Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2024

Kineziterapija: Kako ublažiti bol s šarenim mrljama

Po prvi put o ovim šarenim trakama na tijelu. javnost je na Olimpijskim igrama u Seoulu saznala 1988. - tada su se japanski sportaši zalijepili kineziozima u arenu. Tada su počeli koristiti američke sportaše, a kasnije i cijeli svijet. Kako ukloniti edem, ubrzati oporavak i održati tijelo u ispravnom položaju uz njihovu pomoć, bavimo se liječnicima: neurologom i manualnim terapeutom, specijalistom za kineziterapiju u ordinaciji za liječničku terapiju doktora Čečila Jurijem Kovtunom, kinezioterapeutom mobilne klinike DOC + Dmitrij Ivanov i šefom odjela rehabilitaciju bolnice Yusupov Boris Polyaev.

Što je kineziotip

Kinesiotape je tanak elastični pamučni pojas koji se lijepi na kožu. Odnosi se na medicinske potrepštine poput zavoja, zavoja i ljepljivih žbuka, ali se vrlo razlikuje od drugih. Kinesiotape zbog svoje elastičnosti ne ometa kretanje. Njegov “posao” je “skinuti” kožu s tkiva ispod nje, olakšavajući cirkulaciju krvi i limfe - to pomaže u ublažavanju otoka i boli. Nanesena traka ne stvara prekomjernu zapreminu, kao što je, na primjer, zavoj - obično je teško staviti cipele na nogu koja se veže.

Kineziterapijsku metodu razvio je 1973. godine japanski liječnik i sportski liječnik Kenzo Kase za profesionalne sportaše. S ozljedama, edemima, hematomima, taping pomaže u brzom oporavku, bez ometanja treninga i izvođenja na natjecanjima.

Kako radi traka?

Tijekom svakog pokreta ne mijenjaju se samo mišići, već i koža iznad njih. U tom slučaju mozak prima informacije o položaju ruke - dešifrira signale iz receptora kože. U slučaju ozljede ili prekomjernog stresa na mišiće dolazi do edema; višak tekućine počinje pritiskati tkaninu i pojavljuje se nelagoda. Ako se nanese na kineziotep kože, to će iritirati mehanoreceptore u ovom području, smanjujući nelagodu. Zapamtite: nakon što ste pogodili, dovoljno je da trljamo modricu kako bismo prigušili bol. Činjenica je da je signal mehanoreceptora ispred impulsa koji proizlaze iz receptora boli i blokira ih. Nadređeni kineziotep cijelo vrijeme djeluje na povrijeđeno područje (kao da stalno zaustavljamo modricu), to jest, stalno šalje signale u mozak preko mehanoreceptora, blokirajući impuls boli.

Na koži kinesio traka "radi" 24 sata dnevno, ali je aktivnija kada se pomiče. Ne sadrži ljekovite tvari, ne može hladiti ili zagrijavati kožu, nema kontraindikacija za to, osim individualne netolerancije na ljepilo, neke kožne i rakaste bolesti. Dobro udahnite i uklonite znoj.

Tehnika primjene

Prije lijepljenja kineziotepe, važno je pripremiti kožu. Ako na njoj ima dlačica, treba ih obrezati trimerom (bolje je ne koristiti britvicu tako da nema iritacije). Zatim trebate osušiti kožu ručnikom i tretirati antiseptikom. Nakon toga možete zalijepiti traku, nakon što uklonite zaštitni film s njega. Kinesiotape ima dvije točke vezivanja, dva “sidra” - početak i kraj. Oni su pričvršćeni na kožu bez napetosti, ali aktivni dio trake, tj. Sredina, napeta je prije lijepljenja. Zadatak teipa je da spoji dva “sidra”, a time i dva područja kože iznad mišića, međusobno. Tako postoji signal da je mišić skraćen. Ispada da učinak kineziotipa "vara" mozak, potičući ga da opusti mišiće kako bi brže oslobodio grč i smanjio oticanje.

Prema kinezioterapeutu Dmitriju Ivanovu, možete sami savladati jednostavne tehnike primjene kinesiotape gledajući obrazovne videozapise ili uzimate posebne tečajeve. No, događa se da je nezgodno sami zalijepiti traku - na primjer, na poleđini. Osim toga, složenije tehnike snimanja zahtijevaju ozbiljno poznavanje anatomije i biomehanike, a nepravilno snimanje prepun je povećane nelagode i boli, pa bi najbolja opcija bila povjeriti rad liječniku. Stručnjak će pokazati i objasniti kako pravilno primijeniti teip u određenom slučaju, au budućnosti će biti sigurno da sami dodirnete "problematično mjesto".

Napetost i boja

Kineziotip se proteže do određene duljine. Stupanj napetosti može biti različit - od 100 do 190 posto (ovisno o marki), ali najčešće se koriste trake s napetošću do 140 posto. Liječnik Boris Polyaev primjećuje da se kineziotep nikada ne lijepi primjenom maksimalne napetosti, već je potrebno rastezanje površine trake ili ispravljanje položaja tijela. U slučaju nakupljanja tekućine, područje se uopće ne rasteže (tkiva su već rastegnuta edemom), a traka se fiksira bez napetosti.

Paleta boja kinesiotapa je toliko raznolika da izgleda kao da postoji jedna jedinstvena nekretnina iza jedne ili druge boje. No, to je mit: u smislu ozbiljnosti anestetskog učinka, kineziotepi se međusobno ne razlikuju i možete odabrati bilo koju boju koja vam se sviđa. U velikim sportovima, boja traka često se bira kako bi odgovarala boji oblika sportaša ili zastavi zemlje za koju stoji.

Kineziografija i bore

Kineziterapija nije popularna samo u sportskoj medicini, neurologiji i manualnoj terapiji. Ovu metodu sve više koriste stomatolozi (za uklanjanje edema nakon vađenja zuba), ORL liječnici (za liječenje sinusitisa), oftalmolozi (za poboljšanje opskrbe krvi u području oko očiju) i kozmetičari. Zbog učinka limfne drenaže kineziotipovi omogućuju izravnavanje bora na čelu, oko usana i na vanjskim kutovima očiju, kao i za lakše podizanje lica: glatko presavijanje nosa, smanjenje otekline oko očiju, uklanjanje druge brade.

Većina bora se formira na licu. Za to postoji jednostavno objašnjenje: oponašajuće mišiće izravno su povezane s kožom - na jednom su kraju pričvršćene za periost lubanje, a drugi za potkožno tkivo. Kada se mišići lica skupljaju, nastaju bore. Kineziotip koji se nameće tim mišićima pomaže im da se opuste i izglade kožu. Ako je zadatak uklanjanje edema, na primjer, nakon plastike niti ili injekcija, kinesioteying će također biti relevantan (u ovom slučaju, elastična traka se lijepi bez jake napetosti).

Za lifting efekt, koža se zategne trakom duž kosih crta u smjeru ušiju i sljepoočnica - i kao rezultat toga, mišići "pamte" novi položaj i počinju sami stezati kožu. Kako bi značajno smanjili drugu bradu, možete održati nekoliko tretmana masaže lica, nakon čega se svaki kineziotep primjenjuje oko sat vremena. Aplikacije se lijepe linijama u smjeru najbližih limfnih čvorova - submandibularno, cervikalno, uho i drugo, bez zahvaćanja prednjeg dijela vrata. Yuri Kovtun savjetuje da se postupak provodi nekoliko puta tjedno, ne zaboravljajući trenirati mišiće lica uz pomoć posebnih vježbi.

Trake za ispravljanje držanja tijela

Za razliku od krutih korzeta, kineziotepovi ne zadržavaju pokrete. Posturalno (tj. Povezano s položajem tijela) traka služi kao neka vrsta podsjetnika da se ne spuštamo. Stručnjak pomaže izgraditi anatomski ispravan položaj kralježnice, a zatim ljepljive trake na leđima poprečno, tako da ako počnete spuštati, postoji lagana napetost koja tjera ramena da se izravnate. Postupno se stvara novi mišićni stereotip, a držanje leđa u vremenu postaje navika.

Isprva se može pojaviti nelagoda: mišiće treba vremena da se prilagode novom položaju, ali svaki put neudobnost treba smanjiti. Prema riječima Yurija Kovtuna, čak i sa snažnim pogrbljenjem, postoji šansa da se za šest mjeseci značajno popravi držanje tijela. On preporučuje primjenu kineziotipa jednom tjedno na par dana. Naravno, vrlo je važno ojačati mišiće leđa vježbama jačine, a ako je potrebno, napraviti masažu i prisustvovati ručnim terapijama.

Taping tijekom trudnoće

Kinesiotape je prikladna alternativa zavoju u trećem tromjesečju trudnoće. Za bolove u leđima ili za prevenciju nelagode na trbuh se lijepe elastične vrpce - naposljetku, trbušni mišići djeluju protiv mišića donjeg dijela leđa. Kada se volumen trbuha poveća, dolazi do prekomjernog otklona u donjem dijelu leđa - a trbušni mišići su prenapeti. Nanošenje traka omogućuje vam da zategnete mišiće i fasciju i istodobno istegnete opterećeni donji dio leđa. Trake se ne mogu ukloniti do 3-5 dana - to će vam pružiti podršku tijekom cijelog dana. Istina, kinezioza se ne preporučuje u prvom tromjesečju - ali se opterećenje na leđima tijekom tog razdoblja ne povećava.

Kineziterapija i ozljede

Tjelesna aktivnost uvijek je povezana s mikrotraumama mišića i ligamenata. Nakon opterećenja nastaje natečenost: više krvi počinje teći u mišićno tkivo. Na primjer, ako se ne zaustavite na kraju vježbanja, vaši mišići neće imati vremena za opuštanje, a odljev će se pogoršati, što će usporiti oporavak. Prekomjerni stres i nedovoljan oporavak izazivaju ozljede. Ali to ne znači da morate postati manje aktivni. Znajući vašu "bolnu točku", možete koristiti kinesioteip kao prevenciju ozljeda. Na primjer, ako je poklopac za koljeno nestabilan, može se stabilizirati u "kućištu" od elastične trake s dovoljnom napetošću.

Ako niste mogli izbjeći ozljedu, kinezioza će vam pomoći brže oporavak. Odmah nakon uklanjanja žbuke ili uske dorade teško je pomicati se - potrebno je dugo vremena da se razvije zglob. Djelovanje česme olakšava kretanje i poboljšava regeneraciju tkiva. Prema Yuri Kovtun, čak i s frakturom (iako bez premještanja), možete potpuno napustiti žbuku - to je dovoljno da se smanji opterećenje na ozlijeđenom području i da se njime mijenja. S ovom opcijom, edem će se brzo povući i proces oporavka će početi, a mišići će imati više prostora za kretanje. No, u slučaju ozbiljnih ozljeda s edemom i hematomom, ne smije se ograničiti na snimanje.

Kako odabrati i nositi kinesioteypy

Da biste odabrali visokokvalitetni teip, možete se usredotočiti na njegov trošak: dobri japanski kinesioteips košta oko 600-1000 rubalja za pet metara valjka. Traku treba pakirati u pakiranje s barkodom, dobro čitljivim nazivom proizvođača, uputama za uporabu. Logotip marke mora biti otisnut na zaštitnoj vrpci vrpce. U ljekarnama, možete pronaći jeftini kineski kinesioteypy - prema Dmitry Ivanov, oni često uzrokuju teške alergije, ne obavljaju svoje funkcije, a ne držite dobro na koži.

Ptičje kineziotepe smatraju se najpopularnijima, ali proizvođači također proizvode sintetičke analoge koji su prikladniji za one koji često plivaju. Istodobno, možete se istuširati u bilo kojem kineziotipu - samo ih nemojte trljati s ručnikom ili sušiti.

slike: Afrika Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape

Pogledajte videozapis: Svijet Zdravlja - Kineziterapija (Ožujak 2024).

Ostavite Komentar