rad" kasnije je postao naš obiteljski mem, što znači nešto što je u suprotnosti sa samom idejom odmora. Jer nismo htjeli potjerati znamenitosti. Dva dana nismo željeli istisnuti suštinu "dobra" iz čudnog grada, napuniti vrećicu suvenirima ili obići sva mjesta navedena u vodičima. Samo smo htjeli hodati, smijati se, jesti, spavati, buljiti u bokove. Disati. Nacrtajte našu kartu grada, koji može uključivati most pod kišom, smiješan konobar u kafiću, zapaljen željezni miris u luci i možda bubamaru koja puzi duž zida katedrale. Tko zna.
Često se sjećam tog "napornog rada". Obično, kada čujem priče prijatelja, klijenata i kolega o tome kako su koristili dugo očekivani dvotjedni odmor, ići na trening i "učvrstiti jezik". Ili slušam energično izvješće o putovanju (unajmili su automobil, vozili se oko cijelog otoka, obišli sve katedrale, a navečer su uspjeli otići u operu, svaki dan roniti s aqualungom, oprostite, nisu ulazili u galeriju Uffizi, ali su karte morali naručiti putem interneta za pola godine!). Gotovo uvijek završava riječima: "Dobro odmoran, samo sam bio iscrpljen poput psa." I pas ovdje nije slučajan.
Bilo koje naše putovanje, bilo koje putovanje - stres za tijelo. Mali (i za nekoga prilično velik) test za psihu. Pretpostavimo da vaša glava želi ići u Pariz, na Eiffelov toranj i katedralu Notre Dame. Za glavu, riječi "Pariz" i "katedrala" znače mnogo: francuska gotika, romantika, estetika i prestiž. Za tijelo, oni ništa ne znače. Tijelo reagira na mnoge podražaje na isti način kao i prije stotinu, tisuću i dvije tisuće godina. Možete ga zamisliti - vrlo uvjetno, naravno - kao psa s povezom za oči. Za psa je let šok. A takve naizgled sitne stvari kao što su klimatske promjene, temperatura i vlažnost zraka, novi zvukovi i mirisi razlog su za oprez, čekanje i dugotrajno pregledavanje nepoznatog područja zbog prijetnje životu. Na svakom putovanju naš "unutarnji pas" je na oprezu, a razina tjeskobe se povećava nekoliko puta. To znači da je u krv poprskan koktel adrenalina, kortizola i drugih hormona stresa. Usput, to je razlog zašto, na novom, nepoznatom mjestu ili na putovanju, spavanje u pravilu nije jako dobro, pogotovo kada putujete sami. A uspomene na putovanje ostaju tako žive, ne blijede u sjećanju zbog visoke razine hormona stresa u krvi.
Ponekad je teško dati sebi pravo da se opustite, da ne budete "korisni" i "djelotvorni".
Netko na ljestvici od uzbuđenja označava skok do radosnog uzbuđenja, njegov "unutarnji pas" pun je snage, ne čeka prljave trikove i radosno skače po travi ili nepoznatom pločniku. I za nekoga, alarm ide na razinu panike - kakvo je zadovoljstvo. I prvi, drugi, naravno, ne razumiju, optužen za lijenost, nedostatak znatiželje ili konzervativne mahovine. Iako su obilježja naše individualne reakcije jako vezana za ustav i fiziologiju, kao i za životno iskustvo.
Međutim, često je druga strana visokog stupnja tjeskobe samo ideja "učinkovitosti", ideje da trebate izvući najviše iz svake minute, svaki dan, inače ćemo biti uhvaćeni strašnim sramom i osjećajem bezvrijednosti. Kako bismo se zaštitili od tih osjećaja, izrađujemo napeti kulturni program - tako da nije moguće ujutro sjesti u Louvre, tijekom dana na buvljaku, a navečer u organskoj dvorani, a između svega toga još uvijek podučavati višu matematiku. Osim toga, punimo psihu koja treba upravo suprotno.
Živčani sustav zahtijeva odmor. To, usput, objašnjava želju za povratkom iznova i iznova na poznato, dobro proučeno mjesto, koje se iz nekog razloga smatra pomalo smiješnim i pomalo sramotnim. Iako je prepoznavanje ugodno, a povratak umiruje. Tijelo ne troši vrijeme i energiju na testiranje okoline (“opasno” - “sigurno”) i odmah se baca u blaženu besposlicu.
Ponekad je vrlo teško dati sebi pravo da se opustite, da ne budete "korisni" i "djelotvorni". To vrijedi i za odmor na odmoru i vikendom, radnim danima i čak za vrijeme ručka. Ostalo nije povezano s bilo kakvim "nužnim" i općenito s dobrobiti. Ovo je čista "želja", ovo je igra i ništa ne čini. Mantra "ne postoji riječ" želim ", tu je riječ" mora "procuriti u naš svakodnevni jezik svugdje: ponavljaju je muškarci i žene, stari i mladi, čak i današnje učenice. Okrutnost ove formule nije u činjenici da postoji riječ "nužna" - to je činjenica, u životu ima dosta stvari koje je potrebno učiniti, one su korisne i potrebne, iako je ponekad dosadno. Problem je u tome što nema riječi "želim". U toj se formuli sve želje ispostavljaju nepotpunom, a "nužno" pretvara se u instrument prisile i nasilja nad sobom. Potrebno je pročitati deset knjiga ("za samoobrazovanje" ili "za rad"). Potrebno je proći intenzivno. Moramo ići na pet izleta za dva tjedna ("ne ležati na plaži kao povrće"). Sve to nije odmor, već više ili manje pametna zamjena jednog "mora" drugim.
Odmor je potreban kada smo umorni i putujemo - kad smo puni energije i željni smo novih
U suvremenom svijetu naši radni alati su glava i naša vlastita psiha. Jednostavan zdrav razum sugerira da alati trebaju razdoblja odmora. Mozak i njegove kreativne sposobnosti obnavljaju se samo u miru i dokolici. Čak i fitness treneri vole reći da mišići rastu u razdoblju odmora, a ne u razdoblju maksimalnog opterećenja. Sa psihom, sve je isto. Uopće ne bih miješala odmor i putovanja. Odmor je potreban kada smo umorni i putujemo - kad smo znatiželjni, puni smo snage i žudimo za novim stvarima.
Još jedan podcijenjeni faktor, kolosalno važan za rekreaciju, je tišina. Naš mozak rutinski filtrira zvukove oko nas kad smo budni i spavaju, i rijetko uspijevamo primijetiti koliko ih ima. To možemo pretpostaviti samo za razliku od toga, kada iznenada u tišini i divljini uspijemo magično spavati, kao što se nikada ne događa u gradu.
Stoga, svaki put kada planiramo odmor (bilo da se radi o trodnevnom odmoru u stranoj zemlji ili popodnevnoj šetnji po parku), ima smisla prisjetiti se našeg "unutarnjeg psa". Što joj je odmor? Sigurno je dobro mjesto za spavanje (ne stari matirani madrac, ne neugodan sklopivi kauč), udobna odjeća i obuća. Možda više pokreta, a možda i više tišine. Možda nove ljude ili uopće nema ljudi. U svakom slučaju, ne pokušavajte sami organizirati raspored sastanaka, kao što je to slučaj s britanskim premijerom, i sastati se s prijateljima i rođacima koji nisu viđeni pola godine. Odmor je vrijeme za crtanje vlastite karte, obnovu onoga što je iscrpljeno i ponovno konfiguriranje onoga što je uzrujano. I nije uvijek vrijedno upotrijebiti ga da posadimo sedam grmova ruža, obrišemo zidove i upoznajemo sebe.