Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2024

Kontrolni popis: 8 ne-očitih znakova da ste stalno pod stresom

alexander savina

Čini se da je stres odavno postao konstantan element naš život - ponekad se toliko naviknemo na njega da prestajemo primjećivati ​​nelagodu. Istodobno, stalna napetost može utjecati na emocionalno i fizičko stanje. Prikupili smo nekoliko ne-očitih znakova da ste pod stalnim stresom. Zapamtite da neki od njih mogu ukazivati ​​na druga stanja - na primjer, nesanica može biti znak depresije, a glavobolje mogu biti uzrokovane raznim razlozima (od problema vida do dehidracije). Nemojte odgađati put liječniku.

1

Imate problema sa spavanjem

Jedan od uobičajenih učinaka stresa na tijelo je promjena u obrascima spavanja. Na primjer, neočekivana nesanica: stres može uzrokovati i kratkotrajnu (akutnu), koja traje nekoliko dana ili tjedana, i kroničnu, koja traje mjesec dana ili duže. Osim toga, anksioznost može učiniti spavanje plitkim i nemirnim: ako spavate kao obično ili čak i duže nego inače, ali ujutro se osjećate preopterećeni ili slomljeni, to može biti vaš slučaj. Ako higijena spavanja ne pomogne, a spavanje ostaje plitko, možda je vrijedno razmisliti o tome što vas čini uznemirenim - ili možda pitati stručnjaka.

2

Postajete neugodno

Stalni stres također utječe na emocionalno stanje: primjerice, bljeskovi ljutnje i razdražljivosti mogu biti znak toga. Naravno, nijedna iritacija nije znak nečeg više (već smo rekli zašto je ljutnja važna emocija). Ali ako vas uobičajene situacije izvuku iz sebe da ne biste obratili pozornost na njih prije (na primjer, vaše kolege razjašnjavaju neke sitnice o vašem radu, a vi želite na njih vikati u odgovoru), postoji razlog za razmišljanje. Razdražljivost se može pojaviti zbog činjenice da živčani sustav postaje preosjetljiv - i posebno emocionalno reagiramo na ono što se događa oko nas. Zapamtite da razdražljivost može biti simptom drugih zdravstvenih problema - pa ima smisla obratiti se endokrinologu i neurologu.

3

Teško ti je da se koncentriraš

Drugi problem koji se može susresti zbog stalnog stresa su problemi s pamćenjem i koncentracijom. Istraživanja pokazuju da stres utječe na prefrontalni korteks, što je pak povezano s formiranjem memorije. Dakle, ako vam je teško zapamtiti i zadržati informacije u memoriji, možda je cijela stvar u stalnoj napetosti.

Naravno, u svakom životu, s vremena na vrijeme, događa se nešto što vas sprečava da se koncentrirate na druge stvari - najvažnije je da stanje uzbuđenja ne postane nešto uobičajeno i uobičajeno.

4

Imate probavne probleme

Malo je ljudi koji imaju bol ili tutnjavu u želucu, proljev ili konstipaciju povezanu sa stresom - a ipak. Na primjer, sindrom iritabilnog crijeva (stanje u kojem osoba redovito osjeća nelagodu u trbuhu, ali studije pokazuju da nema zdravstvenih problema) povezano je s depresijom i anksioznošću, au nekim slučajevima može biti i psihosomatski poremećaj. Zapamtite da pod tim simptomima mogu postojati i druga stanja: ako nađete krv u stolici, vaša težina je dramatično pala, temperatura se povećala ili su se promijenili parametri testa krvi, posavjetujte se s liječnikom - iako vam to svakako preporučujemo da se uvjerite da sve u redu.

5

Često imate prehladu

Još jedan alarmantni simptom je slabljenje imunološkog sustava. Dug i intenzivan stres utječe na imunološki sustav i može učiniti tijelo osjetljivijim na različite infekcije. Stručnjaci ističu da ljudi koji su suočeni s kroničnim stresom postaju ranjiviji na virusne infekcije, a također se i češće i dulje razboljevaju - na primjer, prehlada ili gripa. Osim toga, cjepiva u njihovom slučaju mogu biti manje učinkovita. Dakle, ako ste redovito u krevetu zbog bolesti, možda razlog nije samo u hladnoj sezoni - nego i zato što ste pod stalnim stresom.

6

Prejedete, ili, naprotiv, jedete premalo

Stres može utjecati na naše prehrambene navike na različite načine. Kratkoročno, zbog njega, možemo izgubiti apetit: osjećamo se ugroženim, javlja se adrenalinska gužva, koja stavlja naše tijelo u "hit ili trčanje" način - kao rezultat, počinje nagomilavati snagu za bijeg ili borbu i stavlja glad "na stanku". Na duge staze, mogu se pojaviti obrnuti procesi i obratno, osoba počinje jesti više nego što mu tijelo treba. U stanju kroničnog stresa, naš mozak povećava oslobađanje hormona kortizola, što povećava apetit. Istraživanja pokazuju da ona također može utjecati na hranu koju odaberemo: u napetom stanju možemo preferirati masne ili slatke namirnice koje su hranjivije i zasićenije glukozom, koje tijelo može lako obraditi (na engleskom jeziku postoji izraz "udobna hrana" - to jest, doslovno "hrana koja smiruje"). Dakle, ako primijetite da ste se nedavno prebacili na "štetnu" hranu, možda se pitate je li to povezano s vašim emocionalnim stanjem.

7

Često imate glavobolju

Postoje mnoge vrste glavobolja, a samo liječnik može navesti točan uzrok i potrebnu metodu liječenja. Ipak, neke su češće od drugih, a glavobolje u napetosti smatraju se jednom od najčešćih - to su iste boli koje smo nekada smatrali "običnim". Točan uzrok njihovog pojavljivanja je nepoznat, ali stručnjaci danas skloni su vjerovati da se pojavljuju i zbog stresa i tjeskobe - pa ako često imate glavobolju, to može biti jedan od razloga. Preporučuje se spriječiti njihovo pojavljivanje, uključujući tehnike koje će vam pomoći da se opustite i opustite napete mišiće: joga, sportski trening, masaže.

8

Smanjen je libido

Poput depresije i tjeskobe, stres može utjecati na libido i ugasiti seksualnu želju. Naravno, sve je vrlo individualno, i ne postoji jedinstvena "norma" seksa i želje: činjenica da je jedna vrlo mala može biti sasvim dovoljna za drugu. Postoji razlog za zabrinutost ako smatrate da je situacija postala nepoznata ili se nešto promijenilo i to vam ne odgovara. Ne zaboravite da na libido utječu različiti čimbenici - od razine hormona do odnosa s partnerom ili partnerom, pa vam možda treba pomoć raznih stručnjaka. Ali stres, također, ne bi trebao biti isključen: ako ste stalno napeti ili zabrinuti, ne čudi što želite manje seksa.

slike: DenisProduction.com - stock.adobe.com, isječci, Amazon, Glad Hours

Pogledajte videozapis: KONTROLNI POPIS (Ožujak 2024).

Ostavite Komentar